당뇨병 제 2 형의 다이어트

불행하게도, 다이어트뿐만 아니라 이상적인 자신의 볼륨을 가지고 싶은 사람들을 관찰하는 것이 필요하다, 또한 그 특정을 포함한 질병, 예를 들어, 제 2 형 당뇨병으로 고생하는 사람들. 이 경우,식이 요법은 체중 감소, 질병의 치료도 큰 부분을 추진하고 있습니다. 제 2 형 당뇨병의식이 요법은 자신의 특성을 가지고 있지만, 동시에 매일 메뉴가 다양한 맛과 조금이라도 달콤한되지 않을 수 있다고 가정하지 않습니다.

즉, 제 2 형 당뇨병의 식사는 야채의 소비 (약 800~900그램 하루)와 과일 (약 300-400g)를 기반으로한다. 최고의 발효 우유 (0.5 L), 생선, 고기 (300g), 곰팡이 (150g)와 조합합니다. 당신은, 예를 들어, 빵 100 그램 하루 유용한 과자 당 곡물 / 감자 200 그램의 탄수화물 조금 여유가 있습니다. 순서대로이 모든 인슐린 감수성과 설탕을 흡수 할 수있는 능력에 대한 신체의 세포를 복원합니다. 적절한 신체 활동과 함께 제 2 형 당뇨병의식이 요법은 약물 치료를 방지하고 완전한 삶을 살 수있는 기회를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리가 당뇨병 식사를하는 것이 불가능하다는 것을 지정할 수 있습니다 시작하려면 :

- 설탕, 꿀, 인공 감미료;

- 사탕 (극단적 인 경우에, 다크 초콜릿의 작은 부분을 먹을 수있다);

- 과당, 포도당 등으로 구성되어 제품;.

- 곡물 (시리얼, 빵, 케이크, 머핀, 쿠키 등.);

- 전분 및 탄수화물 (감자, 콩, 완두콩, 사탕 무우, 당근)의 함량이 높은 야채;

- 달콤한 과일 (포도, 딸기, 바나나);

- 패스트 푸드;

- 코티지 치즈, 우유, 치즈, 요구르트와 전체의 소비를 제한하는;

- 과일 주스를 희석하지;

포함 -THE 제품 포화 지방 (버터, 지방 고기, 지방, 전체 지방 우유);

- 알코올.

내가이 당뇨병에 먹을 수있는 제 2 형 :

- 식물성 섬유의 높은 함량 제품 : 과일 (사과, 복숭아, 자몽 등), 거친, 거친 곡물, 견과류, 야채,

- 쇠고기, 가금류, 가금류 고기;

- 생선, 해산물;

- 저지방 우유, 요구르트, 치즈,

- 계란 단백질.

제 2 형 당뇨병의식이 요법이 중요하지만, 점차적으로 전송해야합니다. 당신은 몇 가지 간단한 규칙을 제공하는 것이 더 쉽습니다이 작업을 수행하려면 :

1) 가정을 얻기 위해 같은 사탕, 케이크, 쿠키, 케이크 등의 앞잡이 제품되지 않았습니다보십시오. 테이블에, 냉장고에 밝은 요리 또는 아름다운 슬라이스 적층 과일, 딸기, 야채와 허브 꽃병 있다고 가정하자.

2)로부터 자신을 "구원"하는 방법에 대해 알아 봅니다 탄수화물 음식. 예를 들어, 당신은 정말 달콤한를 원했다. 완전히 자신 야채 안전 (다른 그것을 대체 탄수화물이 포함 된 다이어트 아무것도에서 일일를 제거 양배추의 종류 양파, 오이, 토마토 및 많은 다른 사람을). 그리고 저녁에 당신은 잘 작은 케이크 또는 당신의 마음에 드는 초콜릿 사탕을 줄 수 있습니다.

3) (파스타, 쌀, 감자, 통밀 빵 두 부분, 예를 들어, 일부는 식사가 시작되는 야채를 넣어되고, 두 번째 부분은 두 개의 동일한 단백질 (고기, 생선으로 나누어 져)와 녹말 탄수화물로 판을 분할하는 것을 잊지 마세요 ).

4) 녹말 제품의 각 부분을 계속.

5) 액체 - 순수 일반 물, 커피, 차, 과일 음료, 유제품과 미네랄 워터 - 바람직 식사 전에 섭취, 오히려 바로 그것보다 후.

6) (자주 5-6 회)을 먹고 알아,하지만 같은 시간에, 조금씩. 식사는 취침 전에 이하 1.5-2 시간 이상이 필요합니다.

7) 단지 당신이 할 수있는 사용하여 새로운 방식으로 긴 알려진 제품을 준비합니다. 예를 들어, 대신 빵 적합 귀리 플레이크의 다진 고기의 준비를 위해, 양배추, 녹색의 믹서기 잎에 연한 및 접지. 그리고 반찬으로 지속적으로 고통을하지 않기 위해, 당신은 자신을 구입하거나 20 분 동안 추위에 소멸 여름 냉동 각종 야채를 준비 할 수 있습니다.

당신이 미래를 결정하는 간단한 규칙을 따르는 경우 다이어트 타입도 2 당뇨병을 억압 할 수 없다. 이 질병에서 허용되는 모든 다이어트에 입력하고, 건강에 실험!