체중 감소를위한 실행 : 리뷰, 팁, 조언

투자 의견 비중 확대 - 오늘날 많은 사람들의 문제는 정말 야심이다. 우리 세대의 대표 안전하게 패스트 푸드와 컴퓨터의 "팬"을 호출 할 수 있습니다. 즉 비만을위한 조리법 - 그리고 정말 앉아있는 생활 습관과 건강에 해로운 다이어트입니다. 사람들은 끊임없이 새로운 방법을 찾아이 문제를 제거 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 실행하는 가장 열정적 리뷰 있음을 주목해야한다. 물론, 많은 사람들은 단순히 시간 빠른 침대에서 얻을 가장 가까운 경기장에 가서 자신을 가져올 수 없습니다. 하지만 추가 킬로에서 중요한 점을 고통받는 사람들에게 전달하고 싶은 : 당신은 베이킹을 구입 중지하고 스포츠를 할 경우에만 무게를 잃을 수 있습니다.

체지방 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나는 체중 감량을 위해 실행되는 것으로 간주됩니다. 자신의 삶을 변경 한 열정적 인 사람들의 리뷰가 많은 포럼에서 읽을 수 있습니다. 그리고 전문가들은 달리기가 건강에 매우 유용합니다 동의하고, 실행 중에 손실 될 수 있습니다 칼로리의 수는, 당신은 놀랄 것 : 40 분 (우리는 훈련의 평균 속도에 대해 얘기) - 약 400 칼로리.

대한 실행 체중 감량 다리 와 전신하는 것도 건강에 좋은, 순환계 산소로 포화되어, 많은 양의 에너지를 방출, 기분이 좋아.

물론, 몇 달에 초과 체중 4-5kg을 잃고, 당신은 정기적으로 조깅을해야합니다. 같은 취미가 습관이 될 것입니다 경우 일반적으로 더 나은입니다. , 녹말 식품, 과자 거기에 많은 자신에게 지방 음식과 정크 푸드를 탐닉 : 제대로 식사를 계속하면 어떤 결과가 달성되지 않을 수 있습니다.

체중 감소를위한 실행 (리뷰이를 확인), 당신은 지독한 마라톤으로 전환 할 수 없습니다. 신규 이민자는 일반적으로 작은 규모로 시작한다. 그것은 매일 충분히 이십 분 조그 될 것입니다. 그것은 멀리 바쁜 도로와 산책로에서, 장소 깨끗한 공기에서 작업을 수행하는 것이 가장 바람직합니다. 적합한 공원이나 경기장. 첫째, 당신이 운동 후 과도한 피로를 피합니다, 진행하지 너무 빨리 선택해야합니다. 전문가들은 다른 대체하는 것이 좋습니다 실행의 종류, 등등 조깅, 짧은 거리에서, 예를 들어, 장애물을,. 리듬해야이 호흡에, 눈을 유지하는 것을 잊지 마세요.

당신이 체중 감소를위한 실행 해보십시오하기로 결정하면, 아직 여분의 무게를 던진 진짜 사람들은 당신이 관심이 있어야한다. 많은 사람들이 크게 결과, 편안한 신발의 가용성에 영향을 미치는 요인 중 하나라고했다. 날림과 높은 품질의 실행 신발을 구입하지 마십시오. 당신은 계절에 따라 옷을 입고해야합니다. 이 문제의 여름에는 쉽게 해결된다. 그러나 겨울에 조깅 부피가 큰 재킷 다이어트를하는 것은 좋은 아무것도으로 이어질하지 않습니다하고 스트로크를 열 근처.

운동 전에 2 시간 동안 만 물이나 저지방 요구르트를, 음식을 자신을 허용 할 필요가 없습니다. 그러나, 즉시 앉지한다 훈련 후, 몇 시간을 기다린 모든 지방, 달콤한 밀가루 금지해야합니다.

동안 운동 등의 측면에서 통증 불쾌한 감각에 이르게되면, 당신은 갑자기 중단해서는 안된다. 그것은 단지 속보에서 실행으로 이동하는 것이 가장 좋습니다.

정확히 어떻게 최대의 효과를 얻을 수있는 실행을 만들려면? 첫째, 당신은 자세에 큰 관심을 지불 할 필요가 : 머리를 팔꿈치에서 직선, 손 나은 굴곡을 유지해야하며, 어깨의 긴장을 풀어야합니다. 둘째, 전문가 반 오픈, 두 개 또는 세 개의 단계가 같은 틈을 통해 호흡, 즉 코와 입을 통해, 제대로 호흡하는 것이 좋습니다 - 내쉬고. 셋째, 관찰하는 것이 필요하다 음주 모드, 운동 시간 동안 마실 수있다. 넷째, 타임 고용 한 시간 이상이어야한다. 제 사십분 후 체내 탄수화물 공급 연소 후 지방으로 전환.

체중 감소 (리뷰를 확인)에 대한 실행하면 매우 효과적입니다. 그 경기장에 가고 그래서, 당신의 게으른를 얻을!