많은 사람들은 체육관이나 스포츠 클럽을 방문 할 시간이 충분하지 않았다. 집에서 필라테스 - 그러나,이 상황의 밖으로 방법이있다. 활동은 홈 피트니스의 종류를 구성하여, 자신을 위해 수행 할 수있다. 우리 모두가 혼자 꽤 지루한 소요 알고 있기 때문에 그건 그렇고, 당신은 직업과 그녀의 친구에 첨부 할 수 있습니다. 가시적 인 성과를 달성하기 위해, 정기적으로 집에서 필라테스를 실시 할 필요가 있으며 제대로 훈련에 전념 시간을 처리하는 것이 중요하다. 집에서 교실에서 명백한 이점이있다. 그들이 피트니스 클럽에 도착 할 필요가 없기 때문에 첫째, 당신은 당신이 훈련하는 시간을 보낼 수있는, 시간을 절약 할 수 있습니다. 둘째, 특수 스포츠 의류와 고가의 가입을 구입 할 필요가 없습니다. 당신의 공간에 피트니스 클래스를 결정할 때 동의, 우리의 시간에, 같은 주장은 상당한 장점이다.
클래스에 대한 요구 사항
집에서 필라테스를 통해, 당신은 특정 요구 사항을 준수해야합니다. 운동은 정기적으로, 그리고 중요한 것은한다 - 품질. 자신에게 면죄부를 만들고, 휴식 책임이 아니라이 직업을 치료하는 것이 필요하다. 당신이 결과를 통지합니다 잠시 후, 집에서이 끝 필라테스에 따라 실시. 운동을하는, 당신은 당신의 호흡에 집중 훈련 동안 모든 근육이 참여했다 있는지 확인해야합니다. 당신이 필라테스를 시작하기 전에, 전혀 해를 끼치은 피트니스 센터에서 여러 가지 운동을 방문하지 않고 전문 상담, 기본 연습을 마스터 한과 권고를 받게됩니다. 초보자도 비디오 자습서를 활용할 수 있습니다.
연습의 선택
집에서 필라테스는 당신이 아주 좋은 이유라고 생각하더라도, 작업을위한 특별한 날을 강조하기 위해 정기적으로 수행해야하며, 자신의 정권에 어떤 구실을 중단하지 않습니다. 우리는 종종 너무 게으른 또는 단지 작은 출력에 예외를 만들 수있는 결정을 복용하여 자신을 불쌍. 그것은 기록 세션의 디스크와 전문 트레이너의지도를 구입 다치게하지 않습니다. 이 디스크로 훈련 방법을 학습하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다, 당신의 앞에 특정 운동을 수행하고, 설계 어떤 근육 그룹을 설명하는 방법의 예입니다.
옵션 액세서리
집에서 필라테스, 당신은 또한 보조 다양한 아이템을 구입할 수 있습니다. 이 특별한 처리하기가 매우 편리 패드뿐만 아니라 추가로 스포츠 특성 (후프, 공, 작은 아령 등) 될 수 있습니다. 훈련을위한 옷은 항상 무료, 매우 편리해야하며, 움직임을 제한하지 않습니다. 맨발이나 양말의 클래스 최선을 잡습니다. 또한 지적 가치는 당신이 먹는 후 훈련이 삼십분보다는 빨리 시작하지 않습니다. 기분이 아주 좋은하지 않은 경우 (현기증 느낌 , 다른 날에 필라테스를 연기하는 것이 좋습니다 사지 약점이있다).
교육의 혜택
몇 세션 후에는 몸 전체에 특별한 가벼움을 느낄 수있다, 당신은 당신의 신체적, 정서적 상태를 개선하는 방법을 알 수 있습니다. 이러한 연구들은 크게 물리적 형태를 개선 한 후, 본체는보다 유연하고 연성이된다. 운동은 근육을 강화, 몸 전체를 새로 고침 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 모든 유용하고 필라테스. 모스크바는 당신이 운동을 배울 수 있습니다, 그리고 당신이 성공적으로 돈과 삶의 현재의 가속 속도에서 매우 중요하다 자신의 자유 시간을 절약, 집에서 필라테스를 할 수있는 피트니스 클럽의 큰 선택을했다.