사주, "매기"메뉴, 리뷰 및 결과에 대한 다이어트

이상적인 그림 및 여성 비율의 보존에 주목받는 대부분의 여자는, 단백질의 집중적 인 소비를 기반으로 단백질 다이어트를 선택합니다. 이러한 전력 모드에 무게 (크렘린 다이어트, 시스템 Ducane)은 가장 중요한 매우 느리게 이동하고 - 바로 탄수화물 식품의 식단에서 증가 된 단백질 인분의 폐지를 포함 한 후 과량의 뒷면. 그러나 가능한 한 빨리 동시에 postroynet 다이어트 후 안정된 무게를 제공하려면? 해결책이 있습니다 - 그것은는 균형 잡힌 식단 4 주간 메뉴는 단백질과 탄수화물을 모두 포함 "매기".

소위 계란 다이어트 에도 탄수화물과 단백질의 유행 교대에 칼로리를 계산하지 기반으로하지 않습니다. 특정 식사를 위해 먹는 음식, 특정 화학 반응에 모여, 따라서 독소와 여분의 지방의 프롬프트 배설에 기여 : 그 기본 원리는 모든 화려한처럼 간단합니다. 이 다이어트 지침을 따르하고 어떤 경우에도 준비가 새 메뉴 요리를 추가하지 않는 중요한 이유입니다. 금식 일 배열하거나 갈 또한 권장하지 않음 금식 만큼 당신이 전체 "매기"4 주 과정 완료하지 않은으로합니다. 매일 메뉴가 아래에서 자세히 그렸다.

주요 권고

• 엄격하게 메뉴를 수행하는 것이 필요하다. 당신이 매일 식단에서 제품을 제외 할 경우, 그것은 당신의 다이어트를 다치게하지 않습니다,하지만 당신은 다른 사람에게이 제품을 대체 할 수 없습니다 - 또는 체중 감소의 효과는 "매기"를 기반으로하는 화학 결합을 파괴.
• 물은 양의 술이 될 수 있습니다. 어떤 청량 음료, 심지어 다이어트 콜라를 해결.
• 커피 (설탕없이) 차를 무제한 사용하는 것이 허용됩니다. 그러나 규칙이있다 : 아무것도 이러한 음료를 달게하는 것은 불가능합니다. 심지어 감미료를 거부. 다이어트의 큰 효과를 포기해야한다의 술과 우유를 첨가하십시오.
• 야채는 일반 물에 삶은, 그리고 고기 나 생선 국물한다. 당신은 어떤 양의 야채와 다른 음식 향신료, 허브, 양파와 마늘을 추가 할 수 있습니다.
• 적절한 다이어트 "매기"는 메인 요리를 보완 동물과 식물성 지방을 금지합니다. 목록은 돼지 기름, 마가린, 해바라기 오일, 올리브 오일과 버터가 포함되어 있습니다.
• 기아의 느낌한다면, 아름다운 모습에 대한 생각을 위안, 자신을 고문하고 견딜 수 없습니다. 메인 식사는 적어도 2 시간 이전 식사 후되었다는 유일한 조건에 오이, 당근 또는 작은 잎 상추,하지만를 먹을 수있는 사이.

추가 팁

• 규정식이 요법에 대한 엄격한 준수는 - 사주에 대한 전체 다이어트에 탑재되어 있습니다 "매기." 메뉴는 아침, 점심, 저녁 식사로 구성; 저녁 식사 - 따라서 두 수신 음식 장소를 변경하는 것은 불가능, 즉 점심 저녁 식사와 저녁 식사를 대체하는 것입니다.
• 화장실 사용 후, 아침에 매일 균형에 서있다.
• 스포츠 동시에 옵션 전원 공급 장치에서 활동하지만 최소한의 신체 활동을 한 그림에 대한 작업을 시작하기 전에, 증가 된 활동이 안전하게 균형 신성한 그림을지는 무게 및 접근에 영향을합니다.
• 화학 반응의 순서가 침해되었다고하고, 원하는 효과가 달성되지 않은 : 당신은 제품이 메뉴에 표시하거나, 점심 저녁 식사를 교체하거나 체중이 줄고에서 휴식을 취이 다이어트에 앉아 계속 아무 의미없는 식사를합니다. 결과를 무게를 잃고 해결하려면, 당신은 매우 첫날부터 다시 다이어트를 시작해야합니다.
• 당신은 사주에 대한 결과와 완전히 적합한 음식을 좋아하는 경우에, 메뉴가 아래에 표시됩니다 "매기"는, 그것은 두 번 다른 4 주 동안 연장 할 수 있지만,이 경우에 두 번 다이어트의 첫 번째 7 일 반복하고 - 마지막. 은 "매기"심각하게 동물과 식물성 지방의 섭취를 제한 때문에, 한 번 6 개월 1 년 이상 더 반복하지 않는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 단백질과 탄수화물 다이어트 덕분에 모든 연령의 사람들에게 적합합니다. 당신은 추가로 비타민과 기타 기능 식품을 취할 필요가 없습니다.
• 하루 다이어트의 설명은 제품 또는 식품의 특정 금액을 지정하지 않으면, 당신은 당신이 원하는만큼 먹을 수 있습니다.

처음 2 주 동안 아침 식사

이 다이어트 다음 열네 첫 번째 일 동안 같은 아침 식사를 반복 : 반 자몽을 (자신의 요구에 오렌지로 대체 될 수있다) 및 하나 또는 두 개의 달걀 (닭), 삶은. 원칙적으로, 대부분의 사람들은 점심까지 배가 느껴지지하기 위해이 충분한 영양가있는 아침 식사를 찾을 수 있습니다.

첫 번째 주

점심 다이어트의 첫 날 과일의 종류를 허용하고, 어떤 수량한다. 더 나은 감귤류, 녹색 사과, 노란색과 녹색 배, 살구, 복숭아, 멜론과 수박을 선택합니다. 저녁 식사를 위해 당신은 요리를하거나 그릴 지방 양고기가 아닌 다른 고기를 볶는다.

점심 둘째 날 삶은 먹을 수 또는 구이 치킨 (피부는 새들의 준비 전에 제거해야 함). 저녁 식사는 두 삶은 계란, 드레싱없이 야채 샐러드로 구성되어 오일과 자몽이나 오렌지를 추가하지 않고, 건조 팬에 빵 한 조각 (오이, 토마토, 피망, 당근, 양배추를 혼합 할 수).

흰색 빵의 팬 슬라이스 건조 - 수요일, 점심 또한 허용 바삭한 토스트, 저지방 치즈와 토마토를 먹는다. 저녁 식사는 월요일과 동일합니다.

목요일에, 전체 메뉴 월요일 반복한다. 그것은 중요한 단백질과 탄수화물로 몸을 포화로 구성되어 본질있는 다이어트 "매기"로 생각되었다 지방산의 결핍 동안.

금요일, 점심 삶은 또는 찐 야채와 함께 두 삶은 계란을 먹는다. 또는 호박이나 콩 (곡물, 콩), 또는 당근, 또는 물방울 무늬 : 당신은 하나의 목록에서 야채의 종류를 선택해야합니다. 저녁 식사를 위해 삶은 허용되거나 야채 샐러드와 오렌지 나 자몽과 물고기를 찐.

토요일에, 메뉴는 월요일과 목요일에 반복합니다.

일요일, 점심, 찐 야채, 토마토, 감귤류 과일, 삶은 또는 구운 껍질을 벗기는 닭을 먹는다. 저녁 식사를 위해, 교체 2 중 냄비 요리 할 수 있습니다 만 야채 요리가있다.

두 번째 주

원하는 경우 - 4 주간 다이어트는 처음에 "매기"메뉴가 조금 단조로운을 보일 수 있습니다. 그러나 헛된 걱정하지 마십시오 몸은 필요한 모든 비타민과 미네랄 과일과 채소, 단백질에서, 지방의 최소한의 수신 - 고기와 생선을.

다이어트의 두 번째 주 처음 이틀 완전히 반복한다. 같은 샐러드 - 점심 저녁 식사를 위해 신선한 야채 샐러드와 삶은 또는 구운 고기를 제공하십시오. 에 두 개의 삶은 계란, 오렌지 나 자몽을 제공합니다.

두 개의 계란, 한 자몽이나 오렌지 - 수요일에, 점심 시간에 신선한 저녁 식사를위한 야채 (바람직 오이)와 사람의 고기를 먹는다.

목요일 점심 제공 삶은 계란 (이하이) 어떤 저칼로리 저지방 치즈 찜이나 삶은 야채. 만 삶은 계란의 또 다른 커플은 저녁 식사를 위해 제출 될 수있다.

금요일, 점심 삶은 예약하거나 저녁 식사를 위해 물고기를 찐 - 하드 삶은 계란의 커플.

토요일에, 점심, 저녁 식사를 위해 당신은 자몽이나 오렌지를 먹을 수 있고, 신선한 토마토와 양고기를 제외한 모든 삶은 고기에 자신을 치료.

일요일, 점심, 저녁 식사 (즉, 종래 의미로 사용) 반복 - 그것은 삶은이나 피부, 찐 야채, 신선한 토마토, 자몽이나 오렌지없이 닭을 찐있다.

세 번째 주

세 번째 주 어렵고 네의 가장 단조로운 보일 수 있지만, 그것은 당신에게 다이어트 "매기"를 줄 것이다 우수한 결과를 통합하는 데 도움이 될 것입니다. 특정 음식을 더 이상 유용의 칼로리와 단백질과 탄수화물의 표 - 다이어트 개발자는 건강에 해가없이 postroynet을하고자하는 사람들을 위해 특별히 모든 매개 변수를 계산했다.

셋째 주 첫날에, 당신은 어떤 수량과 조합의 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 바나나, 망고, 포도, 날짜와 무화과를 제외하고 - 과일의 거의 모든 종류를 허용.

화요일 어떤 야채를 먹을 - 또는 향신료와 허브가없이, 삶은 또는 찐. 엄밀히 탄수화물과 전분의 과도한 양을 가진 유일한 감자 금지.

수요일은 이전 이일 함께 제공 : 그것은 가능하며 과일과 삶은 야채, 신선한 야채 샐러드 - 언제, 어떤 볼륨. 하지만 기억 : 4 주 동안 다이어트 메뉴는 제품의 화학적 상호 작용을 기반으로 "매기는"아침, 점심, 저녁 식사의 부분을 의미한다. 이 규칙은 세 번째 주에 직접 적용되지 않습니다,하지만 전문가들은 일련의 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

목요일에, 삶거나 찐 생선, 찐 야채, 잎 상추 나 양배추를 먹는다.

금요일에 고기와 야채를 삶은 출입 가능, 찐.

토요일과 일요일은 금식 일의 모습입니다 : 주말은 한 종의 열매가 될 수 있습니다에. 예를 들어, 토요일에 - 만 살구 또는 자두 - 단지 사과 나 배, 일요일에.

주 사 : 월요일과 화요일에 메뉴

다이어트 "매기는"지난 주에 대한 상세한 먹는 계획을 그린다. 이러한 제품 및 식품의 모든는 세 끼에 따라 분배한다.

그래서 월요일에 해결 :

• 요리 된 고기 나 닭 시체의 분기 4 개 작은 조각;
• 드레싱없이 야채 샐러드;
• 참치 1 개 뱅크 (오일을 부어);
• 1, 빵의 팬 부분에서 건조;
• 1 개 오렌지 나 자몽.

다음 화요일을 수행 할 수 있습니다 :

• 조리 된 고기 (200g)의 2 개 조각;
• 드레싱없이 야채 샐러드;
• 1 축배;
• 1, 과일 또는 멜론의 조각.

주 사 : 수요일, 목요일, 금요일의 메뉴

기초 중 하나가되는 다이어트 "매기"입니다 - 야채. 따라서, 넷째 주 중간에 다이어트를 계획했다.

목요일 :

• 1 큰술 낮은 칼로리 또는 저지방 치즈 두부;
• 신선한 또는 삶은 야채 (작은 부분);
• 드레싱없이 (이전 이틀보다 낮은 정도) 야채 샐러드;
• 1, 빵의 팬 부분에서 건조;
• 1 개 오렌지 나 자몽.

화요일 :

• 삶거나 찐 닭을 poltushki;
• 드레싱없이 야채 샐러드;
• 하나는 흰 빵의 팬 부분에서 건조;
• 1 또는 오렌지 몽;
• 한 종의 과일.

금요일 :

• 스팀 요리 계란;
• 샐러드;
• 3 개 신선한 토마토;
• 1 개 오렌지 나 자몽.

다이어트의 마지막 날

토요일 :

• 요리 닭 가슴살 2 개 조각;
• 치즈 또는 죽은 태아의 치즈의 비트;
• 하나는 흰 빵의 팬 부분에서 건조;
• 요구르트와 야채 샐러드;
• 1 개 오렌지 나 자몽.

마지막 날 (일요일) 월요일 메뉴를 반복한다.

당신이있는 경우 계란에 알레르기 또는 오렌지 (자몽), 당신은 완벽 할 수 있습니다 다이어트 "매기"코티지 치즈. 상기 문서에 표시된 것과 유사한 메뉴,하지만 계란 코티지 치즈와 감귤류의 200g으로 대체됩니다 - 다른 허용 과일에. 다이어트 리뷰가 확실히 조화의 경로를 시작하도록 영감 : 4 주 모든 메뉴와 다음에 사람들의 사이에서, 결과에 만족하지 않았다!