호밀 빵 : 피해와 혜택, 칼로리

건강한 다이어트 - 긴 건강과 아름다움의 열쇠입니다. 올바른 올바르게 컴파일 다이어트는 항상 좋은 느낌과 좋은 분위기를 유지, 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 영양사는 다른, 낮은 칼로리에 매일 식단에 존재하는 제품의 일부를 대체 할 조언한다. 예를 들어, 몇 사람은 빵없이 식사를 상상한다. 그러나 대신 빛, 호밀 빵을 사용 해 격렬 전문가들에 의해 논의 혜택 할 수 있습니다.

의 제품이 무엇인지 살펴 보자, 그것은,로 구성되어 어떤 장점과 단점은 무엇인가.

호밀 빵은 무엇인가?

호밀 빵, 손상 및 제대로 이해 남아있는 사용은 대신 보통 빵 사용할 수 있습니다 칼로리가 낮은 제품입니다. 그것은 것을 더 이상 비밀이 아니다 밀가루 제품은 칼로리를 많이 포함되어 있습니다. 그들은 위장에 포만감을 제공하지만 지방과 복부, 옆구리와 허벅지에 부착되어 있지만. 또한, 빵의 과도한 소비는 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

호밀 빵 - 따라서, 영양사는 다른 빵으로 전환하는 것이 좋습니다. 이 소비되기 전에 해이 제품의 장점은 신중하게 고려되어야한다.

성분 빵 호밀

호밀 빵의 장점은 구성에 고유합니다. 이 제품은 전체 시리얼 화합물로 구성되어 있습니다. 그것은 밀 혼합물, 메밀 호밀 가루에서 이루어집니다. 이러한 빵은 인, 철, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등과 같은 유익한 영양소를 포함하고 있습니다. 아시다시피, 이러한 요소없이 신체의 정상적인 기능이 될 수 없습니다.

이 때문에 구조, 호밀 빵, 손상 및 사용에 분명히 쉽게 소화 제품입니다. 그는 신속하게 때문에, 몸에 지방 예금으로 저장하지, 위장 소화합니다.

칼로리 호밀 빵

이 요소는 빵이 무게를 잃고 싶지 사용하는 사람들에 가장 관심이있다. 이 제품은 칼로리가 너무 낮은 요금 차이가 나지 않는 것을 말한다. 이 생계를 위해 많은 양의 에너지를 생산하기 때문에하지 더 그러나 400 이상 호밀 빵은 다이어트에 대한 제품 중 하나입니다 - 기존의 빵 조각에 반면 따라서, 빵 100g은 310 칼로리를 포함하고 있습니다.

호밀 빵의 장점은 무엇입니까?

널리 영양사들 사이에서 논의 빵 메밀, 호밀, 혜택과 피해는 아직 단점보다 장점이 있습니다. 중 유용한 기능이 강조되어야한다 :

• 미량 원소의 많은 수의. 위에서 언급 한 바와 같이, 빵은 - 그것은 건강을 향상시킬 수있는 유용한 구성 요소의 창고입니다. 과학자들은 음식이 제품의 일상 소비가 면역 체계를 개선하고 감기에 대한 저항력이 될 수 있습니다 것으로 나타났습니다.

• 피부 상태를 개선합니다. 여드름, 검은 반점 및 기타 불쾌한 발진은 영양 실조의 결과로 피부에 나타납니다. 에서 빵 전체 곡물의 피부 상태가 크게 개선 할 수 있도록 연결은 물론, 소화 기관을 청소합니다.
• 그것은 독소의 몸을 정화. 독소와 폐기물 : 심지어 몸에 건강한 영양의 규칙 올바른 생활 양식 및 규정 준수와 필연적으로 유해한 요소를 나타납니다. 그들은 섬유를 다량 포함 호밀 빵, 없애 도움이됩니다. 그것은 몸을 깨끗하게,이 호밀 가루 제품의 지속적인 사용에 의한 건강의 개선에 기인한다.

부정 할 수없는 호밀 빵의 사용은 : 그 덕분에 사람들은 훨씬 더 느낄 것이다, 그래서 그들은 당신의 식단에 포함되어야한다.

피해 호밀 빵

의는 항상 살펴 보자 경우 유용 빵 호밀. 이 소비되기 전에 혜택 또는 밀가루 제품의 피해를 조사해야합니다. 결국,이 제품은 장점과 단점을 모두 가지고있다. 호밀 가루의 덩어리의 사용으로, 우리는 이미 지금 해에 이동하는 시간이다 보았다.

의사는 과도하고 통제되지 않은 사용은 위장관의 업무에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말한다. 또한, 일부 제조 업체는 프리젠 테이션을 유지하기 위해 제품에 다양한 방부제를 추가하여 조성 덩어리 죄를 할 수 있습니다. 따라서 호밀 빵을 구입하기 전에 패키지의 구성을 참조하십시오. 당신은 구입의 일부 익숙하거나 의심스러운 성분 후렴에서 찾을 경우.

체중 감소와 호밀 빵

이제 패션은 덩어리에 대한 새로운 규정이다. 이들 제품은 그러나 자신의 사용이 몸에 여분의 지방의 과도한 양의 지연되지 않으며, 기존의 칼로리 빵과 거의 유사한 그들의 칼로리에 고유합니다. 이것은 전체 세포의 소화가 몸에 많은 에너지를 필요로한다는 사실 때문입니다. 그 결과, 칼로리는 실제로 처리에 보냈다.

빵의 제조를위한 기본 성분은 호밀 가루입니다. 그것은 밀을위한 우수한 대체합니다. 일부 전문가들은 호밀 가루 주장 -식이 제품. 그러나, 체중 감소뿐만 아니라 호밀 빵을 사용할 수 있습니다.

장점 및 그 해악은 이미 알려져 있지만, 초과 중량을 제거하기에 적합한 제품의 다른 유형이있다 :

• 귀리, 체중 감소에 도움이 외에, 면역 체계를 강화하고 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 도움이.
• 메밀은 무게를 정상화. 당신이 무게를 잃을뿐만 아니라 원하는뿐만 아니라 미래에 업데이트 된 매개 변수를 유지하는 경우에 그들은 이상적입니다.
• 빵, 쌀은 우울증, 불안 장애, 불면증을 극복하는 데 도움이됩니다.
• 밀 빵, 위장을 청소 모든 독소를 가져올 것 좋다.

구워진 상품의 위의 모든 유형의 체중 감량에 좋은 것을 주목해야한다. 그들은 몇 년이식이 영양에 사용합니다.

어떻게 호밀 빵을 제조?

맛있는식이 제품을 요리하려면 다음 재료가 필요합니다 :

• 500 ml의 지방 신 우유.
• Tselnozernistoy 밀가루 300g.
• 호밀 가루의 1과 2 분의 1 컵.
• 아마 씨 2 큰술.
• 2 큰술 오트밀.
• 달걀 1 개.
• 올리브 오일.
• 바다 소금의 작은 술.
• 갈색 설탕의 작은 술.
• 베이킹 소다 1/2 작은 술.
• 패딩이 조금 깨 커민이 필요합니다.

첫째, 신 우유 소금, 설탕, 베이킹 소다를 추가 혼합물을 저어. 또한, 덩어리 일관성이없는 액체 때까지 계란 털, 우유에 붓는다. 그리고 호밀과 tselnozernistuyu 밀가루, 아마 씨앗, 귀리 조각의 혼합물에 뿌린다. 철저하게 섞는다. 호밀 빵 반죽이 끈적하고 두꺼운 받아야합니다.

냄비에 넣어 덩어리 빈은 호일로 덮어 40 분 성숙 둡니다. 이 시간이 지나면 밀가루를 뿌리고 보드에 반죽을 놓습니다. 빵 한 덩어리를 얻을 수 있도록, 그것을 롤 참깨 커민 뿌린다.

빵은 약 한 시간 동안 180도에서 예열 된 오븐에서 구워해야합니다. 요리 후에는 잘라 일반 빵으로 사용하는 것이 필요하다.

금기

위에서 언급 된의 호밀 빵 웨이퍼, 혜택과 피해도 금기이다. 그래서 의사들은 위 또는 궤양에서 과다으로 고통받는 사람들을위한 제품을 먹는 것을 권장하지 않습니다. 위장관의 질병에 대한 첫 번째 자격을 갖춘 의사와 상담하고, 그런 다음에야 당신의 매일 식단에 빵을 포함해야합니다.

호밀 빵을 먹고 건강하게!