녹색 콩 샐러드 : 조리법

녹색 콩, 샐러드 비타민과 미네랄이 풍부 물론,. 또한, 다른 칼로리가 낮은 재료의 경우 작은 충분한 열량이다. 이유는 요리 녹색 콩이 다이어트를하는 사람들을 위해 완벽하다. 나는 좋은 조리법 유용한 콩 샐러드를 공유하고자합니다.

버섯과 닭고기와 녹색 콩 샐러드

재료 :

• 치킨 필레 - 0.5 kg;
• 콩 콩 - 400g;
• 치즈 - 200g;
• 버섯은 (캔 사용) - 400g을;
• 양파 - 몇 가지;
• 소금;
• 마요네즈.

처음에, 콩은, 6 분 정도 끓여 드레인을 냉각 할 필요가있다. 치킨은 또한 다음 잘게 썰어 17 분 멋진 끓인다. 하드 치즈 창살이 필요합니다. 그리고 버섯은 스트립으로 절단. 당신이 신선한 버섯을 사용하는 경우, 그들은 살짝 튀긴 멋진 최고입니다. 양파는 반 링으로 잘라.

모든 성분은 소금 샐러드와 함께 계절 혼합된다. 테이블을 적용하기 전에, 마요네즈를 부어 다시 잘 섞는다. 이 조리법 때문에 마요네즈의 칼로리 정확히 낮은 아니지만, 그것은 저지방 사워 크림이나 버터로 대체 될 수있다.

햄 녹색 콩 샐러드

재료 :

• 콩 콩 - 400g;
• 햄 - 250g;
• 양파 - 몇 가지;
• 토마토 - 몇 가지;
• 마요네즈;
• 간장 - 3 큰술,
• 마늘 - 몇 정 향입니다.

콩은 철저하게 씻고 몇 분 동안 소금에 절인 물에 끓여해야한다. 그런 멋진 긴 조각으로 잘라. 간장 소스는 마요네즈와 마늘을 혼합합니다. 햄은 큐브에 스트립, 양파으로 잘라. 그런 다음, 콩, 양파, 햄 믹스와 마요네즈의 요리 소스를 추가합니다. 당신이 접시에 샐러드를 배치 한 후에는 토마토의 조각으로 장식해야합니다.

고기 녹색 콩 샐러드

• 고기 (임의) - 250g;
• 콩 - 300g;
• 양파 - 몇 가지;
• 식물성 기름;
• 마늘, 파슬리, 후추 가루, 소금 - 맛;
• 붉은 고추를 고추 - 맛.

고기와 콩은 소금에 절인 물에 끓여. 그런 다음 잘라 섞는다. 양파 껍질과 미세 후 몇 분 동안 가볍게 볶는다 들어온다. 그런 다음 콩과 고기에 추가 할 수 있습니다. 절단 고추, 마늘 spadefoot 통과 및 다른 성분과 결합 할 수 있습니다. 모든 소금은 맛과 잘 혼합하는 고추 지상을 추가합니다. 야채와 함께 접시와 장식에 샐러드를 넣어 준비.

계란 녹색 콩 샐러드

재료 :

• 콩 - 400g;
• 달걀 - 3 개;.
• 치즈 - 200g;
• 버터 - 1 스푼;
• 소금.

콩은 씻어 4 분 동안 끓인다해야합니다. 그런 다음 drushlag에 폐기하고 냉각 할 수 있습니다. 계란은 부드러운 치즈 화격자 때까지 채찍질합니다. 그 후, 버터 함께 냄비에 콩을 넣고 계란을 추가합니다. 모든 저열에 몇 분 정도 볶는다. 그런 다음 접시에 넣고 강판 치즈를 뿌린다.

콩 매운 샐러드

재료 :

• 사탕무 - 2 개;.
• 콩 콩 - 400g;
• 마늘 - 몇 정향;
• 간장 - 3 큰술,
• 딜;
• 사과 사이다 식초 - 2 큰술 큰술,
• 고추 레드 - 맛볼;
• 지상 후추;
• 식물성 오일.

먼저 녹색 콩을 끓여하고 냉각 할 필요가있다. 스트립 (바람직 큰 조각)로 절단 사탕무. 딜을 잘게 자르고 잘게 마늘 들어온다. 그런 다음 간장, 식초, 기름, 블랙, 및 혼합 고추를. 생성 된 혼합물 샐러드를 작성하고 약 1 시간 30 분 동안 서 보자.

참치와 녹색 콩 샐러드

그리고 마지막으로, 나는 여름에 매우 인기가 이탈리아 요리의 또 다른 odnin 조리법을 강조하고 싶습니다. 재료 :

• 콩 - 400g;
• 후추;
• 토마토 - 몇 가지;
• 통조림 참치 - 200g;
• 올리브 오일;
• 골파;
• 소금.

콩을 씻어 작은 조각으로 잘라, 다음 소금에 절인 물에 끓여 할 필요가있다. 그 후 이로부터 멋진 배수. 포크와 토마토 참치 매쉬는 조각으로 잘라. 접시에 냉장 콩을 넣고, 다음 토마토와 참치를 차지했다. 맛 후추와 소금을 추가, 올리브 오일 모든 이슬비가 내린다. 그 후, 다진 양파를 뿌린다.

이제 확실히 당신은 위의 조리법 중 하나를 사용하여 콩 샐러드를 준비하는 방법을 알고있다.