그의 발에 스포츠 무게

고전적인 에어로빅, 전력 질주, 피트니스 및 에어로빅 스포츠 활동의 다른 종류의 팬들은 알고 손과 발에 대한 가중치 - 가벼운 아령으로 가치있는 대안.

의료 검사, 이러한 쉘에 관련된 사람들은 기존의 훈련에 비해 운동 훨씬 더 많은 칼로리 동안 연소된다.

걷기, 춤, 실행 - 발에 무게를 효과적으로 훈련 기간 동안뿐만 아니라 다른 신체 활동을하는 동안뿐만 아니라 사용. 일반적으로, 그것들은 소프트 재료의 슬리브의 형태로 만들어지고 벨크로 파스너 등 편리한 마운팅 구비.

발목에 이러한 장치를 넣습니다. 주목할만한 무게로, 그들은 다양한 운동을 수행을 방해하지 않는 손은 무료 산만하지 남아있는 (때로는 다리 5kg에 대한 가중치를 무게). 크게 운동의 강도가 증가.

발을위한 최적의 무게 비중

최근 스포츠 활동에 가입 한 사람들은 트레이너는 결과적으로 근육에 부하가 점차, 가장 쉬운 장치를 활용 무게를 추가하고 시작하는 것이 좋습니다. 이것은, 염좌를 스트레치 마크를 방지, 운동 중 부상의 위험을 제거합니다.

육상, 에어로빅, 피트니스 제조업체들은 각 (보다 무거운 3kg이 보디 빌딩에 근육을 펌핑을위한 특별한 스포츠 가중치이다) 500g 3 kg의 무게가 그의 발에 무게를 생산하고 있습니다. 보통 쌍으로 판매되며, 따라서 총 하중은 1 내지 6 kg 일 것이다. 선수는 전자가 영향을 더로드되지 않거나, 체중 감량 프로세스가 중지 된 경우 것을 이해하면 큰 것으로 초기 무게를 변경합니다.

어떻게 작동

모래와 금속 플레이트 - 가중 에이전트의 일반적으로 두 종류의 필러를 사용한다. 일정 - 이러한 장치의 중량 보낸 덜 편리 벌크 형태. 필요한 경우 근육이 추가 수갑을 착용하거나 무거운 구매해야에 부하를 변경합니다. 그러나, 문제는 손으로 가중치를 할 현대 "Kulibin는"많은 옵션에 도달했습니다.

급격한 부하 변동의 측면에서 무게가 금속판 또는 brusochkov의 수에 의존하는 더 편리 패턴 커프스입니다. 그들은 당신이 신속하게 훈련의 과정에서 직접 부하를 변경할 수 있도록, 내부 주머니 제거 또는 필요에 따라 추가 수갑에 삽입됩니다.

무엇을 어떻게 도움이 될 수 있습니다

당신의 발에 가중치를 사용하는 고전적인 방법은 - 이것은 완만 나 빨리 걷기 준수 실행합니다. 이것은 에너지 효율적인 연소 따라서 감량에 기여 엉덩이와 엉덩이의 근육에 부하를 증가시킨다. 우리는 증가 된 체중 부하 강도 훈련 때문에 부상의 위험이 증가의 경험이 풍부한 강사의지도하에 수행되어야 함을 기억해야합니다.

다리에 무게는 강도와 내구성뿐만 아니라 근육뿐만 아니라 전체 유기체를 추가합니다. 그러나, 훈련의 명백한 이점에도 불구하고, 자신의 사용은 금기 사항이있다. 그들은 수술, 관절 문제, 정맥류를 가진, 손상된 심장 혈관 기능을 가진 사람들을 위해 권장하지 않습니다. 스포츠 훈련 무게의 다른 모든 연인 유지하고 그 자연이 그들에게 주신 것을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.