트라이 애슬론 : 무엇을, 수영, 및 velogonochny 단계를 실행. 여름 스포츠

이 문서에서 우리는 몇 가지 질문에 응답 할 것이다 : 트라이 애슬론을 - 즉, 스포츠 분야인지, 어떤이 모호한 방향의 기능이며 어떻게 마라톤을 위해 자신을 준비하는? 결국, 트라이 애슬론 - 상대적으로 젊은 스포츠 경향은 아직 널리 알려져 있지.

그것은 세 가지 주요 여름, 스포츠, 수영 대회, 자전거 경주와 고전적인 기법에 의해 실행이 포함되어 있습니다. 또한, 밝혀,이 분야의 많은 종류가있다.

의 계획

보통 여름 스포츠는 늦은 봄에 시작하고, 자신의 트라이 애슬론 대회에 크롤링 스타일에서 수영을 시작합니다. 당신이 물 절차를 시작하기 전에 그러나, 선수는 첫번째 대량 시작 경주를 수행하고 풀의 폰툰에 작은 점프 후. 그런데, 물이 있어야합니다 적어도 25 ℃ 따뜻하게 경우 그리고 그것은, 다음 옵션 스포츠 장비를 사용하지 않습니다 - 잠수복을 트라이 애슬론에 대한.

표준 방식은 특별한 신호 부표의 배열과 특정 경로에 수영을 제공합니다. 거리 임의로 감소 된 경우, 판사는 완성을위한 총 시간에서 공제됩니다 여분의 시간 (초) 형태로 처벌 할 권리가 있습니다.

Velozaezd

물 규율 사이클 경주, 참가자 특별히 지정 구역에서 제조되는 것이어야 후 백업 영역이라 함. 당신이 먹고 갈증을 해소 할 수있는 도착의 경로, 수많은 푸드 거짓말이라고 할 수 있어야합니다. 그러나이 지점에서 프로 운동 선수에 대한 지원은 허용과 벌점에 의해 처벌되지 않은 상태.

판사가 velodistantsiyu 지정된 경우 어떻게 짧은, 참가자들은 고전적인 자전거 트라이 애슬론을 사용합니다. 비표준 경주 (아이언 입력) 레이싱 허용 가능한 유형으로 간주되며,이 경우에는 이미 분리하기 시작한다. 이러한 경쟁은 깁니다.

트라이 애슬론 자전거 국제 스포츠 연맹의 법적 규정에 따르면 짧은 스티어링 선베드를 갖추고 있지만, 브레이크 레버 내에서 할 수있다.

이 단계에서 올림픽 경기 동안 아이언 맨에서 금지하는 동안, 선두 그룹을 허용 - 드라이버가 크게 운동 선수의 노력을 강화 서로 떨어져 이동해야합니다. 이 일반적인 트라이 애슬론 -하지만 이것은 단지 올림픽 지역이 하나의 분야에 적용됩니다. 표준 및 트라이 애슬론의 유형이 무엇인지, 우리는에서 나중에 볼 것이다.

달리기

경주의 마지막 단계는 고체 표면에 대한 경쟁을 실행 중입니다. 이제이 선수는 간단하지만 동시에 어려운 행할 작업입니다 - 그들은 앞의 두 단계에서 달성 한 자신의 위치를 개최 할 수 있습니다.

이 사이트에 대한 처벌은 경고의 역할을하거나 선수를 중지하고 드문 경우에 - 정지 (있는 경우 눈부신 원조 또는 다른 사기). 아이언 맨 징계의 종류가 훨씬 강하다는 요구라고한다 정기적으로 트라이 애슬론 (즉 아래에 설명, 아이언 맨이다) 만드는 사람들.

아니 30 초 이상 보통 담금질,이 단계의 주요 자주 위반이 실행중인 선수 근처 고의적 인 장애물이다.

과정의 유형

오늘 대회의 다른 종류가 다른 스포츠와는 달리, 방향은 매우 인기가 설명합니다. 따라서, 하나는 트라이 애슬론, 어떤 트리 스타, 슈퍼 질주하고 다른 품종에 대해 말하기 명확히 할 수 없습니다

• 트라이 스타. 이 형식에서 각 단계에서 모든 거리 즉 100m, 자전거 경주 10km와 1km를위한 무료 실행을 위해 수영, 짧은 간주됩니다.
• 슈퍼 질주. 또한,하지만 약간 증가 거리, 짧은 거리를 의미한다 : 수영 - 400m, 인종 - 10km, 실행 - 2,5 킬로미터.
• 아이언 맨. 영어 단어 "철인"을 의미하고있는 방법으로 규정 적절한 : 1.5 km 수영 40km를 자전거 42 km에 레이스를 실행.
• Ultratriatlon. 안전하게 마라톤 호출 할 수 있습니다 여기에 거리. 각 단계에서 수행 킬로미터, 표준 규칙을 여러 번 증가했으며, 하루 이상 개최됩니다.

차림새

운동 선수가 성공적으로 종 경기의 모든 단계를 통과, 그것은 상당히 전체 경로의 통과를 용이하게하기 위해 설계되었습니다 특수 장비가 필요합니다. 트라이 애슬론 및 그 변종 - 여름 스포츠, 그러나 이것은 스포츠 장비의 선택이 부주의로 처리 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 여기에 모든 세부 사항은 매우 중요하며, 고품질의 장비는 크게 승리의 기회를 증가 할 것이다.

따라서, 수영의 단계에서 편리한 트라이 애슬론 잠수복이 필요합니다. 또한, 이들 종류의 비트 및 선택을위한 주요 기준 거리와 수상의 온도이다. 이하 1,500m의 거리에서, 예를 들어, 짧은 거리와 무게 gidrosnaryazheniya의 관점에서, 수영 트렁크의 스포츠를 사용하는 것이 훨씬 더 합리적 허용했다. 마라톤 거리 또는 수온은 25 개도, 배치 용인 사용 이하인 경우. 저체온증으로부터 선수를 보호 정장 만 허용.

그것은 스포츠의 이런 종류의 두께가 5mm를 초과하지 않아야 것을 주목할 필요가있다 : 필요한 모든 기능 termoregulirovochnyh을 수행하기에 충분하다.

자전거 용 장비

이 단계에서 트라이 애슬론 클래식 사이클 레이스에서 많은 차이가 나지 않기 때문에 장비가 적절하다.

그래서, 당신은 거리의 통과를 위해 있어야합니다 :

• 헬멧 간소화. 또한 보안 기능, 그것은 가파른 경사에 특히 중요 적절한 공기 역학을 제공합니다.
• 포인트. 눈부신 태양 이외에, 선글라스 벌레, 먼지의면을 보호한다.
• 신발. 여기에 피부 사이클 및 신뢰할 수있는 클러치 페달의 주요 계산. 이 단계를위한 최선의 선택은 크게 경기의 흐름을 완화, 발 후 발을 유치 페달을, 연락을 드릴 것입니다.
• 정장. 뿐만 아니라 헬멧으로, 한 벌은 공기 저항을 극복하는 데 도움이됩니다. 또한, 고품질의 직물은 안장에 대한 마찰로부터 피부를 방지 할 수 있습니다. 그리고 기상 조건에 좋은 물건은 최대의 편안함과 라이더를 제공 대처해야한다.

조깅 의상

이 단계에서 중요한 요인이었다과 신발을 유지하고있다. 그녀는 현재의 도포와 러너의 개별 특성을 구체적으로 선택. 상기 단계를위한 최적의 옵션 - 운동화.

엄격 크기에와 "아디다스"와 "아식스"와 같은 오래된 브랜드에서 바람직 - 높은 품질의 신발을 선택했습니다. 특히 ultratriatlon 아이언 맨 이후, 더 비싼 당신은 용서하지 않는다 - 운동화에 저장합니다.

요약하면

이 운동을 - 유일한 방법은 당신의 체력을 증가시키고 각 단계의 고통스러운 결과를 줄일 수 있습니다. 그리고 지금은 거의 모든 여름 스포츠 온다. 트라이 애슬론 대회에서 끝나는 주요 단계는 - 그것은 실행되므로 강조를해야한다. 자전거는 물론 수영로, 크로스 컨트리 세그먼트에 대한 장기적이고 높은 품질의 교육이 크게 다른 단계에 당신을 도울 수 있다는 것을 의미 실행 중에 영향을받는 근육의 전체 무리를 개발하고 있습니다.

당신이 디딜 방아에 성공에 도달하면, 당신은 자전거와 조깅 교류, 다양한 방향을 만들 수 있습니다. 그리고 조깅 더 자주 자전거를 교대로 무슨, 선수는 완전히 거리를 극복하기 쉬울 것입니다. 음, 이상, 수영장에서 시간을 보내고 유용합니다.