무엇 간호 어머니를 공급하는? 수양 어머니를위한 차. 수유 엄마를위한 저자 극성 제품

출산 후 여성은 아이를 만족하는 방법에 대해 생각한다면, 친척은 일반적으로 다른 질문을 제기한다 : " 간호 무엇을 먹이 어머니?"많은 사람들이 오해가 캔 형성되어 있고 수유 기간에 가질 수 없습니다. 그 결과, 일부 여성은 유용뿐만 아니라, 매우 해로운뿐만 아니라 엄격한 규정을 따릅니다. 그래서, 무엇 모유 수유 피드에 어머니? 어떤 음식을 거부하는 것과 다이어트에 존재하고해야합니까? 한 간호 어머니 사과, 감귤류 과일, 커피, 버섯 수 있습니까? 모든 이것과 더 많은 기사에서 설명합니다.

우유의 형성의 메커니즘

주요 규칙 - 생활 최소한의 방부제 및 염료와 다양한 음식 확인합니다. 사회에서 우유의 양이 흡수 음식의 양에 의존하기 때문에 수유시에 먹는 것이, 두에 필요한 신화를 확산. 사실, 그것은 큰 실수입니다. 모유 수유 - 자연적인 과정! 자연에 관계없이 모유 환경 요인, 그 처리했다 아기에게 필요한 모든 물질이 포함되어 있습니다. 결국, 번식 전쟁의 비육과 노예의 일, 그리고에서 시간의 아이들. 우유 볼륨은 아이가 유방암과 첨부 파일의 수를 파악 얼마나 잘에만 의존한다.

매일 수유 약 칠백 칼로리를합니다. 다음 소비 식품의 오백 칼로리와 나머지 이백의 과정에서, 출산 충분하고 균형 잡힌 후 메뉴가 지방 창고에서 온 경우. 임신 중 몸은 특히 모유의 생산을위한 지방 보유액을 축적한다. 여자가 가난하게 먹는 경우,이 주식의 원칙에 소비한다 "전면에 대한 모든." 즉 음식에서 오지 않는 우유 영양소이지만, 몸의 자신의 조직에서. 따라서, 다양성 수양 어머니를위한 음식의 목록이 구성 모유는 여전히 어떤 인공 혼합물보다 더 나은 될 경우에도 마찬가지입니다. 우유에서 지방의 영양 결핍과 비타민 함량의 경우에는 약간 감소하고, 단백질의 양과 변경되지 않습니다. 그러나 이것은 물론, 당신이 굶어하거나 매일 하나의 동일한 것을 의미하지 않는다. 우리는 강제 상황에 대해 이야기하지만, 일반적으로는 다이어트가 변화시켰다 것이 바람직하다.

음식에 대한 제한

신생아의 소장 들어오는 우유 알레르기를 지연 아직 충분히 성숙, 그래서 그들은 혈류를 입력합니다. 그 결과, 수유부에 대해서만 저자 극성 제품을 허용했다. 감귤류 과일, 콩, 빨간 야채, 꿀, 해산물, 견과류, 계란, 커피, 포도, 버섯, 초콜릿, 우유, 코코아의 소비를 제한 할 필요가있다. 이것은 그들이 먹을 수없는 것을 의미하지 않는다. 당신은 할 수 있지만, 소량, 점차적으로 다이어트에 입력해야합니다. 자녀가 제품에 알레르기 반응을하지 않는 경우 (대변, 변경, 증가 자만심 필링이나 피부 발적이 관찰되지 않는다), 소비 볼륨을 증가시킬 수있다. 그리고 반응은 식품에서 제외 될 나타나는 경우.

어떻게하지?

완전히 알코올과 이국적인 음식을 제공하는 것이 필요하다. 또한, 제품은 수유부 조언 - 방부제, 영양 보충제 (사카린, 글루타민산, 질산염, 사이 클라 메이트, 아스피린), 인공 색소를 포함하는 모든이다.

알레르기 아이가 그것을 발생에 경우에도, 그것을 과장하지 말고 완전히 식단에서 특정 제품을 제외 할 수 있습니다. 아이의 몸에 모유를 통해 소량의 알레르기 항원을 도입 할 때, 이에 아이는 가능한 반응의 미래 발생을 방지 할 수있게 허용 (식품의 허용 오차)를 생산하고 있습니다.

출생 후 첫 번째 일 영양

이를 처리하는 소화 시스템의 높은 활성을 필요로하지 않도록 음식, 쉽게 소화해야한다. 나는 무엇을 먹을 수 있는가? 출산 후 첫 번째 일 수유부는 크래커 나 흰 빵 (너무 신선하지 않음), 유제품 (- 버터와 사우어 크림 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈, 소량을) 허용됩니다. 야채 수프 - 아침 식사를 위해 당신은 치즈 또는 점심 우유 죽 먹을 수 있습니다. 음료에서 허용 주스, 젤리, 과일 설탕에 절인 과일.

다이어트의 두 번째 날에서 고기를 입력하는 것이 좋습니다. 이 아기의 정상적인 생활에 필수적인 전체 단백질의 주요 원천입니다. 고기는 증기 또는 일반 미트볼, 미트볼 조림의 형태로 사용할 수 있습니다. 가족들은, 간호 어머니를 공급하는 것에 대해 걱정 여자 잘못된 다이어트에 대한 형태의 결과로, 다른 정보 확인되지 않은 소스를 믿습니다. 예를 들어,이 소화 가정 어렵 기 때문에 산후 기간에 엄마가 고기를 먹고 포기 할 필요가 인식이있다. 이것은 잘못된 것입니다. 전문가는 육류 제품의 소비가 출산 후 여성의 전신 상태를 개선하고 당신이 잃어버린 땅을 회복 할 수 있음을 입증했다.

정상 작동시, 출산 후 셋째 날로부터 소장은, 당신은 당신이 익숙한되는 모든 것을 할 수 있습니다. 이러한 야채 우유의 맛과 냄새를 만들 수 있기 때문에 간호 엄마 제품 목록은 마늘과 양파를 포함해야뿐만 아닙니다.

건강 식품

모유 수유 전문가들은 수유 기간에 식사를하는 것이 좋습니다 :

• 야채 : 호박, 토마토, 양배추, 콜리 플라워, 가지, 호박, 순무, 상추, 젊은 콩, 당근, 붉은 사탕 무;
• 과일 : 배, 살구, 자두, 사과, 석류;
• 딸기 : 체리, 레드와 블랙 건포도,의 aronia, 체리, 딸기, 구스베리.

예, 놀라지 마세요! 물론, 최근에는 콩, 살구, 배, 양배추, 오이 말할 것도없고 때까지 엄격하게 말하자면, 긴급, 금지되었다. 그러나 통통한 어린 소년은 어떻게 든 일반 식단에 익숙해 있나요? 당신이 필요 해요! 모든 제품은 점진적으로 아기의 상태에 눈으로, 물론, 다이어트에 추가해야하는 이유입니다. 이것은 엄마가 앉아있는 나무 딸기 파운드 또는 살구 킬로그램을 먹는 것을 의미하지 않는다. 정지 할 때 알 필요에서 메뉴 균형해야합니다. 적절한 영양을 보장하기 위해, 고기 또는 생선 180-200g, 코티지 치즈의 100-150g, 또는 우유 500 ~ 700 밀리리터, 버터 15 ~ 20 그램 과일 200-300g, 사우어 크림 또는 크림 20 ~ 30 그램 먹는 일, 치즈 20 ~ 30 그램, 식물성 기름 10 ~ 15 그램, 한 계란, 야채 500~600g, 40 곡물의 그램 (귀리, 메밀, 등.), 빵 이하 500g. 무엇 간호 어머니를 공급하는? 네, 거의 모든! 그녀는 소금에 절인 양배추를 가질 수 있습니다. 날이 규정을 준수하는 그러나 그것은 중요하다. 지금에게 그를 소개.

다이어트

제품 GV (모유 수유)에서는 그 시간에 모든 시스템과 기관이 특정 리듬 기능을하기 때문에 항상 잘 흡수되지 않습니다. 공급 전에 삼십분 - 스물 다섯이나 여섯 번 하루에 먹어야한다. 이 격차는 반사 우유 수익을로드해야하고, 아이는 충분한 양을 얻었다. 첫 번째 아침 수유하기 전에 (6시에서) 당신은 먹을 수 없다,하지만 두 번째 전 (아침 아홉시에), 아침 식사를하는 것이 필요하다. (하루의 시간에 대해) 세 번째는 popoldnichayte (7시에서) 다섯 번째 전에, 점심이 (4시에서) 네 번째 전에 점심을 먹기 전에 : 열 (탄수화물과 일부 과일 및 기타 쉽게 소화 음식을 먹는 여섯 번째 전에 차를 마시는 오후) 저녁 식사.

예, 놀라지 마십시오 일정 (늦은 점심 식사, 브런치, 저녁) 약간 아래로 이동합니다. 먹이 정권은 아침 식사 (첫 번째) 총 배급 1/3, 점심이되도록 구축해야합니다 - 좀 더 1/3보다, 그리고 B (두 번째), 점심, 저녁 식사 (모두 함께) - 좀 덜 하나보다 / 3. 음식이 잘 흡수되도록 식사는 측정하지 급하게해야하지 실행에, 테이블.

탄수화물

그들은 신체의 모든 에너지 소비를 구성하는 각 사람 탄수화물의 다이어트는 큰 비율을 차지한다. 하루 메뉴 별 칼로리의 오십 칠십 퍼센트는 이러한 유기 물질에 대한 필요가있다. 탄수화물의 양 사이에 직접 연결의 간호 엄마와 아기의 체중 증가를 소비하는 것을 증명한다. 물질은 과도한 양의 아기의 시체를 입력하면, 그것은 규범 위의 무게, 그 반대를 얻을 것입니다.

탄수화물과 어머니 모유 수유에 적합 식품 - 만든 야채, 곡물, 과일, 떡 밀가루 (밀기울의 혼합으로 예를 들어 빵 "건강"). 다시 한번, 그것은 원시 과일과 채소에 대해 말할 수 있어야합니다. 그들은 아기에게 절대적으로 안전하고, 자신의 위험에 대한 모든 아이디어를 단순히 근거없는. (우리가 위에서 언급 한) 다이어트, 과일과 야채에 더 많은 열매, 미네랄과 비타민 우유의 풍부한.

별도로 사과에 대한 고정 관념을 불식하는 것이 필요하다. 어떤 이유로, 많은 수유의 기간이 과일 엄격하게 금기 있다고 생각합니다. 여전히 간호 어머니의 사과 여부에 관한 의심을 가지고 사람들을 위해, 다시 큰 소리로 말한다 : 물론 당신이 할 수있는! 중요한 것은 - 메뉴의 번호를 과장하고 중지 할 때 모른다. 더 나은 먹을 녹색 야채, 그들은 더 많은 미네랄, 비타민과 철분이있다. 하지만 당신은 먹을 수와 빨간색 만 피부를-삭제 사전 - 그것은 알레르기를 작동 할 수 있습니다 안료를 포함.

지방

그들은 모든 조직의 구조에 포함되어 있기 때문에, 탄수화물만큼 체지방 수하십시오. 수 유용 제품은 식물성 오일 (올리브, 해바라기, 목화씨, 콩, 옥수수, 포함해야 대마 씨 오일 , 등등.) 그리고 동물 (명확히 버터). 당신이 적은 지방을받을 경우, 아기와 엄마 모두의 건강은 시간이 지남에 따라 악화. 감염 빈혈의 발생 감소 저항의 조건 칼슘의 소화를 악화 : 그러나이 물질의 흑자 악영향 몸에 영향을 미친다. 과도한 지방의 수입을 방지하기 위해, 호두의 사용을 제한 할 필요가있다 - 그들은 우유의 지방 함량을 증가시킨다. 그것은 유제품에서 발견되는 지방을 사용하는 것이 가장 좋습니다 제품 (사우어 크림, 크림, 버터)와 우유뿐만 아니라 식물성 오일을.

더 소화 양고기, 쇠고기와 돼지 기름, 마가린에 포함 된 유기 화합물은, 그들은 간호 엄마와 아이를 도움이되지 않습니다. 지방의 오십g을 포함하는 일일 배급 필요가, 나머지는 다른 제품과 몸으로 간다.

비타민

기본 성분 외에, 다이어트 플라스틱 소재 및 에너지 원을 돌출하여 생명을 유지하는 데 필요한 본 발명의 화합물이어야한다. 이 비타민이다. 그들은 세포에 의해 합성되지 않습니다, 그들은 필수적이다. 비타민의 가장 중요한 생물학적 역할은 그들이 호르몬과 효소에 포함되어 있다는 것입니다 - 생물 촉매는 신진 대사 과정의 강력한 레귤레이터이다. 요즘 비타민 수십있다, 그러나, 긴급 생활에 필요한 모든 아니다.

영양 간호 어머니가 가장 중요하다 :

1. 비타민 A - 지방이 높은 용해 화합물. 모유 수유 중 비타민 A의 필요성은 하루 2.5 밀리그램이다. (- 다섯 밀리그램 백g) 쇠고기 간 (g 천구백 비타민의 밀리그램 제품에) 생선 기름에 포함 된 많은 수의합니다. 또한 특정 유기 화합물의 섭취를 증가시키기 위해 사용하는 어머니를 간호 할 수있는 제품은 버터와 우유 등 (특히 여름과 가을을 공급 많은 동물을 준비 할 때 카로틴 - 프로 비타민 A). 다량의 카로틴, 심지어 붉은 고추, 당근, 토마토, 살구. 그러나 식물성 오일에 거의 결석은 요소 말했다.

2. 비타민 B1. 그것을위한 일일 수요는 5 밀리그램이다. 시리얼 및 시리얼 제품 - 소스 주. 그러나 비타민 B1의 대부분이 곡물에 있지 포함 것을 명심하고, 외부 층에서, 그것의 대부분은 흰 밀가루, 백미 등 정제 제품의 생산 손실되도록. 이 때문에, 쌀겨와 밀가루로 만든 곡물 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 많은 비타민 B1은 완두콩, 귀리와 메밀, 제 1 및 제 2 학년, 콩, 송아지 고기, 효모, 돼지 고기, 쇠고기로 만든 밀 빵 가루에 포함되어 있습니다.

2. 비타민 B2 (리보플라빈). 이러한 재료의 부족와 입가 균열 및 염증, 눈의 점막 염증, 피부 조각을 형성에서, 아이의 성장을 느리게. 수유부 리보플라빈의 일일 요구 사항 - 3.5 밀리그램. 좋은 소스는 치즈, 계란, 고기, 우유, 치즈, 간이다. 재료의 대부분은 효모에서 발견.

3. 비타민 C 매일 요구 사항 - 100-200 밀리그램. 재료가 많은 과일, 딸기, 야채 만들 수 있습니다하기 : 붉은 고추, 토마토, 양배추, 시금치, 블랙 커런트, 엉덩이, 감귤, 사과, 복숭아, 레몬, 장미. 겨울에는 비타민 C의 소스 감자, 소금에 절인 양배추 (예 : 간식 백g 비타민 C의 스물 밀리그램을 제공) 사용될 수있다.

4. 비타민 PP (니코틴산). 부족으로 펠라그라 (피부 염증)을 개발하고 있습니다. 음식과 함께 매일 몸 수유부는이 물질의 10 ~ 15 밀리그램을 제공해야합니다. 이러한 요구 사항은 단백질 섭취에 의해 달성 될 수있다 만족합니다. 생선, 고기, 감자, 계란, 호밀과 밀 빵, 오트밀과 메밀 굵게 빻은 옥수수, 콩, 효모, 양배추 - 니아신의 주요 소스.

미네랄 소금

모유 수유 동안의 여성의 몸 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 염소 미네랄 염 일정한 공급을 필요로한다. 몸이 상당히 많은 양이 필요하기 때문에 그들은 다량 영양소로 간주됩니다. 불소, 철, 망간, 요오드, 아연, 크롬의 건강을 유지 할 필요가있다 - 그것은 필요한 볼륨 밀리그램 또는 그 분획물에서 측정 미량 영양소.

수양 어머니를위한 가장 중요한 요소는 칼슘을 선호. 이 미네랄 골격의 기초를 형성하기 때문에 아이는, 성장의 기간을 받아야합니다. 경련에게 아기를 발생할 수있는 칼슘의 부족으로. 모유에서이 매크로 셀은 충분한 포함하지만 더 간호 어머니가 음식을받지 않을 경우, 칼슘은 유기체의 자신의 구역에서 부분적으로 소비됩니다. 이를 방지하려면, 치즈, 정어리, 요구르트, 채소, 콜리 플라워, 치즈, 콩, 녹색 무화과를 먹고, 당근 주스를 마시해야합니다. 수유의 기간 동안 매일 칼슘의 이g를 얻기 위해 필요합니다.

가장 중요한 미량 원소는 철이다. 밤에는 몸은 어머니가 15 ~ 20 밀리그램의 필요 간호한다. 철 소스 - 생선, 고기, 곡물 (곡물).

유동체

인체에서 물의 역할은 과대 평가하기 어렵습니다. 그리고 모유 수유 기간에는 그 필요성이 더욱 커집니다. 그러나 원하는 것 이상 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 수유가 증가 할 수 있습니다. 하루에 2 리터의 물을 소비해야하며 일일 소변량은 1.5 리터 여야합니다. 마지막 수유 후 (밤에) 마시지 마십시오. 우유 생산이 증가하게되며, 저녁과 아침 수유 사이의 휴식 시간이 6 시간으로 길어 지므로 여성은 심장에 추가적인 부담을 갖습니다.

회향량을 가진 간호 어머니를위한 차는 아주 유용합니다. 이 성분은 고대부터 수유를 자극하기 위해 사용되어 왔습니다. 최근 몇 년 동안 판매에 회향의 존재와 함께 많은 제품이 있습니다. 우리는 당신이 "Babushkino Lukoshko"회사에서 수양 어머니를 위해 차를 시험 할 것을 권합니다. 또한 인기있는 오스트리아 차 "나 탈"입니다.

간호 엄마를위한 음식. 요리법

이미 위에서 언급했듯이 고기는식이 요법에서 중요한 역할을합니다. 구운 음식, 요리 한 음식, 조림 음식으로 먹을 수 있습니다. 닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기, 돼지 고기 (너무 뚱뚱하지 않음), 토끼 고기 등을 먹을 수 있습니다. 고기를 끓이는 법, 모든 것을 확실히 안다. 몇 사람이 제대로 구워내는 법을 알고 있습니다. 오븐에서 고기를 굽는 법에 대해 이야기 해 봅시다.

작은 조각의 필렛 (500 그램)을 가지고 씻은 다음 수건으로 말립니다. 소금으로 고기를 문지 르십시오. 만 잎, 간장, 식초, 후추 등을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 호일에 등심을 감싸고 그릇에 넣고 예열 된 오븐에 놓습니다. 베이킹 시간과 온도는 고기의 종류에 따라 다릅니다. 어쨌든, 준비하기 5 분 전에 호일을 펼쳐 갈색 조각을주세요. 완료! 고명과 함께 고기를 먹거나 샌드위치를 먹을 수 있습니다.

수프는 간호 어머니에게 필요한 식사입니다. 특정 요리법은 많이 주어지기 때문에 조리법은 제공되지 않습니다. 요리 책을보고 취향에 따라 자신에게 맞는 것을 선택하십시오. 주목할 가치가있는 유일한 것 - 콩, 완두 및 다른 콩과 식물을 포함하는 규정 식 okroshku, borsch 및 수프에서 첫번째 달에서 제외하십시오 -. 그러나 닭고기 국물, 국수, 채소 수프 - 이것은 수유기에 정확히 필요한 것입니다. 너와 너의 건강!