미스 비키니와 크로스 핏 - 소녀를위한 효과적인 훈련!

매달 삼만 여자 문제에 관심이 Runet : 그녀를 위해 가장 효과적인 운동이 무엇인지. 또한, 선택 기준은 다음과 같습니다 훈련이 어려울 안된다 최대 구울 복부에 지방을 엉덩이와 팔; 결과는 일주일에서 볼 수, 그리고 더 나은 내일을해야합니다. 당신을 실망 강제로. 이것은 단지 영화에서 발생합니다. 당신이 정말로 적절한 형태로 자신을 넣어하려는 경우, 우리는 당신이 더 편안 타고 운동의 가장 효과적인 유형을 학습하는 것이 좋습니다.

신화학

몇 가지 신화를 쫓아 시작합니다. 첫 번째는 - "로드 작업, 내가 크고 부치입니다." 이것은 그렇지 않다. 을 담당하는 호르몬 - 본문 17 배 적은 테스토스테론의 여자 근육 성장. 과학적으로 1 년 동안 보디 빌딩에 3 ~ 5 회를하고, 당신은 근육의 2kg의 최대 얻고 거의 모든 지방을 태워 것으로 입증되었습니다. 당신이 호르몬을 경우에, 당신은 더 많은 입력합니다. 하지만 당신은되지 않습니다?! 둘째 - 빠른 결과를 기대하지 않습니다. 변경 사항이 표시되기 전에 3 개월 이상이 필요합니다. 셋째 -로드 철 남자 만. 그것에서 멀리, 나는 미스 비키니와 훈련의 지명에 대해 말씀 드리죠. 나는 당신이 당신의 의견을 바꿀 것입니다 생각합니다.

만나 - 미스 비키니

2010 년 올림피아에서 미스 비키니가 임명되었다. 그것은 보디 빌딩에 종사하는 소녀를 포함, 약간 아름다운 비율과 분리 된 근육을 가지고있다. 일반적으로, 추 부재 이상 55kg 아니다. 이 소녀는 운반, 철 남자, 땀을 갈망 스포츠 가방 과 분필을. 저를 믿지 마세요? 그런 다음, 유튜브에 보인다. 미스 비키니 운동을 위해 다시 몸을 가져올 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나, 나는 숨기지 않을 것이다. 혼자 훈련하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 다이어트를 변경해야합니다. 쇠고기, 닭고기, 시리얼, 계란, 치즈 - 당신은 건강 식품을 5 ~ 6 번이 포함됩니다 하루에 식사를해야합니다. 특히 밤에, 과자의 소비를 줄여야 할 것이다. 걱정하지 마세요, 음식의 양이 당신의 매일 칼로리 섭취량을 기준으로 계산됩니다.

당신의 다이어트는 적어도 1,200 킬로 칼로리를 포함해야합니다. 아무것도 덜 - 건강 위험!

rossfit에 대한 교육

두 번째 방법은 모양 얻을 - 그것은 크로스 핏 - 보디 빌딩, 트랙과의 조합 역도 전통 체력을. 크로스 핏, 그것은 빠르게 모멘텀, 오늘을 얻고 있지만, 이미 여성들 사이 포함, 러시아에서 월드컵의 첫 번째 수상자를 상대적으로 젊은 스포츠가있다.

그 순수한 형태의 크로스 핏에서 체지방을 없애 도움이 될 것입니다,하지만 그림의 전체적인 구성을 망치고. 따라서 그들은 초보자를 할 좋아, 짧은 크로스 핏 운동 대신 긴 심장 종족 시간을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 15분 2 회에 대한 크로스 핏 당신은 디딜 방아에 시간 5 운동보다 더 나은 결과를 얻을 것입니다.

결론

그래서 효과적으로 고정 관념을 제거 할 수있는 여자를 양성하기 위해, 프로그램 미스 비키니에 참여, 잘 먹고 대체 디딜 방아를 크로스 핏에서. 그리고 가장 중요한, 기억, 지방은 점을 떠나지 않습니다. 먼저 다리, 팔과 뒷면에있는 지방, 후 지방을 가고, 그는 엉덩이, 복부 및 삼두근을 떠난다.