칼륨을 함유 한 제품

무거운 신체 활동, 스트레스, 알코올 및 과자 남용은 칼륨의 손실에 기여합니다. 그의 부족함의 첫 징후는 피로감, 긴장된 피로입니다. 남자는 커피를 가지고 자신을 응원하려고 시도하고, 차례 차례로 몸에서 칼륨을 발사합니다. 또한 칼륨이 부족하면 타박상이 빠르게 나타나고 근육의 통증이 방해받습니다. 이러한 증상은 손 사과의 식초와 사지 근육을 문지르면 쉽게 제거 할 수 있습니다.

일정한 피로를 느낄 경우, 종종 타박상, 작은 혈관 파열, 다리에 부적절한 경련이 있으며, 이는 칼륨 결핍의 신호입니다. 그리고 칼륨이 함유 된 제품을 추가하면 훨씬 나아질 것입니다. 의사의 필요성이나 약속이 없으면 신체의 과잉 섭취가 결핍보다 훨씬 위험하기 때문에 스스로 투약하고 칼륨 제제를 섭취하면 안됩니다.

기장의 죽은 칼륨의 공급원입니다. 하루 동안 죽을 요리하고 나누는 것으로 충분합니다. 1 티스푼이 녹아있는 끓인 물 한 잔으로 준비된 음료. 꿀과 사과 1 작은 술 사과 식초는 효과를 크게 향상시킵니다. 그러나 작은 음료와 식사 사이에이 음료를 마 십니다. 건강을 느끼기 위해 일상 생활에서 칼륨을 함유 한 음식을 사용하십시오.

어떤 음식에 최대 칼륨이 함유되어 있는지 알고 싶습니까? 이것은 말린 살구, 건포도 또는 구운 감자가 아니므로 사람들 사이에 의견이 있습니다. 가장 풍부한 칼륨 제품 은 꿀과 사과 사이다 식초입니다. 사람들은 자신의식이 요법에서 사용해야하는 것보다 훨씬 덜 자주 사용합니다. 효모와 밀기울 과 마찬가지로 , 그리고 실제로 그들은 많은 칼륨을 함유하고 있습니다.

칼륨을 함유 한 제품은 조건부로 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 그룹은 채소, 과일, 시리얼, 견과류 등의 채소를 원료로 한 제품입니다. 두 번째 그룹 - 동물성 제품 : 생선, 간, 코티지 치즈. 말린 과일 중에서 가장 많은 양의 칼륨이 말린 살구, 무화과, 자두 및 양복에서 발견됩니다. 그들은 겨울철에 먹을 수 있습니다. 그리고 여름에는 야채와 열매를 선호하는 것이 좋습니다 : 오이, 토마토, 무, 당근, 호박, 호박, 양배추, 붉은 건포도, cowberry. 견과류 중에서 가장 큰 칼륨 공급량은 아몬드, 소나무 견과류, 땅콩이지만 호두와 캐슈 계열의 칼륨은 훨씬 적습니다.

더 많은 바나나, 당근, 오렌지, 멜론, 수박을 먹고 주스와 으깬 감자를 바꿔보십시오.

칼륨은 많은 일상 용품에서 발견되며 칼륨이 함유 된 식품에 대해 생각조차하지 않고 매일 섭취합니다.

호밀 빵, 귀리 및 기장 곡물, 감자, 생선 및 우유는 모든 사람들이 소비하며 실제로이 중요한 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다.

칼륨이 함유 된 식품을 적절하게 준비하는 것이 매우 중요하므로 흡수가 잘되고 파괴되지 않도록하십시오. 물 (특히 감자)을 준비하기 전에 음식물에 담그지 마십시오. 부부를 위해 요리하거나 오븐에서 구워주는 것이 더 유용합니다. 접시에 과일과 채소를 다진 조각을 남기지 않으려 고 칼륨을 잃지 않도록 오래 껍질을 벗긴 채소를 보관하지 마십시오. 야채와 과일을 구입할 때 신선하고 손상이없는 제품을 선호하십시오. 예를 들어 양배추, 당근 또는 감자 감자와 같은 부진하고 금이 간 야채는 무시할 수 있기 때문입니다.

일반적으로 칼륨은 나트륨과 마그네슘과 평형을 이루며 심장의 적절한 기능을 위해서는 중요합니다. 그 주요 기능은 인체의 모든 세포벽 의 정상적인 작동을 보장하는 것입니다. 칼륨은 뇌에 산소를 공급하고 피로를 덜어 주며 현대 생활 조건에서 가장 흔한 상태 인 만성 피로 증후군의 발병을 예방합니다. 우리가 활력 있고 건강하며 오래가는 사람들에게 필요한 것은 간단합니다.