다이어트 "아니오 탄수화물"다이어트 : 메뉴와 테이블 제품

초과 중량으로 고통받는 많은 사람들이 체중을 잃게하는 경향이있다. 사실, 무슨 일이 있어도 맛 그것은 이런 저런 다이어트 심각하게 당신의 마음에 드는에 자신을 제한해야합니다 포함,하지만 해로운 음식과 부분을 줄일 수 있습니다. 그래서 "금단의 열매"의 아이디어는 뇌 홍수하지 않습니다, 제한된 시간 동안 앉아서하는 것이 좋습니다.

제안 된 규정의 대부분은 예상 된 결과를 가져 오지 않았으며 나중에 두번 킬로그램의 수를 줄 것이다. 무게를 잃는위한 노력의 일환으로 영양사에 의해 연구 검증 된 방법을 신뢰하는 것이 좋습니다. 아래에 첨부 된 설명 - 예는 다이어트 "아니오 탄수화물"왜 것이다.

일반의 인식. 인간 생리학의 관점에서 다이어트

모든 다이어트는 금지와 허용에 전체 식사를 나눕니다. 그러나 많은 사람들이 그것 때문에 의욕을 잃게하고, 금지 된 제품에 참여하는 것을 허용했다. 정말 어려운,하지만 다이어트는 "더 탄수화물"원하는만큼 탄수화물 무료 음식의 소비에 고개를 끄덕을 제공합니다 (참조는 증명 없습니다). 권력의 근거를 들어 단백질과 유익한 지방으로 음식에서 온다. 탄수화물은 에너지와 신체의 포화 대한 책임이 있다는 사실을 바탕으로, 그 결론을 내릴 수있다 탄수화물 음식이 가장 높은 칼로리입니다. 생활 지원을위한 자신의 부족한 에너지를 가진 사람뿐만 아니라, 단백질 소화의 과정에서 떠날 꿈을 꾸고있는 여분의 지방을 제거 할 것입니다. 그것은 단백질이 오랜 시간 동안 소화 시스템에 의해 처리되는 것으로 알려져있다, 따라서 그것은 오랫동안 포만감을 유지합니다. 를 구축 - 또한, 그는 때문에 생물학적 기능의 근육 볼륨의 감소를 허용하지 않습니다. 이 다이어트 "에는 탄수화물이"포함하지 않는다는 비밀이다. 리뷰 및 의사의 진단을 읽고, 우리는 다이어트 2 주 최대 설계되었으며 3 ~ 8 킬로그램을 잃을 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 약간의 시간과 균형 잡힌 식단으로의 전환이 필요합니다.

배고픈 느낌없이 다이어트! 탄수화물이없는 식품 시스템의 장점

그것이 비록 탄수화물 무의 소비를 필요로하지만 단백질과 유익한 지방 제품이 풍부하기 때문에 복구에 체중 감소와 몸과 평행을위한 다이어트, - 우선, "더 탄수화물이 없다". 위는 미식 단조 로움의 피곤하지 않도록 그리고 그들의 선택은 제한되지 않는다. 그녀의 연습도 운동 선수 (하지만 교육에 의한 약간의 변경) 단지에 말하기 전에 그들이 말하는 것처럼, "건조"- 깊은 근육 도면에 여분의 지방을 제거합니다. 빠르게 체중을 잃게하지만 굶주림없이하려면 원조 다이어트에 와서 "아니오 탄수화물." 리뷰는 의사에게 그녀의 호의를 확인합니다. 전문가들은 체지방이 떠날 시작하고, 근육 조직이 몸을 떠나지 않는 것을 확인합니다. 그런데,이 규정은 게으른 사람이나 운동을 금지하는 사람들을 도와줍니다. 그리고 칼로리 득점에 머리, 그리고 추진력을 잃고 필요가 없습니다 전에 훈련을 할 필요가 없습니다 - 그것은 슬리밍의 사자의 점유율을 만족하지 못할 수 없습니다.

이 지방 성장을하지, 무엇을 먹고 것인가?

이제 당신은 더 많거나 적은 분명 것으로, 그것은 허용되는 것의 목록을 무엇인지, 재미있다? 당신이 "탄수화물없이 다이어트"메뉴를 작성하는 경우 테이블이 적절 제품이 될 것이라고 논리적이다. 탄수화물의 조성이 있는지,이 제품의 라벨에 쉽게 결정합니다. 동시에 좋은 아이디어를 명확히하고 단백질 함량합니다. 제품의 수에서 다이어트에 허용 된 검색을 단순화하기 위해, 우리는 조금 컨닝 페이퍼를 제공합니다.

이것은 당신이 맛있는 요리를 준비 할 수있는 다음과 같은 이주의 가장 기본적인 권리 음식이다.

식품-적 탄수화물없이 다이어트 : 피와 살 수 없습니다!

어떤 다이어트에서 가장 극적인는 - 다이어트와 그것에서 삶의 금기 음식의 유혹되지 않습니다. 같은 시간에 그것은 해볼만 한 가치이며, 그 위의 테이블에서 뭔가를 던져 좋아하는 일을 할. 그리고 달콤한, 녹말 야채, 패스트 푸드, 구운 제품, 곡물, 콩, 파스타, 씨앗, 주스, 과일, 음료수 및 기타 사물의 존재는 3 주 동안 기억해야합니다. 사실, 몸은 충분히 쉽게 허용 음식으로 스트레스가 발생하지 않습니다. 다이어트는 "어떤 탄수화물"입니다, 특히 절반 방법에 영향을받을 것이다, 인상적있는 결과를 검토하면 음식이 킬로그램의 칩에 두만큼 재미를 가져다 금지되지 않기 때문에, 그것은 부끄러운 것입니다.

그것은 명확하게 제안 된 규칙을 따르도록 튜닝에 당신의 목표 및 책임을 정의하는 초기 다이어트에 합리적 일 것이다.

다이어트 "에는 탄수화물 없다"대안으로 매일 메뉴

일부 영양사 위해, "탄수화물 폭탄"을 깰 모든 식사를 계획하고도 구울하지,하는 것이 좋습니다. 이 활동에도 많은 공장 개인 음식 일기 및 instagrame, 예를 들어, 서로 공유하는 것이 체중 감소의 분야에서 매우 인기를 끌고있다. 아침, 점심, 저녁 식사를 만드는 초보자 실시 메뉴 다이어트를 이끌 싶습니다은 "어떤 탄수화물은"다이어트에 보이지하지 않습니다.

규칙 №1 - 아침 식사는 결코 무시하지 않습니다. 아침 식사를하는 동안, 당신은 적절한 햄이나 베이컨, 치즈 이하 50g의 약간 구운 조각 모든 버전에 계란을 먹을 수 있습니다. 커피 또는 차, 아니 설탕! 선택적으로 원하는 음료에 약간의 우유, 레몬 슬라이스, 계피를 추가합니다. predobenny 스낵 육즙에 맞게에서 반 몽입니다. 점심 시간에 고기와 생선 중 첫 번째 우선 순위가되어야한다. 또한, 조합은 찐 호박, 버섯, 당근, 양배추와 특별한 조미료에 사전에 절인 매우 맛이 고기와 생선 스테이크, 될 것입니다. 대체 찐 야채 - 토마토와 허브 또는 시라 국수 아름다운 오이는 가볍게 허용 치즈 가루. 스프는 또한 습관은 감자 나 파스타를 던질 수 있다는 점에서, 환영합니다. 스낵 기아 완벽 저지방 사우어 크림 또는 요구르트와 블루 베리의 소수와 코티지 치즈의 혼합물을 해소. 더 이상 두 번 주당보다, 같은 치즈와 견과류와 사과를 구울 수 있습니다. Variativen 저녁 식사, 너무 : 그들은 빛 마요네즈 또는 올리브 기름으로 옷을 입고, 아보카도와 해산물 샐러드가 될 수 있습니다. 또 다른 옵션은 -와 고기 또는 생선 야생 쌀. 밤에 배를 채울 필요는 없지만, 핀치에 밀기울의 스푼의 부부와 함께 요구르트를 pozvolitelen.

다이어트 단점 : 최소 있지만, 무시 될 수 없다!

완벽한 다이어트는 아무도 아직 다이어트 "에는 탄수화물"입니다, 그래서 죄없는 것은 아니다, 발명하지 않았다. 처음에 그녀의 신장이 더 많은 시간을 일해야하는 동안, 즉, 그들은 느슨한 될 수 있다는 사실에 대비하는 것이 좋습니다. 또한, 일부 사람들은 음식의 소화에 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 경우, 얼마나 쉽게 체중 감량의 과정을 전송하는 방법을 알려주는 영양사와 함께 추가 사전 협의가있을 것입니다. 또한, 위장과 모든 다이어트의 뇌와 대상이되는 스트레스는 즉시 아무것도 붙이지 마십시오. "원활한 전환"의 개념이 취소되지 않았으며, 이후의 식사를 구성하는 마음으로 결과를 저장하는 것이 좋습니다.

다이어트의 통과 후 무엇을 할까?

는 탄수화물없는 말에 왔을 때 다이어트, 메뉴 및 그것을위한 제품의 테이블은 다시 버너로 전송되어서는 안된다. 우리는 전력 공급 시스템의 적어도 다른 주하지만 탄수화물의 비율이 약간 증가합니다. 이후의 각 날에, 당신은 정말 정신 방전에 대한 약간의 탄수화물 음식을 주입 할 수 있고, 더 체중 kg 당 3~4g의 수익률 때까지 일주일에 5-10g의 탄수화물을 올립니다.

얼마나 자주이 다이어트를 연습 할 수 있습니다

체중의 상당 부분을 손실 다이어트, 몸 전체, 전반적인 건강에 영향을 미치는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 의사는 건강을 훼손하지 않기 위해, 두 배 이상 년의 단기 다이어트에 앉아 금지하고 있습니다. 신경계를 포함한 가치 죄송합니다.