건강한 다이어트를위한 필수 제품 - 어떤 비타민 C가 들어 있습니다

비타민 C는 몸에서 사라지면 혁명은 발생하지 않습니다, 그 결핍 증상은 처음 들키지. 그러나, 표면 아래에, 그들은 그들의 파괴적인 작업을 시작합니다. 우리는 비타민 C를 포함하는 충분한 음식을 먹는 경우, 처음에 피로, 관절통 및 식욕 부진의 일반적인 느낌이있다. 그래야만 부종 및 잇몸 및 점막 출혈. 극단적 인 경우, 그것은 심각한 결핍에 이미, 괴혈병이 발생합니다. 크게 손상된 상처 치유 속도는 인체 감염의 다양한 형태에 덜 저항성이된다. 우리는 비타민 C를 포함하는, 알고 당신의 식단에서 사용하는 방법을 배울 경우, 당신은 크게, 면역 체계를 향상 허용 운동, 감기의 지속 시간을 줄일 수 있습니다. 75 ~ 100 mg의 - 아기에게이 물건에 대한 일 평균 수요는 40 ~ 75 ㎎, 성인을위한 것입니다. 당신은 결핍으로 고생하는 경우, 당신은 약리학의 도움을 요청하고 종합 비타민 또는 사용하기 시작하지만 선택의 여지가 없다 아스코르브 산을 (1000 밀리그램까지) 드럼 양의 비타민 C가 들어 순수한 형태로합니다.

그러나, 원칙에 작용하는이 물질이 풍부한 다이어트 식품에 "예방은 치료보다 낫다". 우리는 제품이 필요합니다 가장 비타민 C가 사용하는 무엇을 보여줍니다.

천연 비타민의 무진장 소스는 있습니다 엉덩이. 이 식물은 젊음의 상징이다 우연이 아니다. 과학자들에 따르면, 대부분의 비타민 C 인 - 가장 유용한 종류 그것을 함유 15 보다 큰 회 블랙 건포도 , 오렌지, 레몬, 자몽 펄프와 비교 파슬리, 100 번. 다만 1/4 컵 주스 (추출물) 신선한에서 어린이를위한 장미 엉덩이와 성인을위한 1/2 컵은 완전히이 물질을 우리의 일상 식단을 제공합니다.

갈매 나무와 매자 나무의 과일도 매우 가치가있다 - 그들은 많은 양의 비타민 C를 포함하는 다른 천연 소스입니다. 이 요소 풍부, 과일과 열매, 특히 크랜베리와 가막살 나무속. 마지막의 과일은 수확 후 장기간 저장할 수 있습니다. 또한, 나트륨, 마그네슘, 구리, 유기산, 탄닌과 펙틴이 풍부 100g 당 35 ~ 45 ㎎, 산 애쉬의 양의 비타민 C를 포함하는 우수한 소스. 민간 요법에서는, 폐, 신장 및 간 질환에 사용되어왔다.

긴 비타민 C가 들어 우리가 사용할 수있는 주요 제품은 신선하고 적절하게 처리 과일, 특히 감귤류 것으로 알려져있다. 그들은 강력한 알러지 유발 물질이기 때문에 그럼에도 불구하고, 그들은 적당히 먹는 것이 좋다. 또한, 열대 과일, 당신이 우리의 상점의 선반에 도착하기 전에, 먼 길을 극복. 과일과 야채를 보존에 사용되는 살균 물질은 상온에서 비타민 C를 같은 결과와 장기 저장을 파괴 - 유용 물질의 농도는 한 달에 약 15 % 감소된다. 키위, 포도, 파인애플, 딸기, 딸기 - 모든 과일도 매우 유용합니다.

검은 건포도에 함유 된 레몬보다 3 배나 많은 비타민 C,. 당신은 그것을 동결 및 젤리와 잼 나중에 사용할 수 있습니다. Antonovka - 사과는 피부 비타민 C 등급에이 점에서 가장 유용한에서 축적 가치있는 과일이다. 야채의 비타민 C가 들어 훌륭한 소스, 중, 양배추의 모든 종류입니다. 그리고 그것은 특히 겨울에, 붕괴와 소금에 절인 양배추, 그렇게 무시하지이 제품을하지 않습니다.

그러나 달콤한 고추의 모든 비타민 C의 대부분. 그 안에 포함 된, 감자, 피부 바로 아래에, 그래서 요리 유용하다 "유니폼"감자를. 무시하지 그린 : 미나리 (178 mg의 비타민), 딜 (75 mg)을, 향신료 하였다 (60 mg), 시금치 (64 mg)을 얻었다.