사람이 얼마나 많은 잠을 필요로 하는가?

수면 - 생활의 중요한 부분. 그 덕분에, 나머지에 인간의 두뇌는 일 정보 동안 축적 된 전력을 복원 재활용.

일반적인 문구 : 많은 오해의 소지가 "당신은 평생을 통해 잠을 수 있습니다." 그리고 우리는 사람이 잠을 할 필요가 얼마나 많은 궁금해하기 시작?

슬립의 지속 기간을 결정하는 주요 기준

그리고 지금까지,이 질문에 대한 정확한 답은 하나에게, 어느 심리학자도 의사 나 연구자를 줄 수 없었다. 전체 비밀은 각 사람이 특정 시간을 잠을해야한다는 것입니다. 오직 자기 관찰은 회복 할 충분한 수면의 지속 시간, 정신 활동, 정신적 능력의 정상화를 계산할 수 있습니다.

수면 시간과 나이

그러나 수세기 동안 과학은 사람이 잠을 할 필요가 얼마나 많은 결정하는 것이 가능했다. 잠의 대략적인 기간에도 각 연령 기간 동안했다. 신생아는 하루 중 시간의 약 80 %를 잔다. 칠년까지 세 아동은 하루 중 시간에 10 ~ 11 시간 잠을합니다 (의 유치원에서 헛되지 오늘의 모드 수면 시간 제공됩니다). 8-10시간 - 8 세 청소년으로. 청소년기에 이미 사람이 6 시간으로 입력합니다.

수면, 평균 최소 및 최대 기간

그러나 수면의 평균 기간은 아직 8 시간 동일시. 어디서 그런 그림? 흥미로운 사실은 미국 과학자의 연구를 한 것으로 밝혀졌습니다. , 8 시간 이상 잠을 그 사람들은 7시 매일 밤 잠을 자보다 짧은 삶을 살고 있습니다. 사람은 충분한 수면 (2 주부터 개월) 긴 시간, 즉위한 경우 이하 7시간을 감소 잔다, 만성 피로, 수면 부족 현상 모든 신체 기능의 감쇠가 될 수있다.

충분히 6시있는 사람들은, 그러나,있다 :이 시간, 그들은 회복 충분한 수면을 매일 상쾌하기에 충분합니다. 8 시간 약간 많은 반면,. 그들은 덜 자고, 그들은 압도 느낌과 적절하게 상황에 응답 할 수 없습니다.

얼마나 많은 사람이 그가 평균 성능에 맞지 않으면 잠을 필요가 있겠습니까? 물론, 당신은 평균 데이터에 의존해서는 안, 각 사용자는 고유하며 많은 시간을 잠과 관련하여 포함, 통계의 '드롭 아웃'. 잠을 5 시간 (주기와 수면의 단계에 대한 데이터를 기준으로 확인) 매일 밤 - 그럼에도 불구하고 과학자들은 최소한의 한계를 확인했다.

당신이 조금 자면 만성 "수면 부족"또는 무엇의 결과는 일어날 것?

수면 부족은 적절하게 상황을 탐색하는 다른 사람의 능력의 상황에 대응하기 생각하는 능력에 영향을 미친다. 수면 부족의 생리적 증상 언급하지 : 피로, 졸음, 하품, 음성 변화, 운동은 심지어 걸음 걸이, 억제된다. 수면 부족의 년은 유기체의 급속한 고령화로 연결 - 연구진은 수면 생리를 말한다.

당신은 침대에 갈 필요가 얼마나?

대부분의 현대인은 아침에 8시에서 작동합니다. 시간 요리와 도로에 잠시 동안. 우리는 6.30에서 일어나해야합니다. 얼마나 당신은 수면의 각 기간에 따라이 시간에 일어나 이동해야합니다. 남자는 다른에 적응 할 수있는 삶의 속도. 지정된에서 일상 (7)에 절전 상태에서 인체를 입력 할 준비가되어있다. 많은 사람들이 초기에도 주말, 공휴일 및 휴일 동안 깨어 계속 이유를 설명.

그리고 하나 개 더 중요한 세부 사항

많은 값은이 수면 단계. 수면의 생리를 공부 수십 년 동안 과학자들은, 시간의 짝수 원하는 효과를주지 않는 결론에 도달했다. 사람이 8 시간 자고 서비스 (또는 사람) 났을 경우 그들은 시간에 일어나하지 않기 때문에 예를 들어, 압도 느낄 것이다, 그들은 충분한 수면을하지 않는 때문이 아니라,하고. - 즉 4.5 시간 6 시간 7.5 시간 (9) 시계 : 과학자들은 고유의 수면을 필요로하는 모든 사람에 적합, 수면 단계 및주기에 따라 다른 기간을 명명 한 1.5 시간의 차이. 2 시간까지 - 다시 말하지만,이 평균이며, 어떤 수면 단계가 오래 지속됩니다.

따라서, 신체의 독특한 심리적, 생리적 상태가 다른 측면에서 과학자들에 의해 조사, 그들은 사람이 일의 개별 모드를 만들기 위해 잠을 할 필요가 얼마나 많은 결정하는 데 모두 도움이 될 것입니다 사실을 설정 한 특히 인간의 수면.