적절한 영양 : 프랑스 영양사에서 메뉴 및 권장 사항

시간은 전달과 아름다움의 대포 변경 : 오늘 인기 짧은 스커트, 그리고 내일 - 바지를. 취향과 변덕스러운,하지만 한 가지 변하지는 -에 관계없이 패션 트렌드의 계절은 항상 아름다운 색상 가죽 트리밍 그림 및 내부 건강, 그것은 바로 음식이다 유지할 수있는 올바른 방법을 감사합니다. 어떻게 제대로 먹는? 소아과 의사, 위장병, 심지어 정신과 의사에서이 주제에 대한 많은 추천이 있습니다. 우리는 시간에 의해 테스트 및 프랑스 영양사 마들렌 제스처와 마크 Z 마굴리스에 의해 제공되는 팁을 사용합니다.
제대로 pitatsya, 우리는 종종 학교에서 가정 교사의 어머니에게서들은 방법을 배우려면. 혹시 있나요 - 적 질문, 당신은 만족하지 않을뿐만 아니라 몸에 필요한 물질을 얻을 필요가 얼마나 많은 실제 음식에 대해 생각? 우리는 종종 자신의 식욕에 대해 계속과 기아의 잘못된 인식의 존재를 잊는다. 몸이 증가 음식 섭취, 시간에 익숙해 음란 완전하고 팽창 위장이,하고 강조하면서 다시 당신이 빈 공간을 채우기 위해해야 할 때입니다 위액을. 귀하의 거짓 식욕 식사를 제대로하는 방법의 문제의 보좌가 될 수 없습니다. 당신이 전문가의 조언을 추구해야 할 이유입니다.
적절한 영양 섭취, 체중의 정상화를위한 메뉴.
매우 자주 정권을 먹는 습관에 따라 달라집니다. 우리가 많이 먹고 익숙해 경우, 몸은 정말 필요없는 경우에도, 우리에게 많은 것을 요구하기 시작합니다. 여기에서 배울 수있는 마들렌 제스처에서 몇 가지 권장 사항 먹는 방법은, 무게는 정상이었다.
1. 음식의 적은 양에 자신을 가르쳐 - 몸은 이미 수요가 의미가 더 이상 알 수 없습니다. 이 경우, 식욕 저하 및 허기의 잘못된 인식을 사라진다.
2. 새로운 식사 습관을 개발, 그것은 안정기를 먹는 '를 제거하는 데 도움이됩니다. "
3. 끔찍한 먹지 마십시오. 건강에 해로운 음식은 당신과 함께 악의적 인 농담을 재생할 수 있습니다. 알 수없는 구성 핫도그, 소시지, 과자, 통조림 라비올리 - 그것은 무게를 추가 거의 사용 음식,입니다.
내가 먹는 방법 4. 바로 당신에게 성격을 알려줍니다. 자연 제품으로 환경 친화적이고 안전하다. 아름다운 식단은 신선한 고기, 닭고기, 생선, 요리의 기초입니다 찐 야채, 과일, 자연 유제품. 광고 - 바로 식사를하는 방법에 나쁜 고문. 몸 자체가 그에게 나쁜 표시하고 좋은 것입니다. 이러한 신호를들을 수 있습니다.
5. 먹고, 기억 - 그것은 오히려 배를 채우기 위해 단지 방법보다 가장 사용과 즐거움을 얻을 수있는 방법입니다.
우리는 영양사 마크 마굴리스하여 식단을 제공합니다. 그것은 적절한식이 요법을 수립하는 데 도움이 될 것입니다. 메뉴는 소화기의 권고에 따라 만들었습니다.
매일 메뉴가 단백질 (고기, 견과류, 콩), 탄수화물 (과일)를 포함한다 식물성 지방, 미네랄을 (자신의 원시 형태로 신선한 허브와 야채) 비타민. 올바른 음식 메뉴 균형됩니다 조정하고, 과일과 야채 규범의 산 - 알칼리 균형의 유지 보수를 보장됩니다
아침 식사. 당신이 아침 달콤한 시리얼 또는 샌드위치로 구성해야한다고 생각한다면, 당신은 틀렸어. 질문에 대한 대답은, 아침 식사로 먹는 방법, 우리는 영양사 마크 마굴리스를 발견했다. 식사 전에 물 한 잔을 마신다. 아침 식사의 경우, 약간의 식물성 기름, 저지방 코티지 치즈 (100g), 두 개의 큰 덩어리 또는 크래커와 샐러드 또는 원시에있는 야채를 사용할 수 있습니다.
점심 시간에, 영양사는 약 10 장 또는 과일의 g와 액체의 유리를 권장합니다.

퓌레, 살코기 (물고기, 닭 또는 칠면조)의 120~130g, 서너 큰술 장식 + 약간의 샐러드 - 점심 적절한 영양 메뉴는 필수 액체 식사를 할 수있다 수프로 구성되어 있습니다.
액체의 유리와 함께 과일이나 과일의 점심 적절한 부분에서.
적절한 영양 - 저녁 식사 메뉴는 야채 샐러드와 빵 조각으로 구성되어 있습니다. 메인 요리를 보완 박사 Morgulis는 삶은 계란, 제공으로 저지방 코티지 치즈, 주스의 모든 종류. 바로 먹는 방법을 알고 있는지 Dr.'m, 당신은 앞으로 수년 동안 건강하고 젊음을 유지한다.