"날마다"다이어트 : 리뷰, 결과, 기본 규칙과 금기. 집에서 체중 감소를위한 적절한식이 요법

이제까지 초과 중량의 문제로 고생 한 모든 사람은, 대부분의 다이어트는 과도한 유체 및 정체 된 대변의 몸을 정화하기위한 것을 알고있다. 이 경우, 엉덩이, 복부, 허벅지와 엉덩이는 같은 자리에 남아 있습니다. 그것은 불공평! "날마다"- 다이어트의 리뷰 설득력 인해 배고픈 다이어트와 일반 다이어트의 교대에, 체중을 줄이기 위해, 그것의 효과에 증언.

체중 감소의 메커니즘은 무엇인가?

신체 활동 및 일상적인 칼로리의 감소를 증가 - 적절한 체중 감소 공식은 다음과 같다. 그 결과, 모터 활동에 힘 몸을 취할 곳이 없다, 그는 거울 혐오감을 유발하는 가장 "보유"를 즐길 시작합니다. 이상적으로, 당신은 칼로리의 일상적인 요구 사항을 최소화하고자합니다. 그것은 굶주림 밝혀 - 비만과의 싸움에서 유일하게 진정한 솔루션을? 하지 최고의 안전한 옵션 - 이론적으로, 그래, 의사와 영양사하지만 그 금식을 말한다.

무게는 한 곳에서 왜 유지?

문제는 자연이 급속한 체중 감소를 방지 인체 특별한 보호 메커니즘을 제공하고 있다는 점이다. 사람이 자신의 몸을 굶어 시작하면 말 그대로 이틀 후 그는 너무 에너지 비용 둔화 신진 대사를 감소시키는 본질있는 보호 기능을 활성화, 그가 죽음에 가까운 것을 깨닫게하기 시작합니다. 그 결과, 사람의 무게는 것과 같은 무대에 "정지".

금식이 더 이상 24시간 이상 지속되면 신체는 여분의 무게가 여전히 진행되고 있다는 것을 의미 방어 메커니즘을 포함하는 시간을하지 않습니다.

결론은 논리적 - 금식은 하루 이상 더 지속되는 경우에만 좋은입니다. 피드백은 체중 감소의이 방법의 효과를 보장 할 수 있도록 규정, -은 "날마다"는 무엇입니까? 평소와 교대 배고픈 다이어트는 - 그것은 다이어트의 본질이다.

이 다이어트를 보여줍니다?

현대 소녀와 여성은 활동적인 라이프 스타일을 리드. 초기 연구하는 아침이나 직장에서, 가게에서 저녁에 유치원이나 학교에서 아이가, 그녀의 친구와 방문하는 어머니를보고 잘 할 것, 쇼핑 ... 두 개 이상의 일간 금식 매일 계획의 단지 전체에 힘을 떠나지 않을 것이 분명하다 . 예, 식품 중 하나 개 곡물했다 떨어진 배와 검은 눈을 즐길 않을 수 있습니다. 다이어트 - 그래서 활동적인 라이프 스타일을 가진 젊은 사람들을위한 최선의 선택은 "날마다"입니다.

리뷰는 "스트라이프"전원 원리는 매우 간단 관찰하는 것을 말한다. 사실, 그러나 빈도가 증가하여, 방전의 당일이다.

다이어트의 특징

다음과 같이 체중을 줄이는 방식은 대략 :

• 1 일 - 가스없이 순수한 식수 (는 무제한 수량에 먹을 수 있습니다.)
• 날 2-2500 킬로 칼로리의 열량 함량을 초과하지 않아야 정상 다이어트,.
• 3 일 - 첫날의 "메뉴"의 반복.
• 4 일 - 감소 된 칼로리와 일반 다이어트.

교대 배고픈 일 임의의 순서로 통과 - 그것은 금식의 일일 기존 전력 2 일이 될 수 있습니다. 당신은 점을 더 킬로의 손실을 더 배고픈 일을하기 만한다는 것입니다 (3)를 통해 반응식 1에 시도 할 수 있습니다.

다이어트 -은 "날마다"얼마나 효과적입니까? 리뷰는 계획은 1 말 : 1을 사용하면 전원 공급 장치 개월 이내에 초과 중량의 약 5kg을 잃을 수 있습니다.

"줄무늬"다이어트의 긍정적 인 자질

장점은 육안으로 볼 수 있습니다. 첫째, 오랜 시간 힘에 자신을 제한 할 수 없기 사람들을 위해 이상적입니다. 둘째, 일반적인 메뉴의 제한은 신체의 신진 대사 과정의 둔화에 영향을주지 않습니다. 그리고 셋째, 다이어트는 체지방의 양을 줄일 수 있습니다.

현대 식단의 다양성은 당신의 몸을 실험 할 수 있지만 최상의 결과는 대비의 힘을 통해 달성 될 수있다. 몸은 그러나 보호 메커니즘에 포함되지 않습니다, 금식에 적응하는 시간이 없습니다 - 일반 모드에서 신진 대사의 결과로, 그러나 여분의 무게가 사라집니다.

이러한 다이어트에 집착하는 것은 무한이 될 수 있습니다. 몸은 포도당, 단백질이나 탄수화물의 부족으로 고생하지 않으며, 칼로리 방전 하루로 이동합니다.

다이어트 중 음식의 규칙

어느 한 다이어트를 상상하는 것은 불가능 없이는 필수 구성 요소입니다 - 그것은 적절한식이 요법 집에서 무게를 잃는 사실에 초점을 맞추어야한다. 이것은 정상적인 일에 당신이 편리하게 제공 아무것도 먹을 수 있다는 것을 의미한다. 우리는 알코올의 양을 (레드 와인이 남아있을 수 있습니다) 제한하고 설탕과이를 함유하는 제품을 제거하려고 최대한 빨리 음식과 기름진 음식을 잊어해야합니다.

초과 중량을 제거하려면, 당신은 신속하게 원하는 결과를 얻을 것이다 다이어트 "하루 하루"의 기본 규칙을 준수해야합니다 :

• 전형적인 하루의 마지막 식사는하지 18:00 이후에해야한다;
• 인분과 볼륨의 수를 감소해야 영양의 원칙의 준수 동안;
• 쉽게 위장에서 소화되는 음식을 먹는 것이 중요하다;
• 많은 가능한 액체 음료.

사실, "줄무늬"다이어트는 제한과 정기적 인 다이어트를 결합합니다. 이렇게하면 동시에 몸을 해치지 않고 체중을 잃게 할 수 있습니다.

이 다이어트는 "날마다"금기이다?

모든 다이어트가 좋은 도움이됩니다 - 모든 사람은 알고있다. 마찬가지로, 금기 등, 다수의 하역이 방법

• 임신과 수유 (미래 새로 발행 년도 엄마는 아이가 아닌 그림의 아름다움에 대해 생각해야한다);
• 위장관의 일부 질병은 다이어트에 장벽이다;
• 또 다른 금기 - 신장 및 요관 돌.

이러한 다이어트는 매우 편리하고 유용하다 - 몸은 신진 대사의 저하없이 불필요한 kg를 제거한다.

결과는 분명하다

집에서 체중 감소를위한 적절한 다이어트 - 슬림 그림에 키를 설치 한 대사. 이 다이어트에 대한 리뷰는 매우 다양 할 수 있으며, 모든 때문에 모든 사람이 자신의 다이어트에 붙어. 손에 온 모든 것을 먹고 두 뺨에 - 누군가가 충실하게 하루 종일 금식하고, 다음. 물론 불가능하지만, 허리와 엉덩이의 추가 센티미터와도 내포뿐만 아니라 다이어트에 같은 자세로 2-3 킬로를 잃을 수 있습니다.

그것은 아주 다른 것입니다 - 마음의 궁극적 인 목표를 유지하고 허용 일을 균일하게하기 위해 자신을 제한하려고합니다. 하루 총 칼로리 섭취량은 1500-2000 칼로리에 따라 다를 경우, 체중 감소는 빠른 속도로 발생합니다. 그래서 당신은 한 달에 10kg까지 잃을 수 있습니다.

제품에 대한 금지

적절한 영양을 준수, 보통 과자를 피하십시오. , 남아 롤빵과 빵의 밤에 먹는하지만, 다른 장소에있는 경우에도 입하지 않습니다 심지어 양귀비 이슬 방울에서 24 시간. 따라서, "날마다"특정 규칙 및 권장 사항을 준수해야합니다. 당신이 볼 수있는 2 주 결과 다이어트, 다이어트에 한계가있다, 그리고 그것을 준수하는 것이 바람직하다.

추가 킬로그램을 잃는 과정을 가속화하기 위해, 당신의 식단에서 제거되어야한다 :

• 구운 고기;
• 과자와 초콜릿;
• 과자와 밀가루 제품;
• 패스트 푸드 나 패스트 푸드 제품;
• 알코올 음료 (수 드라이 레드의 유리);
• 칩, 크래커, 소다 등;
• 야채와 전분을 다량 포함 된 과일입니다.

다이어트에 자신의 존재를 받아 들일 수없는 것, 그래서 이들은, 초과 중량의 가장 친한 친구입니다. 우선 순위는 무엇입니까? 영양소의 최대 양을 함유 한 제품. 원시 야채와 과일, 살코기와 시리얼, 유체의 많음.

다음은 편리의 주요 장점 및 "줄무늬"다이어트

은 "하루 하루"좋은 무엇입니까? 다이어트, 당신은 운동과 적절한식이 요법을 결합하면 개선 될 수있는 결과도 심리적 토대입니다. 거의 모든 여성은 제한 다이어트의 첫 번째 일 화가 - 곧하지 않으려 고 할 수 좋아하는 어떤 요리 슬프다. 깨진 다이어트의 장점은 있지만 금식의 하루 후와 낮은 정도, 모든 것을 가질 수 있다는 것입니다.

집에서 간단한 식사는 24 시간 동안 인내심을하고 맛있는 무언가 자신을 치료 할 수 있습니다. 체중 감량의 결과로 사람이 심리적, 신체적 불편을 경험하지 않습니다.

대략적인 다이어트 메뉴 "날마다"

식이 요법을 시작하는 것은 배고픈 하루에 필요하다. 엄격한 정권 만 생수를 마실 수 있습니다 - 다행히, 이것은 무제한으로 수행 할 수 있습니다. 다음 날, 당신은 고기를 삶은 야채, 과일, 저지방 유제품을 끓인 먹을 수 있습니다. 간식으로, 당신은 견과류와 말린 과일을 사용할 수 있습니다. 저녁 식사는 늦어도 18:00 없어야합니다 - 물이나 무 지방 요구르트 만 유리.

전형적인 하루 일정 :

1. 조식 : 요구르트와 삶은 달걀.
2. 석식 : 조림이나 야채 찜 (바람직하게는 기름없이, 그러나 그것은 중요하지 않습니다).
3. 석식 : 저지방 코티지 치즈와 사워 크림.

메인 식사는 생물학적 활성 첨가제와 함께 자신의 식단을 보완, 빛 스프 유용 곡물과 결합, 과일과 야채에 희석 될 수있다.

점선 다이어트 - 체중 감량을 원하는 사람들을위한 최선의 선택이지만, 맛이 치료를 제공 거부 할 여유가 없다. 당신이 신체 활동 (적어도 2 ~ 3 회)로 먹는이 방법을 결합하는 경우, 한 달에 이미 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

전문가의 의견

좋은 다이어트에 관심 체중 감량을 추구하는 모든 사람들은 끊어집니다. 무엇을 할 수 있습니까? 어떻게하지? 결과를 기다리는 때? 그것은 당신의 건강을 위해 인 경우는 유해하지?

영양사는 평소 식단에서 조금이라도 편차가 가장 예측할 수없는 결과를 초래할 수 있다고 말한다. 쉽게 누군가가 달콤하고 녹말 식품을 부인하고, 누군가는 달콤한 파이 등 디저트없이 매일 테이블이 아닙니다. 누군가가 간식 샐러드를 가질 수 있으며, 전체 저녁 식사를 위해 누군가가 구운 고기의 조각이 필요합니다. 어떤 불편 함이 짜증과 신경질을 일으킬 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 는 변경되지 수 있으며 식사의 설립 원칙을 제한하지 따라서, 다이어트 "날마다"다른 (이하 양성) 다이어트에 대해 승리.