닭 가슴살 : 열량 내용과 흰색 고기의 사용

의 자신의 그림에 대해 걱정하는 사람들에게 흰색 고기와 그 부정 할 수없는 매력의 사용에 대해 얘기하자. 의는 단백질 음식이 아름다운 몸, 적극적으로 움직이고 물리적으로 작업하는 사람들을 위해 그 모델에 대한 필요가 있다는 사실과 함께 시작하자. 단백질은 근육의 빌딩 블록을 실행하는 연료의 종류 먹는다. 음, 단백질은 예를 들어, 제품의 경우 같은 닭 가슴살과 동반 동물성 지방과 연관되지 않을 때 - 심지어 맛을 쉽게 식별 할 새의이 부분의 열량 내용. 닭 가슴살은 종종 너무 건조 및 때문에 희박 맛을 영감으로 간주됩니다. 이 단백질은 신속하고 효율적으로 소화하기 쉽고 소화도 아픈, 몸 건물 근육 단백질의 필요한 유입을 제공합니다.

준비 방법은 너무 많이 의존하고, 등심, 버터에 튀긴 및 지방 소스와 양념, 거의 언급하지 않기 위하여,식이 요리를 의미없는 삶은 닭 가슴살, 칼로리 완성 된 제품의 113-120 킬로 칼로리 백 당 그램이다. 이 종에 따라 그 공급의 방법은 필렛으로 완전히 마른 간신히 지각 닭 지방의 비트와 함께 할 수 있기 때문에 수치는 대략적인 것입니다.

이 수분이 많은 닭 가슴살을 밝혀하는 요리의 가장 좋은 방법은 칼로리 함량이 증가하고, 맛 고도에서,이 달인을 소량의 물이나 찐되지 않습니다. 칼로리의 최소한의 일환으로 가장 적절한 조리 방법입니다. 그러나 오븐 자체에 닭 구이하는 요리 건조 밝혀, 너무 행복하지, 당신은 맛과 일관성을 향상 뭔가를 발명해야합니다. 즉, 구운 치킨 필렛이 너무 건조 맛있고 아닌, 닭 전체를 요리하고 다른 경우에는 유방을 분리 할 때, 우리는 구이 야채 또는 저지방 충전을 권장하고 칼로리 함량은 증가하지 않으며, 불쾌한 건조있을 것입니다.

상대적으로 약간의 접시 조각 튀김 경우 얻을 닭이, 빵가루 입힌. 이 경우 지방의 많은 양의 약간 바삭 조각이 반드시 여분의 기름을 제거하려면 화면이나 종이 타월에 형성 파삭 파삭 한 사실에 의해 보상된다. 그것은 육즙과 맛이 밝혀 칼로리 함량이 닭 가슴살 이 경우에도 그것을 줄일 수있는 방법이 있습니다, 그러나, 빵 가루로 인해 다소 높은 수준이다. 예를 들어, 밀 가루, 쌀 전분 반죽하지 않거나 귀리 플레이크 가루로 분쇄.

적절한 닭은 무엇 보장하지? 이로부터 그 품질 닭고기 국물을 용접하는 것은 불가능합니다. 즉 물론, 원하는 요리를 유사합니다, 그 결과 액체이지만, 치유력에 기인 진짜 닭고기 국물은 반드시 피부 전체 가금류에서 양조. 우리는 좋은 고기 국물에 그 가장 적합 인정해야한다 - 오히려 낮은 칼로리, 국물은하지 않습니다 - 그것은 닭 가슴살했다. 그러나, 매일 식사 딱, 심지어 축제 테이블의 요소로서의 맛 필렛을 제조하는 방법으로서, 소량의 물에 달인이다.

A와 스포츠 영양 단백질 식사 칼로리가 그것이 있어야로, 같은입니다 완벽하게 소화 단백질, 그리고 단백질은 근육 저녁 식사를 구축하는 데 도움이 - 실질적으로 가장 좋은 옵션, 특히 닭 가슴살 중 하나입니다. 탄수화물은 더 나은 아침 식사로 남아 있습니다. 부드러운 치킨 필렛과 보충 상추로 - 그리고 그렇게 멋진 저녁 식사와 우아 어느 정도에 보인다. 다이어트를 컴파일 할 때 항상 염두에 요리 닭은 아주 건조하지만, 수분이 많은 야채 이러한 단점은 매우 두드러진다는 사실을 유지한다.