녹색 사과 - BZHU. 빨간 사과 - BZHU

사과 나무의 향기로운 열매는 어린 시절부터 사람들에게 친숙하다. 애플은 비타민과 미량 원소 풍부하다. 그것은 온화한 위도에 성장하고 약 7,500 합계. 다른 모양, 향기, 맛, 색상과 무게의 정렬을.

사과의 장점

조성은 몸에서 콜레스테롤을 표시 사과 펙틴을 포함, 소화를 개선하고 장내 유해 미생물의 증식을 억제. 동맥 경화, 고혈압을 앓고, 심장 혈관 시스템의 질환, 신장, 지식 근로자는 BZHU는 합리적인 관계를 가지고 다이어트 사과에 포함해야합니다.

때문에 탄닌과 칼륨 사과의 콘텐츠에 고유의 이뇨 기능, 요산을 지연 할 수있는 능력은, 그러므로, 그들은 요로 결석과 통풍에 권장됩니다. 또한, 과일 토닉 특성을 가지고 자주 붓기와 부종 가지고, 신장염을 앓고 인하 면역을 가진 사람, 사람들을 위해 처방된다.

그러나있는 특정 사과를 받아들이도록 허용 질병이 있습니다. BZHU는 다양한에 따라 약간 다를 수 있습니다. 예를 들어, 십이지장 궤양 및 위 giperatsidnom 위염의 경우, 담도 diskenezii 고장 성 유형은 추천 사과에게 달콤한 품종. hypoacid 위염 동안, 경련 대장염은 신 과일을 먹는 것이 좋다.

사과의 칼로리 함량

평균적으로, 사과 43-49 칼로리를 차지하고 있지만,이 수치가 90 킬로 칼로리로 상승하는 몇 가지 종이있다. 애플은 섬유가 풍부한 저칼로리 음식, 따라서 열매가 빨리 몸을 포화, 그리고 오랜 시간 동안, 당신은 기아의 느낌을 잊을 수 있습니다. 이와 병렬, 사과, 최적의 비율로에만 적용 사과 특급 다이어트 비용 체중 감소, 동안 필수 불가결 칼로리 함량있는 BZHU.

칼로리 사과에 예를 들어 자신의 취향의 품질과 등급에 영향을 미치는, 달콤한 과일은 산성 녹색 달리 더 많은 에너지 값을 가지고있다. 사과의 껍질에 포함 우르솔 산을, 지방 단축. 먹고 사과는 언제라도 할 수 있지만, 가장 적절한 순간은 - 그것은 식사 전에 15~20분을합니다.

일부 사과 품종과 목록 에너지 값 :

• 할머니 - 80 킬로 칼로리;
• 골든 - 82 킬로 칼로리;
• Idared - 80 킬로 칼로리;
• Semerenko - 85 킬로 칼로리;
• Antonovka - 45 킬로 칼로리.

사과의 화학 성분

화학 물질 저장 사과 무엇입니까? BZHU는, 영양가, 마이크로 및 다른 종류의 과일 매크로 요소 및 비타민 성장 조건, 보관, 성숙 정도, 재배 조건에 따라 상이한 양으로 존재한다.

평균적으로, 100g 사과만큼 영양 적 가치를 설명 :

• 단백질 - 0.4 g;
• 지방의 수준 - 0.4 g;
• 탄수화물의 양 - 9.8 g;
• 포화 지방산 - 0.1 g;
• 불포화 지방산 - 0.1 g;
• 유기산의 레벨 - 0.8 g;
• 전분의 양 - 0.8 g;
• 애쉬 중량 - 0.5 g;
• 중량 물 - 86.3 g;
• 모노 이당류의 비율 - 9g;
• 식이 섬유 - 1.8 g;
• 칼로리 수준 - 47 킬로 칼로리.

그것은 몸에서 제거를 촉진 옥살산 과 간, 즉 사과의 정상화. BZHU 점점 지배 탄수화물, 지방 및 단백질과 비교하는 관계에있다.

사과 (100g)은 예컨대 2.2 ㎎, 구리 (110 .mu.g), 요오드 (2 .mu.g), 루비듐 (63 .mu.g), 알루미늄 (110 .mu.g), 바나듐 (4 .mu.g), 몰리브덴의 양으로 철 등의 미량 원소를 포함 (6 .mu.g) 0.3 .mu.g, 플루오로 (8 .mu.g)에서, 셀레늄, 니켈 (17 .mu.g), 코발트 (1 .mu.g), 붕소 (245 .mu.g), 망간 (0.047 mg)을 아연 (0.15 mg)을 크롬 (4 .mu.g).

기부 과일 및 매크로 셀 (100g 사과) 인 (11 mg)을, 마그네슘 (9 ㎎)을, 칼륨 (278 mg)을, 칼슘 (16 ㎎)을, 나트륨 (26 mg)을 황 (5 mg)을 클로로 (2- mg)을 얻었다.

열거 비타민 넓은 100g 사과에 포함 된 베타 카로틴 - 0.03 mg을 A (RE) - 5 개 미크론, B1 (티아민 필요) - 0.03 mg을, B2 (리보플라빈 유용) - 0.02 mg을 B3 둘도 - 0.07 ㎎, B6 (피리독신) - 0.08 ㎎, B9 (필요한 엽산) - 0.3 mg의 양으로 2 UG의 PP는, RR - 니코틴산 0.4 ㎎, C의 수준에 해당 - 10 ㎎, E - 02 ㎎, 바이오틴 (H) - 0.3 g, 필로 퀴논 (R) - 2,2- MCG.

할머니 사과 : 칼로리, 에너지 구조

약 35g의 칼로리 녹색 사과 100g - 그것은이에도 불구하고, 붉은 과일보다 약간 적은이다, 그들은 건강에 매우 유용합니다. 녹색 사과 중 가벼운 신맛을 가진 고체 성적을 냈다. 그들은 육즙 잘 더위에 갈증을 만족시킨다. 그것은 그래 니 스미스 가장 인기있는 품종의 하나라고 할 수 있습니다. 이 때문에, 피부와 과일을 사용하는 것이 바람직하다 그것은 창자를 자극 섬유를 포함하고 있지만, 주로 슈퍼마켓의 선반에 주 동안 거짓말을하는 사람들을 국내 또는 신선한 과일을 우려, 그리고.

과일의 종류와 마찬가지로, 가장 유용한 것은 구이, 건조 또는 신선한 녹색 사과를 먹을 수 있습니다. BZHU의 평균 (녹색 사과 100g 당) 다음 단계에 있습니다 :

• 탄수화물 - 8.8 g;
• 단백질 - 0.3 g;
• 지방 - 0.3 g

빨간 사과의 종류 : 칼로리, 에너지 구조

미국의 과학자들은 정상적인 콜레스테롤 수치에 대한 신체 세 개월 후, 두 사과의 일상 식단에 포함 할 경우 확인 하였다. 빨간 사과는 종종 달콤한 자연에서 존재하고, 새콤 달콤한 종류. 신맛과는 대조적으로, 달콤한 비타민은 좀 덜 포함하지만, 설탕을 더 가지고있다. 붉은 과일의 인기 품종은 레드 맛있는입니다.

이러한 과일 약간 높은 수준 BZHU. 애플 빨간색은 녹색보다 더 영양가. 0.44 g 0.39 g 지방 - 사과 100g은 70 칼로리, 탄수화물, 단백질 10.04 g이 포함되어 있습니다.

빨간 사과 알레르기로 고통받는 사람들을 위해 사용하지 않는 것이 좋습니다.

으로 자신의 시즌 사과 음식을하는 것이 좋습니다 이 기간에, 그들은 더 많은 비타민 C를 각각 몸에 더 많은 혜택을 가져올 것이 포함되어 있습니다.

사과는 낮은이 혈당 지수를 - 의미가 혈당 수치의 급격한 증가보다는 느린 이들의 사용 결과.

구운 사과 - 열량의 수와 비율 BZHU

유용성에 신선한 또는 건조 사과와 동등 단지 열매를 따의 수준으로 열등하지 BZHU 사과를 구워진다. 100g 구운 사과는 양 BZHU이 포함되어 있습니다

• 도 단백질 - 0.4 g;
• 지방 수준 - 0.4 g;
• 탄수화물 수준 - 9.1 g

그러나, 빨간색과 녹색보다 더 구운 사과 칼로리의 수와 95 킬로 칼로리입니다. 모든 영양소, 비타민과 요소에 관계없이 열처리, 보존됩니다.

견과류, 꿀, 쌀, 코티지 치즈 : 구운 사과는 다른 귀중한 몸에 제품을 연결하여 오븐 또는 multivarka 요리 할 수있다. 따라서, 당신은 더 나은 얻을 모양을 망치고 두려움없이 먹을 수있는 건강하고 맛있는 디저트를 얻을.