칼슘이 포함 된 제품

남자는 칼슘 음식에서 일반적으로 가져옵니다. 최저에서 칼슘 흡수 우유, : 유제품 , 치즈, 코티지 치즈, 사워 크림. 칼슘을 포함하는 일상 제품을 사용하면 계정에 자신의 허용 오차를 취해야합니다. 우유 제품 - 대신 우유와 신으로 사용할 수 있기 때문에 우유 단백질을 소화 할 수없는 사람들은, 화가되지 않습니다. 요구르트, 치즈, 끓은 발효 우유, 나이에 유아 식품에 사용되는 제품은 tvorog- 있습니다. 그리고이 음식의 칼슘은 지방 함량에 의존하지 않는다.

유제품에 또, 콩, 생선, 파슬리, 해조 칼슘을 포함하는 다른 제품이있다. 또한, 칼슘, 생선 외에 여전히 많은 인 및 초를 포함 - 요오드 원소 , 비타민 D, 장내 칼슘의 흡수에 매우 필요하다.

자신의 체형과 체중을보고 사람들은 다이어트를 준수하는 것은 칼슘 소스 브로콜리, 케일, 순무로 추천 할 수있다. 그들은 또한 칼슘 흡수된다. 그러나 항상하지 식품의 칼슘 공급은 몸에 흡수 될 수있다. 옥살산의 형태로 결합 절대적으로 인간의 위장관에서 흡수되지 않는 칼슘이 충분히 풍부한 예를 들어, 시금치, 사탕무,하십시오. 그들은 덜 받고되지 않은 건강 식품. 그리고 사탕 무우, 시금치는하지만 칼슘의 소스로, 먹을 수 있습니다.

사십년 세 이상 여성, 노인, 특히 그들이 매일 먹는 음식에주의를 지불해야하고, 무엇에 제품은 칼슘을 많이 포함 알고, 일부에서 - 조금. 이는 골다공증의 예방을 위해 매일 다이어트의 준비에 중요하다. 제품 100 그램에 포함 된 당 칼슘의 최대 크기 , 스위스 치즈 할바에서, 특히 뼈 참 깨, 기름에 정어리,에. 그러나 이러한 제품의 대부분은 먹지 않는다.

따라서 칼슘이 포함 된 가장 중요한 제품은 쌀, 메밀, 흰 빵, 견과류, 말린 과일,있는 초콜릿 우유 대신 설탕을. 그들은 요리와 매일 먹을 수 있습니다. 이러한 기존의 제품은 완벽 칼슘에 대한 신체의 필요를 충족. 단지 그들은 그것의 흡수를 도와 다른 제품과 함께이 있어야합니다. 국물의 엉덩이는 추운 계절 동안뿐만 아니라 몸을 vitaminize뿐만 아니라 흡수 된 칼슘 도움이됩니다. 이러한 요구에 봄과 여름에 물냉이와 젊은 쐐기풀을 사용하는 것이 필요하다. 월, 그녀는 그것이 맛있고 건강 샐러드와 수프에서 얻은 레코딩되지 않습니다. 그리고 여름에 태양을 피하지 않는, 아침에 일광욕, 자신에게주의를 기울이십시오. 결국, 태양 광선과 신선한 공기가 몸에 비타민 D의 형성에 기여한다. 그리고 같은 사과, 살구, 포도, 구즈 베리, 체리, 블랙 베리, 무화과, 오렌지 등의 과일 및 과일, 더 다양한 먹는다. 그들 중 대부분은 소화 칼슘이 포함되어 있습니다.

일반적으로 칼슘이 소변으로 배설. 그러나 소금의 남용, 훈제 및 절인 음식, 소변 증가의 손실. 칼슘의 배설을 촉진 탄산 음료, 커피, 통조림을. 을 복용 노인으로 제한해야한다.

예방 조치의 부족은 골다공증과 같은 질병의 발전이기 때문 그러나 칼슘이 들어있는 간단한 음식, 그것은 구성한다. 이들 제품은 가공 치즈, 우유, 완두콩, 콩, 말린 과일, 밀 빵, 양배추, 쌀을 포함한다. 그들은 각 가정에서 사용할 수 있습니다. 그래서 당신의 건강에 관심을 지불, 건강에 좋은 음식을 먹고,이 것은 고가의 제품을 사용할 필요가 없습니다.