가중치를 쳐주는 : 기계. 무게와 연습

유럽에서 가장 인기있는 스포츠 전원 중 하나에 역도, 같은 예인선 및 푸시 무게 등의 활동 그중 기초를 포함한다. 그 일정 시간 동안 최대 시간 확인합니다. 역도 스포츠 품종을 의미 역도의, 그것은 널리 유럽과 구소련에 사용됩니다. 이 활동은 그의 머리에 큰 무게를 들어 올릴 수 진짜 운동 선수를위한 것입니다.

역도는 그가 단지 20 세기의 시작 부분에 인수 위대한 명성과 같은 젊은보기를 호출 할 수 있습니다. 매년이 주로 인해 유럽과 세계 선수권 대회에 전 세계 더 많은 팬이된다. 그래서, 당신이 볼, 곧 올림픽에있을 것입니다.

무게는 스포츠에있어으로?

당신이 역도의 역사를 추적하는 경우는 처음 무게의 바보가 서커스 strongmen에 전시 된 것을 볼 수 있습니다. 대부분의 원고는 확인이 서커스 공연단을 로빙에서 (곡예사, 마술사와 광대와 함께) 강제에 존재하는 선수. 이 선수의 목표는 영토의 보호와 극단의 구성원을 포함.

역사적 문서에 따르면, 더 치안을 다루는 서커스의 선수, 법의 집행을했다. 나중에 그 자체의 이름에게 행정권을했다. 분명히, 서커스에 방문 후 시청자의 욕망은 유럽에서 역도를 시작 물리적으로 적합 될 수 있습니다.

당신이 놀라운 선수 이바나 막시모빅 Poddubny의 이야기를 기억하면, 엔터테인먼트 쇼의 역도는 큰 시간 스포츠를 칠 방법을 이해하는 것이 어렵지 않을 것입니다.

역도에 첫발

초기의 뛰어난 운동 선수의 이야기를 읽고, 당신은 평균 사람의 각각의 어린 시절과 청소년과의 어린 시절의 큰 유사성에 감탄 수 있습니다. 당신이 과거의 생각에 뛰어 경우에, 우리는 집 가중치 세 번째마다 친구 나 친척의 존재를 불러올 수 있습니다. 스튜디오에서 심지어 부엌, 발코니, 침대 옆에있을 수 있습니다 스포츠 장비처럼 만나보십시오. 무게는 접시에 왜 후자의 경우, 양배추의 양동이 등으로 명확하지 않다 그리고 당신이 방문하는 올 때마다, 이웃의 소년 멀리 먼지 휩쓸고, 그의 미숙 한 손에 무게를 위로 밀어 시도했다.

년 이후 강한 젊은 사람이 단어 "16kg"노란색 무게를 밀어 올려 한 손으로 여러 번 할 수있어, 나중에 그린 - 24kg이 날치기 무게를. 크고 강한 사람이 한 손으로 32kg에 빨간색의 무게를 압착으로 그리고 때로는 부러워보고, 나는 지금까지 그런 바보를 반복하고 싶었다. 전문 역도에서 평범한 사람은 하나의 구별 - 역도는 포기하지 않을 무게와 반복 횟수에 자신의 기록을 향상하려고합니다.

비용의 부재로 인해 인기

스포츠의 모든 유형에 대한 경향은 욕망에 의해뿐만 아니라 결정된다. 그것은 물리적 성능 및 재무 능력을 필요로한다. 구소련의 주민을 포함한 유럽인의 유전자는, 심지어 아이들이 역도 스포츠를 연습 할 수 있습니다. 이후 역도에서 큰 인기 때문에 금융 비용의 부족 정확하게이었다.

그룹 세션에서 수행 할 수있는 가중치를 쳐주는, 큰 마당에 단지 하나의 아령을 가지고 충분했다. 옷, 신발 및 벨트의 형태로 다른 장비의 문제에서하지 않았다. 무장에 대해 아이들은 도시 나 지역의 챔피언 타이틀 경쟁 동안에 만 배웠다. 금속에 문제가 국가에 없었다 때문에, 가중치의 가격은 전체 인구에 액세스 할 수 있습니다. 축소 및 조정 가중치를 포함하여 시장에 모양과 종류의 대형 다양한, 소련에서의 kettlebell 리프팅의 엄청난 인기를 가리 킵니다.

군대에서의 kettlebell 리프팅의 기원

소련 군대에서 복무 사람은 그 말을 주저하지 않았다 무엇 SKA를. 어딘가에 CSKA 근처. 그것은 육군 스포츠 클럽 덕분에, 수백만의 사람들이 스포츠는 여전히 군대에서 봉사하고, 수십 년 후, 자녀와 손자에 스포츠에 대한 사랑을 심어 알게 가지고있다.

복싱은 레슬링은, 가중치, 벤치 무게, 축구, 하키, 기타 스포츠 수십 쳐주는 것은 군대에서 높은 존중에서 개최되었다. 아무리 군인를 제공하는 부대 무엇 - 가중치의 존재는 탱크 차고에서와 순양함의 갑판에뿐만 아니라 찾을 수 있습니다, 심지어 보드에 잠수함은 스포츠 장비는 없었다. 동시에 두 개의 무게의 클래식 푸시는 "수중 군인 바보."라고했다 옛 소련의 상태 역도의 지원 덕분에 역도에서 선도적 인 위치를 차지한다.

규칙은 모든 것을 알 필요가

32, 24, 16 킬로그램 아령을 사용하여 경쟁. 그룹의 구성원은 승자가 각 체급에 의해 결정된다 카테고리, 남성과 여성 모두에 의해 구분된다.

네 나이 카테고리 :

1. 어린 소녀와 소년 - 14 ~ 16 세에서.
2. 이전 남자와 여자 - 17 ~ 18 세에서.
3. 후배와 후배 - 19 ~ 22 년 된에서.
4. 세 이상 이십이년 - 여성과 남성의 성인 카테고리.

여러 참가자 같은 결과 경우, 승리는 체중에 적은 무게를 가지고 사람들을 득점한다. 상황이 논란이 남아 있으면 승리는 처음으로 무승부에 말한 사람에게 주어집니다. 역도는 세 분야로 구성

1. 차례로 각각의 손에 무게를 쳐주는. 여성에 대한 징계.
2. 마주의 위치를 낮추는 방법으로 다음 가슴에서 동시에 두 개의 가중치를 누르면 - ". 긴주기에 밀어"의 전문적인 제목을 남성 전용.
3. 교대로 가슴에 두 가중치를 밀어 각 손에 무게를 바보 - 전문 제목 "남자 더블 이벤트를."

C는 기술 무게 친숙를 밀어

의 kettlebell 리프팅에서 운동 부스트 속도 - 전력 부하를 참조, 여러 번 반복한다. 그것은 무게를 바보보다 더 복잡하다. 이 기술은 다음과 같은 순차적 인 단계를 포함한다 :

1. 덤벨 스윙으로 다시 시작합니다.
2. 반 쪼그리고에 무게를 해제합니다.
3. 다리 확장 한 다음 하프 스쿼트,.
4. 그의 가슴에 무게를 해제합니다.
5. 충전 무게까지 절반 쪼그리고 동안.
6. 팔과 다리를 쭉 펴고.
7. 그의 가슴에 낮은 무게.
8. 가슴에 가중치를 삭제.
9. 기관 가중치 전, 시작 위치로 무릎의 수준.

조건에 따르면, 10 분 투자 최대 시간을 만들기 위해 필요한 가중치를 밀어 넣습니다. 분명히, 운동 무게 떨림의 매우 빠른 속도로 인해이 크로스 핏에 출연했다.

초보자를위한 저크 한 팔

마지막 운동을 번갈아 두 손으로 하나 개의 kettlebell 이루어집니다로의 kettlebell가 가장 복잡한에 날치기 날치기입니다. 그러나, 구현 기술은 하얀 도전 :

1. 시작 위치에, 무릎의 수준 뒤에 다시 스윙의 kettlebell 시작합니다.
2. 구부러 다리와 다시 동안 절반 덤불에 무게를 해제합니다.
3. 직선 손에 결론 무게 최대 뒷면과 작은 쪼그리고 교정이 완료된다. 케틀벨은 팔뚝을 중심으로 회전한다.
4. 직선 팔에 최고 가중치를 고정. 다리 바로 다시 똑바로.
5. 낮은 무게. 팔뚝 주위에 무게를 돌리면 앞으로 무게를 던져 즉시 걸쇠를 위해 잡아. 아크 무게 무게의 캡처시에 몸을 가속화 할 것이다.
6. 앉아서 무릎의 수준과 다시, 시작 위치로 무게의 머리를 구부리.

중량이 동일한 무릎하면서 일측으로 가압 될 때 측면으로 상방 중량을 도출하는 방법이있다. 이 방법을 사용하는 것은 실행 중에 허리에서 스트레스를 해소하는 데 사용되는 기본 운동. 때문에 측면을 통해 무게의 제거, 선수는 더 많은 실행을 수행하여 더 많은 포인트를 번다.

농민은 어깨가 있어야합니다

고대부터, 바위 그림, 낭만적 인 작업과 여성의 성별의 열정에 의해 판단, 개발 어깨 관절의 존재에 관계없이 연령, 결혼 상태, 어떤 사람을위한 필요한 것이다.

군중에서 선수 - 역도 거대한 어깨의 존재를 식별합니다. 단, 어깨 관절이 관여하지 않는 경우 획기적인 무게. 근육이 작동되는, 좀 더 상세하게 운동 기술을 검사하여 볼 수 있습니다. 때문에 부하에 쪼그리고 앉아서 허벅지를 전송됩니다. 초기 위치에서 결론 가중치 개발 등 근육을. 무게와 확산을 밀어, 어깨 관절뿐만 아니라, 삼두근과 팔뚝을로드합니다. 역도 다시 팔, 넓은 어깨를 개발 여분의 다리 근육 발달을 제공하는 기본이라고 결론을 내릴 수있다.

크로스 핏과 무게 작업

증가 싶은, 직업 예술에 종사하는 사람들을 위해 강도 내구성, 높은 강도와 발생 지속적으로 운동을 변경하는 프로그램 - 그것은 크로스 핏에 의해 개발되었다. 이 프로그램은 특정 작업에 큰 힘과 지구력을 가진 사람으로 발전하는 시간의 짧은 기간 동안 수 있습니다.

크로스 핏에서 무료로 무게와 작업의 kettlebell 날치기를 포함한다. 각 스포츠 장비 때로는 자리에서 선수에 의해 개발 된 다른 될 수 있습니다. 다음과 같이 크로스 핏에 대한 고전적인 운동은 다음과 같습니다 아크의 가장자리에 양손으로의 kettlebell를 가지고, 턱을 당겨하는 것이 필요하다. 손의 위치를 변경하지 않고, 당신의 머리 무게를 밀어 넣습니다. 이 운동은 10 ~ 20 배의 매우 높은 강도로 수행됩니다. 그것은 남성과 여성 모두에 의해 수행 될 수있다.

체중 감소를위한 가중치를 사용하여

21 세기의 사람들을위한 긴급한 문제는 과체중입니다. 예쁜 자금은 체중 감량과 다이어트에 대한 인기를 끌고있다, 그러나 대부분은 도움이되지 않습니다. 많은 사람들은 신체 활동의 영향을 받아, 칼로리를 늘리지, 체중을 관리 할 수 있습니다. 스포츠를 할 욕망은 매우 자주 체육관에서, 그리고 러닝 머신을 구입하기 위해 여분의 돈이 없어 집에서 연습을 위해 눈 아래로 때문에 내키지 생각에 남아 있었다. 이러한 경우, 그것은 무게를 구입하는 데 도움이됩니다.

100 %의 확률로 체중 감소는 스퍼트 무게를 기여한다. 근육은 푸시 동안 작업은 무엇입니까? 다리, 허리와 어깨. 모든 선수는 것을 알고 다리의 근육 다시 근육이 인체에서 가장 큰 근육이다. 그들은 펌핑하기가 매우 어렵습니다, 그들의 작품은 칼로리의 엄청난 금액을 지출한다. 그리고이 체중 감량을 원하는 모든 사람을위한 귀중한 칼로리입니다.

무기한 지체없이

구체적으로 이론적 인 부분의 kettlebell 리프팅, 성능, 기술, 목표와, 우리는 다음과 같은 결론을 그릴 수있는 결과를 달성 할 수있는 방법의 기원의 이야기를 공부 한 :

1. 역도는 저렴한 스포츠입니다. 클래스의 경우 만 척추에 대한 무게와 안전 벨트가 필요합니다.
2. 케틀벨 운동은 집에서 할 수있는, 그래서 당신의 그림을 수정하려면 적절한뿐만 아니라 운동 선수뿐만 아니라 평범한 사람들이다.
3. 교육 무게 바보는 인간의 물리적 구성 요소를 결정하는 핵심 근육을 개발하고 있습니다.
4. 역도는 선수가 결과를 달성하고 글로벌 수준에서 인식 할 수 있도록 충분히 인기가있다.

사람이 개발 여부 스포츠 여부의 주요 결정 요소 만 하나의 요소가있다. 이 욕망!