프로 아침에 실행의 단점. 아침 실행의 리뷰

달리기는 심장의 많은 종류 중 하나라고 할 수 있습니다. 이것에서 완벽하게 심장 혈관 시스템을 훈련되어 다음과 같습니다. 또, 부하가 상기 본체의 내구성, 신체의 방어 기능을 증가 호흡기 열차, 신진 대사 촉진, 신진 대사를 향상시키고 전반적인 건강을 촉진한다.

매우 전문적으로 운동을하지 않는 사람들. 거의 모두가 주위에 실행하고 그것을 자신의 건강을 유지하는 좋은 방법을 찾기 위해 사랑 해요.

당신이하는 무슨 모르는 경우 아침에 실행 또는 신체에 손상을 줄 수 있습니다 뉘앙스와 동일하게,이 기사를 읽어 보시기 바랍니다.

그러나 사실로 인해 누군가가 일찍 일어나 싶어하지 않는, 그리고 반대로 사람, 조깅은 다른 시간에 발생, 알람 시계없이, 오전 5시에 일어나서. 우리는 아침에 실행의 장단점을 살펴볼 것이다.

시작하려면, 같은 인종의 관점에서 존재하는 일부 인기있는 뷰를보십시오.

이란 무엇입니까 실행의 이익 아침은?

교육의 주요 긍정적 인 측면을 다음과 같은 :

체중 감소. 아침에 훈련의이 유형은 초과 중량과의 싸움에서 좋은 도구입니다.

과학자들은 수면 중에 몸이 뇌 내부 장기의 활동과 다양한 대사 및 재생 프로세스의 구현에 사용되는 칼로리를 많이 타 것을 배웠습니다.

사람이 깨어 나면, 몸은 배가하고, 에너지 생산에 필요한 약간의 탄수화물이있다. 이것은 몸은 신체 활동을위한 충분한 에너지를 얻기 위해 지방 조직을 태워 체중 감소의 주된 이유 강제된다.

당신이 저녁에 실행하는 경우 하루 동안 그들이 충분한 양의 신체를 입력하기 때문에, 그것은 단지 탄수화물을 연소 될 것입니다. 저녁은 10km를 실행하는 경우 물론, 입자의 에너지의 일상 공급이 고갈되고, 몸은 지방을 태워 시작합니다.

그러나 아침에 지방을 탄수화물의 소비의 전환은 훨씬 더 빨리이며, 그것은 빠르게 체중 감량을 원하는 사람들에 의해 사용된다.

심장 혈관 시스템을 포함하여 건강을 향상

조깅 - 그것은 좋은 심장입니다. 아침 조깅은 심장 혈관 시스템을 강화한다. 특정 조건 아래됩니다 심박수 및 교육 시간에 충족되는 경우 그러나 이것은 물론이다.

인간의 몸은 자신이 성장하고 외부 요인의 영향으로 성숙 할 유인을 한 것으로, 부하의 다양한 유형의 필요에 항상이다. 실행은 심장 박동이 바로 부하를 강화하고 더 과로로부터 보호 할 것을, 페이스 살아 나게 할 수있는 좋은 방법입니다.

그것은 톤의 근육을 유지하는 데 도움이

달리기는 근육 훈련이다. 주위에, 당신이 더 많은 근육을 구축하지 않는 실행하는 동안, 당신으로 인해 몸은 세션에서 건조 사실을 지속적으로 구제를 개선 할 수있을 것입니다.

또한, 다리, 허리와 복부의 근육의 톤은 매일 작업 부하의 영향을 받아 계속 증가 할 것입니다. 이것은 우발적 인 손상이나 근육 염좌, 갑자기 발작, 스포츠에 참여하지 않는 사람들에 일이 다른 문제에서 저장합니다.

계단을 등반 할 때 신속하게 피곤, 당신은 숨이 짧은거야? 이에 대처하기 위해 실행

매일 훈련을 통해 실행중인 일정한 증가 내구성이 있습니다. 수시로 실행에 관여하지 않는 운동 선수, 강한 부하 후 호흡 곤란의 모습이있다. 종종이 잘못된 호흡과 가난한 내구성 때문이다.

이 매일 크로스 컨트리 훈련에 대처 도움이됩니다. 사람이 제대로 호흡을 배우고, 그들이 가능한 한 오랫동안 일을 충분히 가질 수 있도록 신체 내부 에너지 매장량을 소비하는 훈련이다.

거의 모든 아침에 실행의 위의 장점 만에 기인 할 수없는 것으로 나타났습니다되는 아침 운동. 자체 실행에 관계없이 하루의 시간, 그것은 많은 이점을 제공합니다.

철저하게 조심스럽게 다음과 같은 단점을 고려 아침 실행, 전혀 관여 여부를 스스로 결정하고, 당신을 위해 아침에 디 조깅 도움이됩니다 가능합니다.

아침에 실행의 해는 무엇인가?

아침 조깅 중에 출시되는 메인 네거티브 점은 - 그는이 준비되지 않은 경우는 한 번에 몸에 스트레스 상태입니다. 스트레스 무엇을 표현?

사람이 깨어 났을 때, 그의 몸은 아직 완전히 작동하지 않습니다. 그는 자신의 작업을 조정하는 데 시간이 필요합니다. 얼마나이 시간을 전달하는 방법? 아니 정확한 대답이 질문에 대한 대답은 순전히 개인의 성격 때문이다.

적어도, 의사는 말을 인간의 건강에 해를 할 수있는 분당 120 비트이며, 마음에 아침 부하. 부흥이있을 때 따라서, 그들은 추천 순간 이전에 40-60분을 행사하지.

아침에 신체에서 발생이 Tie 혈액의 점도와. 그것 때문에 아침에 두꺼운되고 있다는 사실, 마음은 더 강하게 몸을 펌프 할 수있다. 이와 관련, 마라톤 아침 실행하기로 결정했습니다 훈련받지 않은 사람의 몸에 근육 통증이있을 수 있습니다.

명확한 결론 없습니다

아침 장단점에 실행을 무슨 일로의 질문에 정확한 대답을하는 것은 불가능합니다. 사람, 의사와 다른 전문가의 리뷰는 매우 다른 찾을 수 있습니다.

일부는 각성 후 3-4시간까지 도망하는 것이 좋습니다. 어쩌면이 정확하지만 실제로 누가 오늘날의 세계에서 그런 사치를 감당할 수 있습니까? 실제로, 10 명중 9 명 매일 아침 일을하고, 이러한 조건이 밤을 3시에 일어나했을 것이다 준수로 이동합니다. 쉽게 될 것이지만 모든 침대에 가야하지.

운동 선수, 프로와 아침에 실행의 단점에 대해 생각, 방출의 가능성의 하이라이트는 여분의 지방을 연소하고 체력을 향상시킬 수 있습니다.

몸은 하중을 극복 할 수있는 힘을 가지고 있도록 무게를 잃는 또는 특정 체중 클래스에서 자신을 유지하는 목표를 가지고하지 않는 사람들은, 아침 식사 후 약간의 시간을 실행하는 것이 좋습니다.

프로와 아침에 실행의 단점에 대해 말하기, 의사 평소 루틴을 준수 할 필요성에 대해 이야기. 사실,이 경우, 보통의 일정에서 편차로 이어질 것, 이전에 몇 시간을 얻을 수있을 것이다. 그리고 몸에 스트레스와 다시 한 번 고민이다.

스스로 결정

프로와 아침에 실행의 단점 위에서 주어진 고려 몸을 들어보십시오. 좋은 일을 계속 - 매일 아침 실행 후 그냥 기분 경우, 에너지와 긍정적 인 감정의 무리를 가지고, 자신을 억제 할 필요가 없습니다. 이 경우, 아침에 실행에서 몸 혜택은 의문의 여지가있을 것입니다.

그리고 당신이 얻는 무엇에 분노로 시작하는 매일 아침 경우 새벽이되기 전에는, 또는 불편 조깅 후, 저녁이 직업을 둡니다.