명상은 : 그것은 정말로 맞는가요?

명상은 최근 점점 더 많은 인기를 끌고있다, 그러나 연구자들은 문제의 상태에 대해 우려 연습을 공부하는 많은 년을 보낸 사람. 그들의 두려움은 주로 사람들이 마약 중독에도 불구하고, 그것은 통증이나 문제에 대한 마법의 만병 통치약이 아니다 찾을 때 최근 과거에 세계를 휩쓸 많은 다른 유행처럼 명상은 일반적으로 잊혀 질 수 있다는 사실에 기초한다 .

그러나 전문가들은 그 혜택을 의심하지 않습니다. 그들은 명상 연습을 시작했을 때, 더 나은 자신의 삶을 변화 할 수 있었다 말하는 사람들이 많이 있습니다.

어떤 연구자들은 말한다

그러나 연구는 우리에게 열정 훨씬 적은 원인을 제공합니다. 그리 오래 전, 과학자들은 많은 연구를 완료하는 동안 명상의 어떤 형태의 사람들이 그들의 일상 생활, 우울증과 불안의 자신의 수준에서 어떻게 행동하는지 스트레스에 대처하는 방법에 영향이없는 것으로 나타났습니다. 다행스럽게도, 함께 다른 많은 연구의 데이터는, 그녀의 호의를 확인합니다. 평균적으로, 명상은 정말 우울증과 불안에 대처하는 데 도움이 있지만, 그 효과는 매우 크고 다른 개입 달성 된 결과보다 훨씬 더하지 않습니다.

모든에 대한

과학자들은 명상은 환자 각각에 대한 만병 통치약의 현재 상태에도 불구하고, 모든 사람에 적합하지 않은 것으로 결론을 내렸다 이유입니다. 때로는 명상 정말 누군가를 위해 작동합니다. 그것은 도움이되지 않을 때, 그것은 당신이에서 가장 실망 느낄 수 있습니다. 최악의 경우 - 당신은 비참한 생각합니다. 그래서 만약 당신이 명상을 시도하고 당신이 때문에이 나쁜 기분이 안, 당신을 위해 아니었다 결정했습니다. 여러분의 건강과 웰빙을 개선하기 위해 많은 전략이있다.

초보자를위한 팁

당신이 명상을 시도하고 당신을 혜택을받을 수 있는지 확인하고 싶지 않은 경우에, 여기에 몇 가지 간단한 도움말입니다 :

1. 자신에게 시도 할 시간을 준다 - 두 주. 첫 번째 연습 짧은 명상 세션. 5 ~ 10 분에 대한 몇 가지 좋은 세션은 실망을 가져올 것이다 긴 하나보다 낫다. 당신이 명상 어려움을 준다 찾을 수 있다면, 클럽에 오신 것을 환영합니다! 그러나 아무도는 쉬웠다 말했다.

그들이 가이드와 클래스의 시작을위한 기반 역할을 할 수 있습니다 2. 특히 처음에, 다양한 응용 프로그램을 사용해보십시오. 지금, 거기에 많은 좋은 무료 응용 프로그램입니다, 그래서 당신은 선택할 수 있습니다.

당신은 기회가있는 경우 3. 명상을 배우는 사람들의 그룹에 가입. 이 고독한 연습이라는 사실에도 불구하고, 지원 그룹은 당신을 위해 많은 것을 할 수 있습니다.

4. 불안이나 우울증으로 어려움을 겪고있는 경우, 이러한 문제가 당신의 통제 아래에 있는지 확인하십시오, 당신은 명상을 시작하기 위해 외부의 도움이 필요하지 않습니다. 당신은 마크 윌리엄스와 Dzhona Tisdeyla "우울증을 통해주의 깊은 방법"을, 예를 들어, 주제에 다양한 책을 사용할 수 있습니다. 이 책은 명상에 기초한인지 치료에 대해 소개합니다.

당신이 명상을 시도하고이 당신을 위해 아니라고 느끼는 경우 5. 놀라지 않습니다. 과대 광고에도 불구하고,이 방법은 정말 모든 사람이 아닙니다. 자신의 복지를 개선하기 위해 다양한 방법이 있기 때문에 그리고 그것은, 괜찮아요.