체중 감소를위한 저칼로리 조리법 : 다이어트에있는 사람들을 위해

체중 감소는 무엇입니까? 이 과정이 정확하다면, 그것은 뷰티 살롱에서 균형 잡힌 식단, 운동 및 다양한 치료 (선택 사항)의 조합을 의미한다. 신속 초과 중량 제거하는 데 도움이 다른 다이어트 많이 있습니다. 오늘 우리는 체중 감소를위한 저칼로리 조리법이 무엇인지, 당신에게 말할 것이다. 그러나 가장 중요한 - 능력은 결과를 저장합니다. 모든 너무 자주, 큰 어려움과 손실 때문에 빨리 반환합니다.

일반 정보

먹고 저항 후에 무게를 잃는 것은 매우 어렵다. 원하는 효과에 도달 할 것으로 보인다 있다는 더. 다이어트를하더라도 - 단지 체중 감량에 단계. 그리고 다시 체중이 증가하기위한 조치의 특정 목록을 개발하는 것이 필요하다. 그러나 우리는이에 와서 아직. 처음에 우리는 제대로하고 효율적으로 식사를 시작해야합니다. 이 작업을 수행하고, 체중 감소를위한 저칼로리 조리법이있다합니다. 주요 요구 사항은 - 당신은 신체 활동이없는 경우, 하루에 1200-1400 킬로 칼로리로 음식 바구니의 에너지 값을 줄일 수 있습니다. , 통조림 고기와 생선, 케첩, 마요네즈 등의 소스, 과자, 커피, 탄산 음료 (슬라이스와 검은 빵 제외) 지방 고기, 갈비, 소시지, 반 지방 유제품, 전체 밀가루 : 당신은 또한 특정 음식을 제공해야 계란은 일주일 더 두 개 이상의 계란을 먹을 수 있습니다.

요리 당근 수프

그러나, 오히려 큰 한계에도 불구하고, 체중 감소를위한 저칼로리 조리법은 단지 수치의 이익을 위해하지 식사를 할 수 있습니다뿐만 아니라 세련된. 그 결과를 통지 - 요리와 요리를 채우기 위해 알아보세요. 비 정제 해바라기 기름, 올리브 오일, 레몬 주스 - 최적의 충전. 그래서, 우리는 당근 수프를 진행합니다. 네 인분을 위해, 우리는 필요 당근 - 450g, 하나 개의 전구, 말린 백리향 - 반 작은 술 지상 육두구 너트 - 동일 하나 순무 매체 분쇄으로 크기 마늘 - 두 개의 세그먼트, 야채 국물 이나 물 - 0.7 리터, 흰색 소금과 후추, 해바라기 씨앗, 볶은 아몬드와 피스타치오를 다진. 당신이 볼 수 있듯이, 단지 적합한 저칼로리 체중 감소를위한 음식. 조리법 식이 식사는 정확히이 다르다.

준비 과정

조각으로 잘라 당근을 청소. 조각 - 순무와 양파. 큰 냄비에 넣고, 마늘을 첨가, 국물이나 물을 부어, 다음 끓인다. 가끔 교반, 낮은 열에서 요리사 뚜껑을 닫으십시오. 15-20분 모든 향신료를 추가합니다. 고추, 소금, 또 다른 5 분 요리. 그리고 수프 접시를 제거하고 실온에서 냉각 수 있습니다. 그런 다음 믹서기를 사용하여 균일 한 섬세한 퓌레에서 그것을 할. 동일한 포트에서 교반 수프 열, 예열 플레이트에 부었다. 견과류와 씨앗 장식, 테이블에 재직했습니다. 우리는 크로와상 또는 신선한 빵과 함께이 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

물고기와 저녁 식사

모든 사람은 체중 저녁 떨어졌다 때 꽉가 금기 것을 알고있다. 우리는 당신에게 제공 낮은 칼로리 저녁 식사 체중 감소를위한합니다. 물고기 - 조리법은 다양한 종류의, 우리의 버전이있다. 쌀과 야채, 시금치 샐러드와 요리 물고기. 그래서, 레몬 주스 파슬리 다진 허브 어떤 붉은 물고기, 시즌 90g을 끓인다. 장식은, 예를 들어, 당근, 아스파라거스, 양파의 혼합물 삶은 쌀 40g을 야채 스튜 백g을. 50g - 샐러드하려면, 시금치, 오렌지 또는 귤 200g, 조각으로 잘라 다진 붉은 양파를 섞는다. 양념으로 이탈리안 드레싱의 두 스푼을 사용합니다. 샐러드는 토마토, 오이, 시금치의 혼합물로부터 제조 할 수있다. 저녁 식사를 위해 다른 야채와 함께 완벽한 흰색 물고기입니다. 예를 들어, 넙치, 120g, 그리고 굽고 들어 보자. 그리고 현미, 50g, 하나의 작은 술 아몬드와 닭고기 국물에 100g 콩 스튜 바늘을 끓인다. 달콤한 고추, 오이, 허브와 토마토 샐러드 만들기. 당신이 볼 수 있듯이, 덧붙여 말하자면, 우리는 조사 및 체중 감소를위한 저칼로리 샐러드했다. 종종 아주 간단한 요리의 조리법.

multivarka에서 요리 닭

체중 감소를위한 저칼로리 조리법은 다양합니다. multivarka에서, 예를 들어, 요리 맛있는 식사입니다. 그 중 하나의 레시피 - 치킨 토마토, 피클과 양파 조림, 우리는 당신과 선물을한다. 칼로리 - 100g 당 75 킬로 칼로리. 필요한 재료 : 네 닭고기 나지만, 절인 오이 네, 두 토마토, 한 양파, 마요네즈와 케첩, 향신료와 소금 한 숟가락. 이 간단한의 제조법, 당신은 놀랄 것이다. 모든 재료를 가지고 그들을 혼합 시간 정도 재워 둡니다. multivarka 모드 "소화"에 설정하고 25 분 요리. 모든! 그것은 낮은 칼로리와 아주 맛있는 요리를 켭니다. 당신이 가슴을한다면, 오히려 낮은 다리보다 열량도 작아.

레시피 복잡한 저칼로리 샐러드

우리가 필요로하는 닭고기와 버섯 샐러드의 두 인분 : 180 닭 그램, 같은 - 버섯, 두 개의 단백질과 계란 하나 개 노른자, 파슬리 50g, 마늘 두 정향, 무 지방 요구르트 100g, 올리브 오일의 오g. 작은 조각으로 잘라 냉각 한 후, 닭 가슴살 몇 끓인다. 약간의 올리브 오일 팬과 그리스는 가로 절단, 그녀 다진 마늘 튀김 버섯을 추가하고 황금 때까지 요리. 우리는 접시에 얻은 퍼졌다. 그런 다음 팬에 남아있는 기름을 부어 구타 계란을 볶는다. 냉각 후, 작은 조각으로 잘랐다. 녹색 미세 shinkuem. 결론적으로, 구성 요소 믹스의 모든는 요구르트를 사전 냉각 부어 허브로 뿌린다. 체중 감량을위한 실천으로 우리의 저칼로리 조리법을 넣어보십시오. 모든 요리는 조금 특이한, 맛있다. 당신은 그들처럼되고, 무게를 잃는 무게가 돌아 오는되지 않도록, 당신은 그들을 요리 할 것입니다.