가벼운 샐러드 : 세 가지 다른 버전

가벼운 샐러드 - 여름에 자유. 여름 시즌의 시작으로, 당신은 과일과 야채를 포함하는 메뉴 요리를 다양 화 할 수있는 기회를 가질 수있다. 새로운 다이어트 다이어트에 특히 관련. 첫 번째는 물론, 샐러드의 모든 종류입니다. 신선한 과일과 야채는 그들에 포함 된 비타민의 비용으로 에너지를 몸을 충전뿐만 아니라 원치 않는 킬로그램 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 결국, 원칙적으로, 어떤 가벼운 샐러드는 칼로리의 최소가 포함되어 있습니다. 우리는 당신이 아래의 세 가지 조리법 건강한 음식을 요리를 제공합니다.

1. 비정상적으로 - 딸기 시금치

이 샐러드의 독창성 - 과일, 야채와 향신료 타트의 특이한 조합이다. 주요 구성 요소 중 하나 인 딸기, 후 달콤한 디저트의 모든 사람에게 더 알려져있다. 그러나, 그럼에도 불구하고, 새로운 맛있는 가벼운 샐러드 특별한 풍요 로움과 쾌적한 향기가 당신을 즐겁게합니다. 요리를 준비하려면, 구운 소금에 절인 아몬드 100g, 반 컵 가볍게 분쇄 호두 젊은 작은 시금치 잎 (빔), 15 개 매체 딸기 (조각으로 잘라), 하나 오이 믹스 (껍질 얇은 조각으로 잘라). 그 결과 질량은 연료를 추가합니다. 그 준비를 위해 신선한 바질의 몇 가지와 sprigs 다진과 절반 레몬의 주스, 사과 식초 두 큰술, 올리브 오일 한 스푼을 붓는다. 그런 다음 뿌려 후추 (핀치)과 소금 (에 맛). 빛 샐러드 맛을 준비!

2. 열량의 최소 - voschnoe 모듬에 대한

잘 알려진 친숙한 야채, 맛 마리 네이드 채우기, 비타민 에너지와 몸을 포화. 모든 구성 요소는 동일한 비율로, 충전의 양이 제품의 총 부피에 따라 달라집니다 걸릴. 미세하게 양배추, 분쇄기 달콤한 고추. 잘게 썬 당근으로 잘라 오이 창살해야합니다. 소금 시즌. 교반 한 후 10 분간 방치 할 수 있습니다. 오일과 식초 devyatiprotsentnym와 가벼운 샐러드를 따르십시오.

3. 유용합니다 - 향기로운 콩 작성에

고 칼로리 식사의 존재에도 불구하고 붉은 콩, 이 샐러드 인해 약간의 달콤한 고추와 토마토에 어느 정도 호출 할 수 있습니다. 그것을 채우는 톡 매운 성공적으로 야채의 신선도와 결합. 주요 구성 요소 중 하나는 매우 유용하고 저칼로리 인 녹색 콩입니다. 그래서,이 쉬운 샐러드를 준비하기 위해, 당신은 할 수 사전 종기 멋진 절반 붉은 콩 한 잔이 필요합니다. 그런 다음 깨끗하고 다이 싱 된 빨간 피망과 노란색 (2 개), 두 토마토 3. 녹두 깍은 후, 소금을 물에 끓여서 등분 (2-3 CM)로 들어온다. 레드 양파 (1 개.) 잘라. 소스 털 블렌더, 올리브 오일, 소금 (0.5 TSP. 숟가락) 100 그램 칠리 (0.5 TSP. 숟가락), 빔 향미료, 두 골 및 발사믹 (하나 큰술). 드레싱 모든 야채를 섞어 15 ~ 20 분 동안 시원한 장소에 서 보자. - 식사 봉!