어떻게 슬림되기 위해? 어떻게 이런 모델이되기 위해?

보통 고통스러운 다이어트와 소진 운동을 관련 단어 여성 - "체중 감소". 여름이되면, 스키니가되는 방법의 문제는 특히 심각 소리를하기 시작합니다. 추운 계절에 무게를 줄이기 위해 관리하지 않은 사람들은 아주 약간의 시간이 있다는 것을 이해합니다.

비생산적인 다이어트 전략

봄 개월 동안 많은 여자는 루이스 캐롤에 의해 이야기의 영웅 비교됩니다. 그들 중 일부는 긴급 모델로 얇은 될 수있는 방법을 모색하기 위해, 시계를보고 두려움에 늦게 시작 항상 토끼와 유사하고 있습니다. 주, 또는 기타 단기적으로이 거의 불가능을 달성했다. 또한, 급속한 체중 감소는 건강에 심각한 해를 입힐 수 있습니다. 그러나 체중 감량과 시간의 비교적 짧은 기간에 꿈의 그림과 소녀를 가져 오는 과정을 빠르게 할 수있는 방법이 있습니다.

다른 사람들은 지속적으로 체중 감소를위한 다양한 안전하지 않은 약물 실험, 앨리스 자신과 비슷합니다. 세 번째 실수 때문에 일정한 다이어트의 과민성 느낌, 사악한 여왕 카드의 이미지를보십시오. 반드시 고통스러운 예측할 수없는 과정 - 그러나 이것은 가장 쉬운 방법은, 그래서 얼마나 얇아하지 않는 것입니다. 체중 kg의 특정 기술을 사용하여도 적절한 수있다. 다음 모델로 얇아하고, 건강과 정서적 자원을 보존하는 방법을 몇 가지 방법을 논의 될 것이다.

규칙적인 유산소 운동

매일 실행은, 예를 들어, 몇 주 내에 가시적 인 성과를 제공합니다. 이 방법은 1 일 얇아하는 방법에 대해 생각하는 사람들을 위해하지 않습니다. 그러나 그는 몸과 일관성있는 결과에 매우 중요한 이점을 제공합니다.

일부 피트니스 트레이너가 매일 실행하지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음,이 방법은 다이어트 등 제 3 자와 결합 될 수있다. 우리는 효과적인 운동 어쨌든 몸을 위해 영양분을 필요로하는 기억해야합니다. 의 필요성을 포함하는 단백질을 충분히 먹을 수 있습니다. 탄수화물은 천천히 소위 선호한다. 메밀, 기장, 오트밀, 쌀 : 예를 들어, 시리얼을 할 수있다.

탄수화물을 제한

당신은 잘 알려진 상상하는 시도 할 수 있습니다 탄수화물없이 다이어트를 좀 더 유연하게, 또는 약간 필요에 맞게 수정합니다. 여기에 주요 위치 - 소비의 제한 빠른 탄수화물 과 단백질 느린 탄수화물로 대체. 보통 식단은 삶은 고기, 생선, 야채와 과일로 구성되어 있습니다. 또한 때때로 계란과 요구르트를 먹을 수 있습니다. 비밀 방법으로 알려져 이미이 방법을 상상하는 시도 경험 소녀, 모델로 얇은 될 수 있습니다. 육일 탄수화물 무료 또는 단백질 다이어트는 2~3kg까지 잃을 수 있습니다.

체중 감소를위한 허브 및 음료

여기에 가장 중요한 중 하나가 녹차입니다. 렙틴 - 첫째, 식욕을 담당하는 호르몬을 감소시킨다. 또한, 녹차는 물질이라는 카테킨을 포함 - 그들은 지방 세포의 분열을 촉진에 기여한다. 당연히,이 음료는 많은 다이어트와의 일부인 녹차 추출물 종종 스포츠 영양 제품의 한 부분으로 찾을 수는. 그것은 다른 방법으로 신체에 유용합니다. 린되고 건강을 유지하는 방법에 대해 생각하는 사람들을 위해, 녹차는 좋은 도우미가 될 것입니다.

또한 빠르게 체중 옥수수 실크을 잃게 도움이됩니다. 물론, 이러한 약물은 주로 약용 식물이다. 옥수수 실크 이담 에이전트로 의학에서 사용된다. 그것의 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 필요하다. 방법이 무게를 잃을 때, 옥수수 실크는 다음과 같은 속성이 있습니다 그들은 식욕을 감소, 신진 대사를 촉진하고 지방 분해의 과정을 활성화합니다.

여분의 킬로 식물을 제거하기위한 다음 유용한 아마입니다. 또한 식욕을 줄이는 데 도움이 창자를 정화하는 데 도움이됩니다. 렌은 소화기 계통의 벽을 감싸고 동시에 그들을 치유에, 지방의 흡수를 방지 할 수 있습니다. 그러나,이 공장은 또한 금기 사항이있다 - 그것은 간염, 당뇨병, 담낭염과 다른, 그래서 복용하기 전에 또한 의사와 상담해야합니다.

다이어트의 개정

당신은 매일 식단에 약간의 조정을 할 수 있습니다. 한 여성은 정말 지독한 과정이되는 다른 린되고, 많은 노력없이 좋은 그림이있다. 그들 사이의 차이점은 무엇입니까? 만 설립 식습관한다. 한 설탕의 세 차 숟가락에 누워, 다른 - 하나. 하나는 매일 밤 초콜릿을 먹고, 다른 하나는 당신이 디저트에 대한 약간의 치즈를 먹을 수 있습니다. 여기 슬리밍 것은 습관의 문제가된다. 점차적으로 탄수화물과 지방 식품의 급속한 소비으로부터 자신을 이유, 체중 감량이 라이프 스타일에서 수행 할 수 있습니다. 이러한 규칙, 당신은뿐만 아니라 설탕 섭취의 감소뿐만 아니라, 마요네즈, 흰 빵의 거부에, 튀김과 정크 푸드를 포함 할 수 있습니다.

쇠고기, 닭 가슴살 - 당신은 당신의 매일 식단에 더 많은 살코기를 포함 할 수 있습니다. 그것은 오랜 기간 동안 물림의 느낌을 준다. 따라서, 고기와 생선은 체중 감량에 좋은 조수이다.

지방 분해를위한 물

이 방법은 많은 모델에서 사용됩니다. 무게를 잃는 사람들을 위해, 물을 1.5 ~ 2 리터 하루에서 사용하는 것이 좋습니다. 액체을 자극의 지방 분해와 몸에서 체지방의 최종 철수. 식사 전에 이십분 - 십오 물 한 잔을 마시해야합니다. 물이 훨씬 더 유용하게하려면, 오렌지 또는 조금 유리 추가 할 수 있습니다 자몽 주스. 그러나 공복에이 음료의 소비가 모두 맞지 않는다는 것을 명심하십시오.

또한, 소비 알코올의 양을 초과하지 않습니다. 많은 물을 사용하면 부종과 비뇨 기관의 질병에 이르게. 또한, 이는 유익한 세균의 유실로 인해 장내 균총을 방해하는 경우. 이것은 소화 장애 및 감소 면역로 연결됩니다.

이 모든 방법은 모두 단독으로 사용하고 서로 결합 될 수있다. 가장 중요한 것은 - 그것은이 목표를 달성 인내입니다. 그런 다음, 그 결과는 오래 기다릴하지 않았고, 그 감량은 건강과 실질적인 혜택을 끼치 지 않습니다.