관절염 식당 정보 : 유용하고 유해 제품, 식사

관절염 - 세계 인구의 약 15 %를 잡는다 질병. 만성 질환은 복구 할 수없는 변형 뼈에 연결됩니다. 골관절염과 적절한 영양 - 한 가지 방법은 재발을 방지하기 위해 환자의 상태와 예방 조치를 완화합니다.

골관절염 - 나이의 질병

어느 작품의 정상을 방해하기 때문에 연골의 노화와 관련된 변화는 관절의 탄력의 손실로 연결됩니다. 대부분의 경우 고관절 골관절염, 무릎을 개발하지만, 손과 어깨의 작은 관절이 질병에 감염되기 쉽다. 사람은 주로 운동 후이 지역에 통증을 경험한다. 휴식에 불편을 중지합니다. 나중에 관절이 밤에 상처를 시작, 부종된다. 관절염 - 더러운 오래된 동반자. 관절 연골의 변화는 50, 주로 여성의 나이에왔다. 60의 나이에 의하여, 통계에 따르면, 질병은 성별에 관계없이, 인구의 절반을 잡았다. 최근에는 관절염의 '회춘'하는 경향이있다. 사람이 관절염 잡는다하는 연령은 유전 적 소인에, 영주의 장소에서 환경 조건, 신체 활동의 정도, 과체중 따라 달라집니다. 관절염 1 개도 -이 연령과 관련된 질병. 보조 관절염 외상에 의해 야기 될 수있다.

왜 다이어트

관절염 - 거의 불치의 과정뿐만 아니라, 인간의 노화의 모든 단계. 도움을 줄 수있는 유일한 방법은 - 노화의 퇴행성 과정을 예방하고 관절 조직을 느리게하는 것입니다. 이 문제를 해결하기위한 효과적인 방법 - 제대로 관절의 골관절염과 음식을 선택. "우리는 우리가 먹는 무슨이다"- 그래서 고대인 말했다. 준결승에서 단조로운 메뉴, 점심, 저녁 식사는 관절염의 개발을 가속화 할 수 있습니다. 그의 삶 전반에 걸쳐, 우리의 관절 윤활제를 파괴하는 화학 물질의 잔재를 축적. 몸은 단백질, 지방과 탄수화물, 비타민 결핍의 불균형 겪고있다.

투자 의견 비중 확대 - 적 №1

초기 관절염은 심한 운동을 자극 할 수 있지만 여전히이 질병으로 고통의 주요 비율은 초과 중량을 가진 사람이다. 더 많은 여분의 패딩, 열심히 발, 결과 - 엉덩이 관절염 및 무릎 관절 질환. 공급 과잉 지방은 칼륨과 칼슘의 침출에 이르게하고, 뼈 취약성이 전반적인 면역력을 감소 증가한다.

찬성 아니 모든 다이어트

많은 우려의 문제를 슬리밍, 다른 연령대에. 반드시 체육관에서 훈련과 함께 아주 좋은 경직되지 개발 수많은 다이어트,. 여기에서 중요한 점은 다음과 같습니다 관절염의 다이어트는 체중을 줄이는 동시에 전체 연골 생활에 필요한 모든 요소에 몸을 채우는 것입니다. 너무 자신에게 몇 가지 유명한 규정을 적용하여, 사람들이 많은 체중을 잃게하고, 공동의 문제 만 증가하는 것이 발생합니다. 관절염 식사는 체중이 감소되도록 구성 할 필요가 있고, 뼈와 관절 강한. 피해 모노 다이어트 다이어트 지방 무료, 저탄수화물, 채식주의.

같은 운동을 위해 진실주의. 아니 모든 체력과 스포츠가 나이가 표시됩니다, 특히 여성은 50 후주의해야합니다.

어떻게 관절염에 먹는?

특별한 음식이 필요하지만 날카로운 무제한 "가벼운"다이어트하자. 작은 부분을 두 시간마다 : 분할 식사를 사용합니다. 식물과 유제품 기원의 단백질의 양을 증가 고기는 비타민 듬뿍 몸을 제공 줄여 할 필요가있다. 야채와 과일은 더 원시 먹을 필요가있다. 관절염 다이어트는 관절을 강화하고 그들의 파괴의 과정을 방지해야한다. 목적 임상 영양 - 대사 속도 결과, 결합 조직의 자연적인 노화 아래로 천천히 염증 과정을 개발의 위험을 감소시켜 관절에 스트레스를 줄이고, 무게를 줄일 수 있습니다.

그것은 큰 유체의 양,하지만 달콤한하지가 필요합니다 순수한 물, 신선한 주스, 과일 음료, 허브 티를.

메뉴의 기초

관절염의 식사는 반드시 다음과 같은 제품을 기반으로해야합니다 :

• 젤리, 젤리 : 요리는 젤라틴을 포함한다.
• 우유 유래의 단백질.
• 과일과 열매에서 탄수화물.
• 식물성 지방, 버터.
• 비타민, 특히 B의 부족과 함께, 이들 비타민 복합체의 형태로 첨가 될 수있다.
• 야채 요리, 살코기는 조림과 조림이나 찜 먹고.

다이어트에 포함

• 유제품 : 치즈 (저지방), 치즈, 요구르트, 천연 요구르트.
• 린 육류 및 가금류.
• 계란.
• 콩과 식물.
• 모든 견과류와 말린 과일.
• 물고기.
• 야채, 무제한 수량 과일, 주스.

특히 유용

• 아마씨 오일 - 오메가 3 비타민.
• 토끼 고기.
• 지방 물고기 - 인, 철, 셀레늄.
• 오렌지, 달콤한 고추 - 노화 관절을 방지 항산화.
• 파인애플과 석류 - 염증을 줄일 수 있습니다.

금지 또는 제한

• 전체 우유.
• 지방 고기.
• 패스트 푸드, 준비된 음식, 정제하지 않은 제품.
• 소시지, 훈제.
• 매점, 마가린 마요네즈.
• 에너지, 달콤한 음료.
• 알코올 (예외가 소량의 천연 포도로 만들어진 와인이 될 수 있음).

소금 섭취, 과자, 피클, 양질의 거친 밀가루, 신선한 빵, 풍부한 국물, 커피를 줄입니다.

관절염에 대한 다이어트 : 메뉴

제안 된 메뉴 사용을 위해 필요하지 않습니다. 가능한 한 많은 맛있고 건강한 식사와 함께 아침 식사, 점심, 저녁 식사를 채우기 위해 도움이 될 것입니다이 대표적인 치료 다이어트,.

아침 식사 :

1. 치즈, 치즈, 과일, 꿀 허브 차.

우유, 배 또는 사과 2. 메밀 죽.

3. 단백질 오믈렛 젤리 과일이나 딸기, 설탕에 절인 과일 또는 과일 음료.

간식 :

오렌지, 사과, 파인애플, 배 또는 석류 주스의 유리 : 과일에서 아무것도.

점심 :

첫 번째 선택의 요리 : 귀, 콩 수프, 채식 수프.

두 번째 코스 :

갈색 쌀과 야채 샐러드 1. 삶은 닭.

찐 야채와 함께 찐 2. 정어리.

죽 (기장, 메밀, 귀리) 3. 로스트 터키입니다.

오후 간식 : 생선이나 닭 젤리, 과일.

저녁 식사 :

사 우 어 크림과 함께 옷을 입고 해산물, 계란, 신선한 오이 1. 샐러드.

옆구리 호일에 구운 2. 해양 물고기.

야채와 렌즈 콩, 오렌지 3. 물고기.

메뉴에 추가 비타민의 복잡 할 수 있습니다.

그것은 치료 및식이 요법 모두 개별화하고 의사와 상담 후 사용되어야한다는 사실에 초점을 맞추어야한다. 골관절염은 인간의 유일한 질병이 될 수 없습니다. 일부 제품은 사람이 알레르기 반응을 일으킬 수있는 다른 질환과 금기 할 수있다.

흥미로운 조리법

관절염 특수 및식이의 음식은 개성과 맛 필요는 없습니다. 뼈와 관절에 유용 이러한 구성 요소 및 제품, 당신은, 유용, 또한 매우 맛있는 요리하지를 많이 요리 할 수 있습니다. 하나 개는 이러한 조리법 -주의합니다. 준비 물고기 젤리 토마토 주스를.

필요한 재료 :

• 같은 뿌옇게 흐린 눈으로, 어떤 생선 필레 - 400 g
• 토마토 주스 - 250 ml의.
• 젤라틴 - 포장의 지시에 따라 계산하는 것이 좋습니다 양, 그래서 어떻게 다른 젤라틴의 생산 액체의 다른 양을 필요로한다.
• 양파 - 하나 고.
• 레몬 주스 - 1 큰술. 리터.
• 완두콩, 고추, 베이 잎, 소금, 향신료 - 맛.

요리 방법 :

1. 젤라틴을 준비합니다.
2. 물을 넣어 양파, 슬라이스 반지, 향신료, 레몬 주스의 절반 리터는 끓인다.
3. 물고기를 추가하고 10 분 동안 그것을 요리.
4. 필렛은 국물, 시원한 나가 작은 조각으로 잘라.
5. 생선 국물은 끓는없이, 토마토 주스, 필요한 조미료와 열을 추가 할 수 있습니다.
6. 따뜻한 완전히 용해 젤라틴 때까지 저어 국물에 추가합니다.
7. 유출 그렇게 공고히하기 : 접시의 힘에 추위에 굳어에게주고 냉각 국물을 조금 붓는다. 분해 생선 조각의 냉동 층의 위에, 삶은 당근, 또는 계란의 조각, 녹색의 절단 조각을 장식하는 것이 가능하다. 조심스럽게 남은 국물을 붓는다.

아름다운 맛있고 건강 요리 관절에 대한 준비가되어 있습니다.

관절증의 예방

그들은 자신의 문제로 시작하기 전에 오래 자신의 관절의 건강에 대해 우려하고있다. 운동 문제에 관절 연골 리드의 불규칙성, 그것은 간단한 운동을 수행하기 어려워진다. 아주, 아주 이동성을 잃고 좌절하고 다른 사람에 의존하는, 고통을 언급 할 필요가 없을 것입니다.

• 생활이 더 큰 물리적 노력과 관련, 특히 관절의 골관절염 권장 음식, 긴 질병의 증상 전에 다이어트의 기초가 될 것이다.
• 이제 부하. 이미 질병의 개발 기간 동안, 의사는 합리적인 이동성 이상을 권장합니다. 과도한 역도없이 활동적인 생활을하는 데 도움이 모든 사지의 건강한 기능을 확장 할 수 있습니다. 페이로드 - 모터 : 걷기, 조깅, 수영, 적당한 육체 노동.
• 적 관절 - 차가운. 저체온증은 염증과 질병의 악화로 이어질 수 있습니다.
• 또 다른 요인도 젊은 사람, 골관절염의 개발을 원인 - 외상.

다음과 같이 권고의 일반화는 다음과 관절염의 예방은 건강한 생활 습관으로 감소된다. 인생은 아름답고 기쁨 때 적절한 영양 섭취, 적당한 스트레스, 앉아있는 생활은 한 번에 계속됩니다.