체중을 잃게하는 가장 쉬운 방법으로 단백질과 야채 다이어트

단백질과 야채 다이어트는 체중을 잃게하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나 간주됩니다. 이름은 명백해 : 추가 설명없이이 교대 먹는 칼로리가 낮은 야채와에 근거 것이 분명하다 단백질 제품. 그러나이 보인다 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 심지어 음식의 종류는 우리가 얘기하자 자신의 규칙과 제한을 가지고 있습니다.

단백질과 야채 다이어트 : 원칙과 다이어트

인해 포만감과 제품의 다양성에 매우 쉽게 - 따라서, 저지방 단백질과 야채 다이어트 약 5-6kg 플러스 할 수있다 이주에 매우 효과적인 체중 감량입니다. 그러나 다른 모든처럼 음식의 종류, 초과 체중 감소에 기여하고, 그것의 자신의 규칙 및 제한 사항이 있습니다 :

• 첫 번째는 소금의 사용을 제한하는 것입니다, 그러나 다이어트의 변화의 시간에 다이어트에서 제외하는 것이 좋습니다합니다 (2 주 이상);
• 당신은 체중 감소 초과 유체 및 근육 질량의 신체의 손실로 인한 것 같은 스포츠에 참여해야합니다. 또한, 운동은 지방을 태워에 기여할 것이다;
• 그것은 완전히식이 요법과 베이커리 제품, 감자, 오일의 종류에서 제외되어야한다. 높은 칼로리 바나나와 포도의 사용을 제한 할 가치가있다;
• 마지막 식사 (저녁 식사 또는 저녁 식사)은 더 이상 취침 전에 4시간 이하 여야한다;
• nvdo 하루에 최소 2 리터 마신다.

우리가 한계에 대해 이야기하면, 당신은 절대적으로 신장 질환을 가진 사람을 좋아하지되는 단백질 야채 다이어트에주의해야한다. 또한 그녀의 위장과 심장에 문제가있는 사람들을 제공하는 것입니다.

나는 무엇을 먹을 수 있는가?

단백질과 야채의식이 요법은 그것 때문에 충분히 다양하고 맛있는 음식을 가지고 있다는 사실 타이타닉 노력을 할 필요가 없습니다. 그래서, 음식 및 제품의 다음과 같은 유형을 사용해야 할 수 있습니다 :

• 모든 고기는하지만, 더 나은 물론, 가금류, 토끼, 마른 쇠고기에 대한 기본 설정을 제공합니다.
• 물고기의 모든 종류. 이상적으로는, 조림 구운 또는 찐해야합니다. 허용 및 해산물.
• (감자 제외) 야채. 양배추, 오이, 토마토, 호박, 피망 적합합니다.
• 더 나은 과일 당신이 선택하고 자몽을 사랑하지만 당신이 먹는 사과, 및 감귤류 할 수 있습니다.
• 계란은 먹을 필요합니다.
• 유제품 (요구르트, 코티지 치즈, 우유), 최소한의 지방 함량, 그리고 더 나은 및 무 지방.

단백질과 야채 다이어트. 리뷰가 경험 한

위에서 언급 한 바와 같이, 탄수화물 - 무료 및 낮은 칼로리 다이어트 야채와 단백질 제품을 기반으로 쉽게 충분히 전달된다. 당신이 잠시 동안 앉아 있었다 사람들의 의견을 생각한다면 매우 효과적입니다. 그것은 당신의 다이어트를 변경하지 않은하지만 당신이 하루 종일 포만감을 느낄 경우에도, 그 잊지 마세요, 어떤 다이어트 종합 비타민 복합체의 사용을 포함한다.

나는 용이성 및 제한의 최소에도 불구하고, 단백질과 야채 다이어트 4 개월 이상 지속 할 수없고 명확하게 전력이 유형의 영구되지 않을 수 있다는 것을 말하고 싶다.

그리고 물론, 음식의이 유형의 몇 개월의 준수 당신은 다크 초콜릿 (이하 70 % 이상 코코아 함량)의 여러 조각의 형태로 작은 기쁨을 줄 수 있습니다.