크로스 오버 - 운동은 가슴 근육을 증가

크로스 오버 - 가슴 근육 지역을 훈련하기위한 운동. 주요 기능은 무게 세트시에있는 대부분의 운동 선수에 의해 사용되지 않는 것을 확인할 수 있습니다 중. 그러나 독특한 장점의 관점에서, 매우 효과적으로 형성 및 포인트 가슴 근육에서 모양을 작업하는 동안 운동 선수에 의해 사용된다. 지역의 근육 운동의 다른 형태의 운동 "크로스 오버"를 구별하는 또 다른 명백한 이점은, -이 대상 그룹의 고립 된 학문이다.

에서 벤치 프레스 아령이나 바벨뿐만 아니라, 운동하는 동안 손을 희석 후자는 단순히 충분한 부하를하지 않는의 결과로, 피곤 훨씬 빠르게 가슴 근육을 얻을 수있는 삼두근을 포함한다. 이 연습에서는 대상 그룹은 그러나 또한 또한 전체 궤적을 통해 긴장 거의 같은 정도, 단독으로 실행되고 있지 않습니다. 따라서 일부 선수들은 믿고 크로스 오버 그 - 가슴 근육에 가장 적합한 운동. 이 표준 프레스 운동의 결과를 얻을 수 없습니다 자신의 신체 구조의 특수성으로 인해, 사람들이다.

당신이 그것을 구현하기 위해, 어떤 신인이에 대한 기본 요구 사항을 알고 있어야 시작하기 전에 어떻게이 운동을 간단하게 보이지 않을 것입니다. 몇 가지 옵션이 운동하는있는 가슴 근육 시뮬레이터의 도움이. 가장 일반적인 버전 - 서 있거나 앉아 및 뒷면과 그의 무릎에 변화 경사 벤치에 누워. 크로스 오버 -하는 운동 가슴 근육이 가능한 모든 각도에서 운동 할 수 있습니다. 당신은 그 기능이에 그 덕분에 체력과 보디 빌딩 사이에서 인기입니다 말할 수 있습니다.

또한 주목해야이 운동의 실행이 필요시 그 밀접 너무 많은 부하 트레이닝 응력에 분배 될 때 발생할 수있는 신체의 관성력을 사용하려고 할 때, 원하는 궤도와 속도로부터 벗어나 있기 때문에,이 기술을 준수뿐만 아니라 최대한 근육의 모든 종류의, 그러나 대상 그룹이다. 이러한 이유로, 크로스 오버 시뮬레이터 인간 성장의 전체 높이를 따라 케이블을 이동하는 마운트를해야한다 (공부 가슴 근육 영역의 서로 다른 버전의 성능에 사진 스포츠 및 정보 소스의 다양한에서 찾을 수 있습니다). 운동 시뮬레이터에 앉아있는 동안 손의 데이터와 비교하여 매우 효과적입니다 이유입니다.

그러나 마지막에 비해, 그것은 큰화물을 사용할 때 크게 어깨를 관절 부상을 방지 운동의 더 큰 자유를 관찰했다. 가장 좋은 방법은 대상 그룹을 훈련 할 수 있도록 모든 초보자 운동 선수, 운동의 도움으로 가슴 근육의 훈련을 완료하는 데에 가기 전에, 그 구성에 완벽하게 적합 그것의 버전을 선택해야합니다. 따라서, 크로스 오버 - 때문에 유기체의 특성, 충분한 펌핑에게 일상적인 보안 활동 중이 부분을 느낄 수 있습니다, 그 사람들에 대한 신체의 운동 훈련 지역 가슴 근육에 이상적입니다.