앞으로 기술 롤. 앞으로 롤을 만들려면

기술은 앞으로 플롭 -는 물론 거의 모든 스포츠의 필수적인 부분입니다. 특별 필요는 무술, 삼보, 유도, 합기도 등 다양한 무술 등 스포츠에 존재하는 기술이 흐르는 급류를 향상시킬 수 있습니다.

초석

무술 잡기, 각 학생은 조만간 운동은 실제로 "앞으로 공중제비"느낌. 각 수신의 개발 과정에서 어떤 발생에 적응하기 위해 그 범위를 개선 할 필요가있다. 모든 사람이 소유해야 기초입니다 - 그룹의 앞으로 공중제비는 이유입니다. 시간에 재편성 할 수없는 사람은, 적의 공격의 첫 번째 시도와 속성 싸우는 잃는.

좋은 재주 넘기 -이 세션 중에이 안전합니다. 롤 포워드 수행을 시도하는 것이 중요 할 때뿐만 아니라주의 깊게 듣고 코치의 지시에 따라, 또한 어떤 근육 그룹의 행동이나 동작을 제어 할 수 있습니다. 그럼, 어떻게 앞으로 공중제비를 할까? 명령을 시작하자!

낮은 공중제비 : 다리의 위치

전문 마스터 링을 위해 좋은 플립 플롭의 기술은 작은 스프레드 자신의 몸을 통제하는 법을 배워야하는 것이 중요하다. 초보자가 점차적으로 운동을 복잡하게 낮은 위치에 매트를 롤 먼저 배우는 이유입니다.

다리 - 우리 몸의 지속적인 지원, 그래서 그들의 공연은 플립 플롭의 미래 궤도를 결정합니다. 우리는 낮은 시작으로 운동을 시작하기 때문에, 올바른 자세를 채택하는 것이 중요하다. 오른쪽 다리는 무릎이 매트에 달려 근육이 수축된다. 이 때, 직각을 형성 무릎을 구부려 왼쪽 다리는, 전체 발은 같은 레슬링 카펫에 달려있다.

피트의 권리를 잡기, 당신은 계정에 신체의 특정 구조를해야합니다. 원칙적으로, 롤 포워드 기술은 위의 기준에 따라, 임의의 발을 설정하는 것을 포함 수행한다. 왼쪽 다리는 앞으로 무릎에 직각의 위반 사항을 전시하지 않으며, 오른쪽 다리는 그것과 수직을 형성 그러나, 경험은 다음과 같이 최선의 선택임을 보여줍니다.

낮은 재주 : 손 위치

손 위치 - 다음 일은 당신이주의를 기울여야 할 필요가있다. 낮은 순방향 위치에 기술 플롭 손의 사용을 통해 원의 형성을 가정합니다.

당신이 믿을 수 없을만큼 큰 풍선을 받아 들일 것을 상상해보십시오. 공중제비를 수행하기 위해, 당신은 당신을 멀리 손바닥을 배포해야합니다 옆에 오른쪽 무릎에 매트를 입었다. 그의 가슴에 머리를 눌러 믿을 수 없을만큼 중요 -이 고통에서뿐만 아니라 새로운 사람에 몰래 수 있습니다 스포츠 부상, 골절에서뿐만 아니라 당신을 저장합니다.

때문에 몸이 완전히 어떤 상처를 받고으로부터 자신을 보호 할 수 있도록 학생이 플립 플롭 그룹 동안 시간을 가져야한다는 사실에 대한 신체의 이러한 위치. 그리고 성공적인 결과가 위치, 지침 및 정규 교육을하는 경우에만 엄격하게 준수 할 수있다 달성했다.

앞으로 저 공중제비 : 개발 프로세스

이 복잡한 운동을 수행하기 전에 그래서, 당신은 목, 팔, 몸통의 근육을 반죽, 당신은 지금 롤 오버의 개발에 직접 진행할 수 있습니다.

어깨의 라인에 타고, 매끄러운 경로 플립 플롭을 남기지 않도록 : 쪼은 다음과 같은 목표를 추구 중지 앞으로 공중제비. 연습에서 볼 수 있듯이, 처음으로 사람이 운동을 마스터하는 데 실패합니다. 따라서 지속적으로 실천하는 것이 중요하고 거기서 멈추지 않았다.

롤링 힘의 원동력 뒤에있는 오른쪽 다리입니다. 즉시 당신이 갈망을 느낄로, 앞으로 당신을 들고 즉시 그의 가슴에 자신의 턱에 단단히 눌러 것이 중요합니다. 그런 다음,하지 않으려 고 노력하는 것은 뒤쪽에 가득 할, 같은 위치에 발을 중지 끝으로 롤을 완료합니다.

랙에서 앞으로 공중제비 : 다리의 위치를

낮은 위치로 플립 플롭은 당신이 당신의 두려움을 극복 할 때 한 후에는 자신의 발에 전체 스탠드의 롤을 만들기 위해 노력하고 있습니다. 높은 위치에 보험이 완벽하게 낮은 위치에있는 운동을 수행하는 사람들에게에서만 사용할 수 있습니다하는 것이 중요하다. 당신은 "출전에 가서"전에이 운동에 기초를 낳는 때문에 그래서,주의, 낮은 공중제비를 제작한다.

장비 다시 플립 플롭 전후의 다리 같은 제형을 의미한다. 정지는 거의 변경되지 않습니다. 오른쪽 다리의 무릎은 계속 찾고과 매트 라인에 수직 관계에 있습니다. 왼쪽 다리는 다른 다리와 관련하여 90도 각도로 45도 각도로 위치 할 수 있습니다. 이 사실은 또한 구조적 특징에 따라 달라집니다.

왼쪽 다리는 약간 당신이 어떤 공격 안정성을 유지 할 수 있도록, 무릎에 구부러진. 오른쪽 다리는 뒤로 완전히 무릎에 확장. 발 사이의 거리는 무릎 발 뒤꿈치에서 선 같아야합니다. 이 조항에 따라, 확인하고 다리의 위치를 조정하는 것은 매우 간단하여 왼쪽 발 뒤꿈치에 오른쪽 무릎을 낮 춥니 다. 미국? 상승 자유롭게 올바른 자세를 가지고있다!

랙에서 앞으로 공중제비 : 손 위치를

랙에서 앞으로 기술 교육 재주는 손을 생산해야한다 "경도"를 의미한다. 이 연습을 수행 할 때 또한 우리가 팔꿈치를 구부리 방지 거대한 풍선, 잊지한다.

롤링 수행하기 전에 그것의 사이트의 각에주의를 기울이고, 아주 잘 당신의 목을 스트레칭하는 것이 중요하다. 이 의무로 인해 보험의 개발시 부상의 위험에 생겨났다. 당신은 (그것을 경험 일) 워밍업 좋은 운동 근육에 충분한 시간이 없다면, 자신의 신체의 일부와 함께 작동합니다. 나중에 목의 모든 부분에 노출되는 일정한 전압에 익숙해 질 수 있습니다. 롤의 전문 기술은 앞으로 상당한 노력에도 작은 희생이 필요합니다.

랙에서 앞으로 공중제비 : 개발 프로세스를

그래서 당신은 완전히 정신적 sovershenstovaniyu 보험 육체적으로 준비가되어 있습니다. 각 처음은 무서운 위험 보이지만, 몇 가지 성공적인 시도는 완전히 반대 방향으로보기를 변경합니다.

당신이 서 다리 뒤에 무릎에 앉아해야하는 약간의 운동을하려면, 각각 약간 무릎 앞을 구부리 - 결과 상황에 따라. 다음으로 다다미에, 밖으로 회전 야자수와 팔꿈치에 연결된 "라운드"손을 설정할 동일한 경로를 따라. 그의 가슴에 단단히 머리를 항상 기억!

그런 다음 당신은 단지 부드럽게 카펫을 밀어 똑바로 탈 필요가있다. 앞뒤로이 운동 장비 플립 플롭을 수행 할 때 매우 어려울 것으로 보인다. 당신이 열 번째 시대의 구현을 통해 롤백 할 수 없습니다 경우에도, 날 믿어 - 기차와 성공하십시오! 많은 전문가, 스포츠의 주인은, 전투 기술의 개발에 수업을 시작하기 전에 코치, 몇 달은 이상적인 상태로 보험에 가입했다.

그리고 왜 저입니다

대부분이 보험에 많은 내용이, 운동의 단계는 두 뉘앙스가 설명되어 있습니다. 그러나 모든 사람이 롤 포워드의 이유를 필요 전문 기술을 이해하고 종료 할 수있다?

대부분의 경우, 보험, 처음부터 무술의 기술을 마스터가 국내 환경에서 우리에게 유용하다 더 이상 비밀이 아니다. 그리고 그것은 단지 자기 방어의 한계를 존중에 대해 아니지만, 또한 플립 플롭의 중요성. 반복 경우를 언급하는 평생, 카펫 싸움 보험을 사용하여 얼음에 미끄러 헌신 선수. 따라서, 신체 운동과 근육 폐기물 자동 성이 심각한 부상에서 개별 저장된 그룹화합니다. 당신의 기술은 플립 플롭은 그것을 허용하지 않습니다 - 당신이 어느 날 자신의 몸을 조정하는 배우면, 미래의 폭포, 범프 및 기타 효과에 골절을 얻기에 대해 걱정하지 않아도됩니다 이유입니다! 지금 당신은 쉽게 앞으로 공중제비를 수행하는 방법을 알 수 있습니다.