"시저"샐러드 : 칼로리를 결정합니다. 샐러드 조리법

당신은 샐러드 "시저"를 준비하는 방법을 알고 계십니까? 그것은 당신이 알고 칼로리? 그렇지 않으면, 우리는 당신이 기사를 읽어 보시기 바랍니다. 그것은 그것의 열량 내용에이 샐러드뿐만 아니라 정보에 대한 조리법을 포함한다.

일반 정보

당신은주의 깊게 몸 모양을 따라 정상 체중을 유지하려고? 특정 요리를 요리하기 전에 그런 다음, 그것의 열량 내용을 결정하는 것이 필요하다. 샐러드 "카이사르는"알려진 세계적으로 사랑 받고 있습니다. 기쁨은 어른과 어린이를 먹는다.

샐러드의 주요 성분은 크래커, 치즈 (바람직하게는 "파르마"), 삶은 닭입니다. 이들은 낮은 칼로리 함량을 가지고있다. 샐러드 "시저" 오늘은 다르게 않습니다. 어떤 주부는 고전적인 조리법이다. 다른 사람들은 접시에 추가 성분을 추가, 실험하고있다. 이 때문에, 그 칼로리 콘텐츠 증가. 샐러드 "시저"마요네즈, 올리브 오일, 또는 치즈 소스. 그것은 모두 당신의 취향 환경 설정에 따라 달라집니다.

고전적인 조리법

재료 :

• 닭 (바람직 필)의 300g;
• 마늘 - 2 개 정향;
• 치즈의 150g;
• 2 큰술. 리터. 버터;
• 토마토 - 1 개;.
• 그린 샐러드의 무리;
• 흰 빵 6 개 조각;
• (매장에서 판매) 소스 "카이사르".

준비 :

1. 양상추 수돗물로 세척한다. 그들은 건조 후, 조각으로 찢어 냉장고에 넣어.
2. 팬 화재에 설정합니다. 하단에 버터의 숟가락을 마련. 그것은 완전히 용해 될 때까지 기다립니다. 우리는 팬에 다진 마늘 판에 보냅니다. 가볍게 볶는다.
3. 닭 중간 크기의 조각으로 잘라. 에 프라이팬에 마늘을 넣어. 프라이는 한쪽에서 다른 선회.
4. 같은 프라이팬에 버터를 다시해야한다 녹아. 마늘 판을 넣습니다. 우리는 흰 빵 (NO 빵 껍질)와 큐브로 잘라을. 팬에 추가합니다. 황금 갈색까지 프라이. 그런 다음 종이 냅킨에 크래커를 배치. 10 분 동안 시간이 초과되었습니다. 이 기간 동안 여분의 기름 종이에 스며 들어있다.
5. 토마토는 흐르는 물에 씻어 스트립으로 분쇄기.
6. 위의 성분에 연결 한 잔. 이 양상추, 토마토, 닭고기, 마늘 조각을 냉각. 양념을 추가합니다. 비스켓 가장 마지막에 던져. 아무것도 저어 없습니다. 그래서, 우리는 고전 샐러드 "시저"를 준비했습니다. 100g 당 열량 내용 171 킬로 칼로리입니다.

새우 레시피 샐러드 "시저"

제품 목록 :

• 달걀 - 2 개;.
• 200g 새우;
• 2 큰술. 리터. 발사믹 식초;
• 상추;
• 치즈의 100g;
• 닭 (필) 0.4 kg;
• 1 큰술. 리터. 겨자;
• 올리브 오일 150 ㎖;
• 향신료;
• 흰 빵 200g;
• 1 큰술. 리터. 설탕.

실제 일부 :

1. 물과 고기를 씻으십시오. 우리는 몇 노치을한다. 문질러 닭 소금, 올리브 오일과 좋아하는 향신료. 베이킹 시트에 확산. 우리는 예열 된 오븐에서 보낼 수 있습니다. 베이크 30 분 동안 (200 ℃에서). 그런 다음 고기를 꺼내하고 냉각 제공합니다.
2. 우리는 건배. 이를 위해, 우리는 팬에 다진 마늘 보냅니다. 식용유를 이용하여 튀김. 우리는 마늘을 꺼내서 접시에 퍼졌다. 불을 끄지 마십시오. 즉시 우리는 팬 덩어리 (펄프)로 주사위를 던져 황금 갈색 때까지 볶는다.
3. 계란은 끓일 필요가 없습니다. 그냥 2 분 동안 끓는 물 한 잔에 넣어. 그런 다음 달걀은 찬물을 부었다. 우리는 노른자를했다. 우리는 별도의 그릇에 넣고, 식초, 설탕, 겨자를 추가합니다. 저어. 올리브 오일의 지정된 양을 붓고. 우리는 맛 소스를했다.
4. 양상추 세척하고 그의 팔을 실행합니다.
5. 큰 컵을 가져 가라. 그녀의 조각을 넣어 상추. 소스를 부어. 조악하게 다진 닭고기를 넣고 요리 한 새우를 벗 겨. 양념을 통해 부어. 우리의 샐러드 croutons 및 강판 된 치즈를 뿌린다. 조심스럽게 재료를 저어. 접시는 서빙과 그 이후를 사용할 수 있습니다. 닭고기와 새우 칼로리 샐러드 "시저"- 200 킬로 칼로리 / 100g

특이한 조리법

식품 세트 :

• 아보카도 - 2 개;.
• 마늘;
• 덩어리의 3 개 조각;
• 샐러드 드레싱;
• 닭 가슴살 - 4 개;.
• 상추;
• 베이컨 3 개 조각.

준비 :

1. 닭 가슴살 향신료를 문질러. 베이컨의 조각 베이킹 트레이에 확산. 우리는 오븐에 보낼 수 있습니다. 십분 후, 반대편에 고기를 켜십시오. 15 분 동안 시간이 초과되었습니다. 치킨 베이컨과 같은 조각을 절단해야한다. 이것은 매우 중요합니다.
2. 깨끗한 베이킹 시트 배치에 큐브 스틱. 기름 위에 뿌려 향신료와 뿌린다. 우리는 오븐에 넣어. 크루통 아직 황금 색조를 취득 할 때까지 굽는다.
3. 양상추와 아보카도 조각으로 잘라.
4. 샐러드 그릇을 가져 가라. 그것을 아보카도, 상추, 크루통, 베이컨, 닭을 섞는다. 저어. 소스를 부어. 그것은 상점에서 구입하거나 집에서 만들 수 있습니다. 결과는 매우 향기와 맛있는 샐러드 "시저"입니다. 식품의 칼로리 함량은 180 칼로리를 초과하지 않습니다.

결론적으로

당신이 볼 수 있듯이, 다양한 요리의 준비를 줄이거 나 칼로리 함량을 증가 할 수 있습니다. 샐러드 "카이사르"는 좋은 예이다. 먹을 때마다 칼로리를 제어하는 사람들은 고전적인 조리법을 맞습니다. 당신은 온 가족이 샐러드 요리하고 추가 성분을 사용하려는거야? 그런 다음 문서에 포함 된 다른 두 개의 레시피를보십시오.