Malysheva 다이어트 : 몸이 메뉴를 재생합니다!

Malysheva 다이어트 - 생활 메뉴!

다이어트는 다르다. 그것을 할 수 없습니다, 당신이 그것을 가질 수 없습니다, 등등, 및 영양 구성표를 나타내는 등 식용 식품의 제한 규정뿐만 아니라입니다 다이어트가있다 - 일부는 금지의 모든 종류로 구성되어 있습니다. 그들은, 그렇게하여 기본 요구 사항을 규정 쉽게 학대입니다 수 있습니다 : - 효과적인 결과를 달성하는 단계;

- 자신의 몸을 향상시킬 수 있습니다.

단지를 기반으로 한 Malysheva 다이어트 메뉴 칼로리가 낮은 음식 식물과 동물의 지방과 소금 모두 최소한의 내용으로는, 이러한 기술 중 하나입니다. 이것은 효과적인 체중 감소와 의료에 대한 높은 자격을 갖춘 의사와 교수 Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy 다이어트에 의해 잘 쓰여진.

꽤 오랜 시간 동안 설계 malyshevoy에서 건강하고 적절한 영양 섭취 - 두 또는 3 개월 코스. 그러나,이 다이어트의 장점은 성공적으로 시간의 부족을 닫습니다 - 효과는 약 2 년 동안 지속! 우리가 말했듯이 또한 몸에 부하는 특히 자사의 쇠약, 더 급진적 인 조치가없는있다. 전체 절차는 대조적으로, 몸의 성공적인 회복에 초점을 맞추고! 선도적 인 영양사 모스크바 - - 메뉴 자체 나탈리아 Grigorieva을 위해 개발되고있는 다이어트 Malysheva, 식품 소비를 기반으로하는하지 더 백 열두 칼로리 하루 총 열량의 콘텐츠! 그래서, 우리는 우리 나라의 가장 권위있는 의사의 조언을합니까? 세부 사항을 고려하십시오.

Malysheva 다이어트. 건강 메뉴

오전 8시에 아침 식사

삶은 물이 가득 아침 식사는 죽, (온도 - 90 개도 섭씨). 우선 수백도까지 물을 끓여, 그것은 죽 양조를 10 개 15 분합시다 (90)에 냉각 될 때까지 기다린 후 음식 섭취를 진행합니다.

오전 11 아침 식사

그것이 있어야로, 브런치에 과일을 먹어야한다. 지능형 조합의 하나 - 두 달콤한 사과 두 신 귤 (또는 다른 두 새콤 달콤한 과일). 가장 중요한 것은 - 그것은 새콤 달콤한의 조합입니다.

13시에 점심 식사

엘레나 말리쉐바있는 다이어트 점심 단백질 식품에 중점을 제공합니다. 그것은 할 수있다 :

• 고기, 생선이나 콩 단백질;
• laktobelki (유제품, 계란 요리).

고기 또는 생선 튀김 할 필요가 없습니다. 대신, 그들을 요리 나 스튜!

오후 16시간

1518년 시간 사이에 우리의 소화 기관에 대한 특별하다. 사실은 그 나머지를 준비하기 시작했다이 시간에, 그것은 여분의 음식을로드 할 수 있다는 것입니다. 따라서, 5 시간의 과정을 반복 사용합니다. 즉 당신이 늦은 점심을 정확히 5 분 전에 무엇을 먹었는지 중복. 즉,이 기간 동안 당신은 과일을 먹을 필요하지만 계획 "두 플러스 달콤한 신맛이"에 대해 잊지 마세요!

메뉴 19 시간

이 때, 허브 또는 과일과 견과류와 함께 야채 샐러드, 야채 요리를 먹는다. 자신의 laktonapitkami 산성 (저지방 사워 크림, 요구르트, 버터 밀크, 요구르트)를 연료 보급.