어떻게 휠을 만들어? 어떻게 휠을 배워야 하는가?

일부 수행하는 방법을 알고있는 사람에서 볼 아주 흥미로운 곡예를. 광장에, 공공 장소에서 또는 해변에서, 공원에서 그것을합니다. 곡예사 사방에 항상 관심을 끌기. 단지 지나가는 곡예를 보여주는 멋지게 몸을 제어 할 선수의 신체 발달에서 찾고있다. 불가능은 없다. 모든 연령에서, 사람은 심지어 집에서 간단한 요소를 수행 할 수 배울 수있다. 전문 예술가는 기본적인 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 어떻게 휠을 만들어? 이 질문은 나중에 논의 될 것이다. 집에서 연습을 시작하기 전에, 제대로 준비 기술을 배우고 다음 본론해야합니다.

어디 잘 할까?

아파트는 대규모의 여유 공간 체육관 부족에서 매우 다르다. 뭐든지 방해가 될 수 있습니다 - 샹들리에, 소파, 옷장 등의 가구 포함. 따라서 휠을하기 전에 편리한 장소를 선택하는 것이 필요하다. 집에서 운동하는 것은주의가 필요합니다. 장애물이 없는지 확인합니다. 고품질의 훈련은 벽에 더 잘 수행 할 수. 체육관에서 또는 거리에서보다 편리 참여하는 것을 이해할 수있다. 중복되고 초보자의 손에 곡예사을 유지하는 데 몇 분 정도 할 수있는 충분히 강한 조수는하지 마십시오.

옷

비용 및 의류에주의를 기울이십시오. 제약 운동하지 않고 bagginess 없음. 훈련하는 동안 당신은 당신이 바퀴를하기 전에 약간의 시간이 "거꾸로"위치로, 그것은이 필요하다는 사실을 준비 할 필요가있다. 따라서, 모든 것이 아래로 슬라이드합니다. 약간 타이트 반바지와 T 셔츠 - 가장 숙소를 제공합니다. 모든 근육을 따뜻하게 잘못된 운동에 확장의 가능성을 방지 할 수 있도록 운동 전에 워밍업.

워밍업

워밍업은 많은 관심을 기울여야한다. 그냥 그렇게 손을 흔들어 즉시 훈련이 작동하지 않습니다 시작합니다. 운동의 집합을 포함해야 워밍업은 정확히 수행되어야합니다. 몸의 모든 근육은 가장 열이 필요합니다. 관절이 딱딱하지 않아야합니다. 팔, 다시 다리와 목의 근육을 따뜻하게해야합니다. 목 모두는 특별한주의가 필요합니다. 전문가들은 그녀의 운동에 대한 몇 가지 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 랙에서 떨어지는 때 "거꾸로"상당한 변형 받아야 경추를. 워밍업 성과 지표의 가속 표시됩니다 심장 박동 과 따뜻함 조수의 감각 모든 신체의 부분.

성능 기술

바퀴를하기 전에, 당신은 운동의 기술을 숙지해야합니다.

1. 손에 서있다. 아니 처음부터 모든 초보자 곡예사 그것을 할 수 있습니다. 이 운동은 조수와 함께 벽에 수행하는 방법을 배울 필요가있다. 타워에서 handstands를 들어, 전문가들은 세 체조 규칙을 준수하는 것이 좋습니다 : 똑바로 팔꿈치에 팔을 똑바로 펴고 똑바로 관절 다리, 발가락이 가장 뻗어있다. 몸 전체에 일정한 장력으로 갖는다. 팔이나 뒤쪽에 근육의 이완은 가을에 연결됩니다.

2. 물구나무 서기의 진자. 당신이 바퀴를하기 전에 벽에 또는 보조 그의 손에 서 내용이 운동에 출근해야합니다. 체조는 작업의 순서를 필요로한다. 우리는 무게 중심을 제어하는 것을 배워야한다. 조심스럽게 기울기 다리를 변경, 당신은 완전히 약간 상승 할 수있는 권리 사지를 자유롭게 그의 왼쪽 팔에 체중을 전송합니다. 오른손의 자리로 돌아, 우리는에 무게 중심을 이동하고 왼쪽을 담고있다. 진자 - 신중하고 현명하게 수행해야합니다 매우 어렵고 위험한 운동.

3. 폴 지원에서 구부러진 다리. 벤치 또는 지원 가까이되기, 당신은 바로 팔을 스트레칭해야합니다. 뒷면은 바닥과 평행이다. 당신의 발을 누르면, 당신은 반대편으로 몸을 이동해야합니다 - 지원을 통해. 움직이지 동안 손, 팔꿈치에 구부리하지 않습니다.

4. 지원 직선의 다리를 점프. 즉, 어떻게? 그것은 바로 다리와 바퀴를 만드는 방법을 할 시간입니다. 운동은 이전 작업과 동일합니다. 그냥 직선 다리와 함께 할. 따라서 그들은 소집 할 필요가 없습니다.

지지체를 통해 휠의 제 구현. 단 하나의 차이와 지원을 통해 직선 다리 점프를 수행합니다. 손은 이미 스탠드에 고정하지 않습니다. 그들은 바퀴를하기 전에 직접 넣어해야합니다. 손이 차례로 지원에 놓습니다. 그것은 그들이 핸드 휠을 선택하는 방법을 초보자 곡예사가 스스로 결정할 운동의 과정에 있었다. 어떤 방향으로 수행하기 위해이 운동을 통해 작동하는 것이 좋습니다. 이것은 더 어려운 트릭을 할 미래에 도움이 될 것입니다.

고전적인 버전

고전을 고려하십시오. 어떻게 휠을 만들어? 곡예는 단계별 지침을 제공합니다. 예를 들어, 오른쪽에있는 운동을 고려한다. 당신은 당신의 손을 당겨 직선이되어야합니다. 돌아 가기 - 똑바로. 오른발 단계 - 오른팔이 내려갑니다. 동시에 왼쪽 발을 격퇴. 이 경우, 오른손은 바닥에 배치됩니다. 오른발의 푸시에, 왼손은 바닥을합니다. 나는 물구나무 서기에있는 운동 "진자"를 기억한다. 무게 중심이 왼쪽으로 이동하고, 오른쪽 다리는 - 상승한다. 왼쪽 발은 바닥에 닿을. 무게 중심 다리로 이동한다. 왼쪽 팔은 바닥에서 온다. 오른쪽 발은 바닥에 닿을.

안전 규정

어떻게 바퀴를 만들 수 있습니다 자신을 다치게하지 않아? 운동의 과정에서 많은 사람들이 추가로 손을 격퇴하려고합니다. 휴식을 취할 수있는 푸시 만들 수 있기 때문에 절대적으로 가치가 수행 팔꿈치를. 무엇 발생하는 벽에 서, 첫 번째 연습의 구현에서 찾을 수 있습니다. 기동이 더 전에 부상을 방지하기 위해 보조를 경고합니다.