닭고기와 그리스 샐러드 - 요리를 쉽고 재미있게

이 샐러드는 멋진 만족 굶주림과 조리법이 어떤 야채를 입력하거나 제거 할 수 있기 때문에, 심지어 다이어트에 가기로 결정 사람들을 위해 적합하며, 닭고기는 칼로리가 낮은 제품입니다. 그리스어 닭고기와 샐러드 만 올리브 기름으로 옷을 입고, 너무 과도한 칼로리의 우려가 없다. 마요네즈 드레싱없는 생활을 상상할 수없는 사람들을 위해, 당신은 숟가락 또는 두 가지를 추가 할 수 있습니다. 마요네즈를 준비하기 위해 더 나은 기회를, 필요에 의해 - 성분 천연이기 때문에, 덜 맛이 있지만, 훨씬 더 유용하지 판명.

샐러드를 준비

모든 주부가 준비 샐러드 그리스어 다른 재료와 닭. 누군가가 고추를 추가하고, 일부는 올리브 오일과 포도 또는 참깨 채우기하지 않으. 여기에 식사에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.

조리법에 이러한 성분이 더 필요한 경우, 숫자 2-3를 증가, 두 인분을 위해 설계.

샐러드 그리스어 치킨 60 그램, 치즈 "죽은 태아를"몇 토마토, 몇 가지 작은 오이를 타고 (하지만 당신은 더 걸릴 수 있습니다)과 보라색 양파의 머리를 준비합니다. 닭의 파운드 - 주요 성분을 잊지 마십시오. 다음으로, 레몬 주스의 숟가락, 블랙 올리브 80g, 움푹 들어가게하고 채워지지 (올리브 오일뿐만 아니라 충전을 사용하는 것이 좋습니다) 오일을 요리해야합니다. (건조 할 수있다, 신선한 될 수 있습니다) 여러 zubochkov 마늘, 후추와 허브 (파슬리 또는 원하는 다른) 한 스푼을 숟가락 향신료 오레가노을합니다.

우리는 준비를 진행합니다. 필렛, 세척 피부와 지방을 절단해야한다. 필렛 건조 밖으로이지만, 마리 네이드 할 필요가있다 : 혼합, 고추, 분쇄 마늘, 레몬 주스를 결합 오일과 오레가노를 추가합니다. 베이킹 또는 일반 플라스틱 식품 가방 슬리브에 넣어 필렛는 마리 네이드를 뒤로 묶는 붓는다. 지금 당신은 닭고기에 약간의 트위스트 패키지는 완전히 마리 네이드의 향기로 덮여 기름 적신 된이 필요합니다. 이제 닭 (일보다 더 이상 이하 4 시간 이상을 유지하기 위해 필요하고) 주기적으로 설정하는 잊지하지, 냉각 실에 함침했습니다. 이상적으로, 당신은 샐러드를 만들기 위해 저녁에 아침에 닭을 마리 네이드 수 있습니다.

규정 된 시간은 통과, 당신은 닭을 뽑아있다. 지금은 팬이나 그릴에 구워하는 것이 필요하다. 두 번째로이 비워해야하는 동안 첫 번째 경우 당신은 요리 맛 마리 네이드 기름을 위해 사용할 수 있습니다. 전체 닭이 오랫동안 준비 될 수있는 바와 같이, 관리 조각, 접시 또는 조각으로 잘라.

닭 튀김 후에는 냅킨에 넣어 약간 냉각 및 여분의 기름을 배출해야합니다.

야채의 처리를 진행합니다. 이들은 필요 (양파 오이) 박리 큰 큐브 또는 임의의 큰 조각으로 절단되는 경우, 세정 될 필요가있다. 튀긴 닭고기, 다진거나 찢어 손에 허브를 추가하고 모든 기름을 붓는다. 치즈 무너졌다 절반 슬라이스와 슬라이스 블랙 올리브와 뿌린다. 그게 다야 - 닭고기와 그리스 샐러드 준비가되어 있습니다. 그것은 새가 반드시 튀김 할 필요가 없습니다 것을 주목할 필요가있다 - 훈제 또는 닭을 삶은 추가 할 옵션이 있습니다. 야채는 종종 피망과 치즈를 추가은 "죽은 태아의"치즈 대체됩니다. 야채 샐러드 잎으로 장식 된, 우리는 닭고기와 다른 그리스 샐러드를 얻을.

지금 당신은 예기치 않은 손님 또는 가족 구성원을 공급하는 방법 맛있는 빨리 알고. 가장 중요한 것은 - 샐러드는 야채, 채소와 치즈에서 발견되는 비타민과 미네랄 요소로 가득하다.