손 하우스를 구축하는 방법

전체 자신감으로 우리는 점점 더는 팔뚝이며, 대부분의 남자가 손을 스윙을 사랑한다고 말할 수있다. 이 근육은 손에 작은 경우가 아니라 팽창한다면, 많은 사람들이 공정하게, 그것을 자랑합니다. 손 -이 사람들이 종종 볼 수있는 유일한 신체 부위이다. 언론, 다시, 대부분의 시간 가슴이 옷 뒤에 숨어 있기 때문에 손이, 강력하고 효과적으로 보는 것이 중요합니다. 그리고 당신은 좋은 소식이있을 때 그것은 매우 슬픈, 그러나 아무도 볼 수 없습니다. 미약 한 손은 여성의 관심을 끌기하지 않습니다. 따라서 손은 훈련을해야합니다.

당신이 스윙하는 방법에 대해 이야기를 시작하면 팔 근육을, 먼저 그것을 다운로드 할 무엇을 결정해야합니다. 내가 이전에 쓴 것처럼, 많은 사람들은 단지 자신의 팔뚝을 흔들어 그러나 그의 스윙의 의미는 단지 전체 암의 3 분 걸리는 경우에만 가능합니다. 주요 장소는 그의 손 덕분에 인상적인 광경을 획득, 삼두근에 의해 점유하고있다. 당신이 당신의 손이 인상적인 강한, 아름다워지고에 관심이 있다면 그래서,뿐만 아니라 팔뚝,뿐만 아니라 삼두근을 스윙하는 것이 필요하다.

이 두 단락을 읽고 나면, 당신은 우리가 원하는 결과를 달성하기 위해 헬스 클럽에 가서해야한다고 생각? 나는 맞죠? 내가 바로 추측 경우에, 당신은 생각하는 잘못이다. 반드시 그것을 위해 체육관에 갈 수 없습니다. 집에서 할 수있는 특정 운동이있다. 열쇠는 당신이 집에있을 자신의 일을하지만, 동시에 당신이 자신의 손을 훈련에 시간을 투자 할 수 있다는 것입니다. 지금은 어떻게 당신을 말할 것이다 당신의 손을 펌프 집에서.

홈 운동으로 시작하려면, 당신은 교실에서 필요한 것 몇 가지 항목이 필요합니다. 우선, 그것은 아령입니다. 그들은 교육의 주요 될 수 있습니다. 또한 비치 볼 필요합니다. 나는 모두가 집에서 가지고 그런 일이라고 생각합니다. 지금, 당신의 운동에에, 당신은 가정에서 손을 펌프하는 방법을 알 수 있도록.

이제 시작하자 팔뚝을위한 운동. 팔뚝을위한 많은 다른 운동이있다. 나는 가장 효과적인 운동을 설명 할 것이다. 여기 편리 풍선 공에 올 것이다. , 무릎 꿇어 그가 당신의 앞에이되도록 공을 넣어. 손에 아령을 놓고 다음 공 자체와 균형 볼을 맞 닿아 초에 넣어. 점차적으로 팔꿈치에 팔을 구부. 가장 높은 지점에서, 일시 정지, 다음 부드럽게 팔을 내립니다. 그래서 10 ~ 15 배, 손의 위치를하는. 이 운동은 하루에 3 번을 수행하지만 다음의 하루 쉬게된다. 이 운동은 집에서 손을 펌프 할 수 있습니다 팔뚝 근육을 포함한다.

우리는 삼두근 것이다 스윙 것이다 또 다른 근육. 좋은 운동 때문에 머리의 아령과 손의 확장입니다. 이 운동은 구호과 탄력을 개선, 모든 것을 절대적으로 삼두근 근육을 사용하는 좋은이다. 이 운동은 가장 한편 다음 다른 먼저 이루어집니다. 발 떨어져 어깨 너비 위치에합니다. 키가 큰 스탠드와 이동하지 않습니다. 당신의 손에 아령을 가져 가라. 이 손바닥을 향하도록 손을 돌립니다. 머리 위의 아령을 들어 올려 그의 머리에 입력합니다. 다음, 천천히 덤벨을 절감하지만, 그녀에게 그녀의 머리를 때리지 마세요. 목덜미 아령되면 원래의 위치로 돌아 떨어졌다. 그냥에만 이동해야 기억 팔꿈치를, 나머지는 움직임이 있어야한다. 하루에, 하루 핸드에 때 이두근 나머지 3 회 10 ~ 15 회를 수행합니다. 이것은 효과적인 운동이다 그의 손을 펌프. 집에서 당신이 그것을 할 수있는 근육 충분한 휴식을 느낄 때.

이러한 연습을 수행함으로써, 한 달 후에 당신은 당신의 운동의 결과를 볼 수 있습니다. 이 운동 일반하지만 올바르게 수행하기 위해, 당신은 개발 근육의 이두근과 삼두근과 아름답고 팽창 무기를 얻을 것이다. 지금 당신은 가정에서 손을 펌프하는 방법을 알고, 당신은 지금도 훈련을 시작할 수 있습니다.