코치 자신 : 어떻게 집을 바위에

확실히 체육관, - 신속하게 우수한 물리적 인 형태로 자신을 가져올 수있는 좋은 장소. 개인 트레이너가이 과정을 빠르게 할 수 있고, 자신의 열정까지 부재로 홀, 및 멘토의 부재를 초과합니다. 당신이 집을 바위하는 방법에 관심이 있다면, 계시에 대한 준비.

초보자 보디 빌딩은 때때로 근육을 구축하고 반드시 비용이 많이 드는 운동기구 및 특별 바, 아령 및 특수 가중치 특별한 생리적 모양의 세트를 획득하지 않는 멋진 스포츠 그림을 만들 수있는 사실에 놀랐다.

해제되어야하는의 정면은 자신의 몸이다. 당신은 순서대로 한 번에 모든 것을 얻으려고 노력하지 않고, 점차적으로 행동한다면 당신은 집에서 근육을 다운로드 할 수 있습니다. 경험은 빠른 결과가 가장 불안정하고 건강에도 위험한 것을 보여준다. 무기와 모든 종류의 zhimami 펌핑 어깨, 이것은 일반적인 필요 다이얼 아령 관점을 -로드합니다. 당신은 절대 초보자 경우 초기 단계에서, 전혀 껍질로 집을 바위하는 방법을 이해하는 것이 좋습니다.

푸시 - 업 -이, 사실, 특정 위치에있는 그것의 자신의 무게의 융기의 일부. 손이 넓은 옮겨보십시오과 느낌을 다른 손의 위치와 최대 긴장 어떤 근육 그룹. 심각한 결과는, 예를 들어, 아파트의 베어링 벽을 이동하기위한 시도를 정적 하중을 줄 수 있습니다. 체력과 지구력을 증가하지 않으면 서, 아름다운 근육 완화를 작성하는 것은 불가능하고, 이러한 개념이 상호 경우, 적절한 결론. 당신은 증가 할 것이다 물리적 데이터베이스, 아름다운 지형을 만들고, 집을 바위 수 있습니다. 다른 방법으로, 첫 번째 기준은 다음 회전하지 않습니다.

코치없이 종사하는 가장 큰 실수 보디 빌더, 그것은 고르지로드 및 신호에게 자신의 몸을 무시하는 시도이다. 당신이 집을 바위, 아름다운 신체의 가장 중요한 속성입니다 근육의 정확히 해당 그룹에 관심을 지불하는 방법을 알고 있다면, 그림의 균형 잡힌 윤곽을 파괴하는 위험이 있습니다. 결과는 멋진 될 수 어깨 띠, 아름답게 전체 그림을 망치고 팔, 멋진 복근과 다리 약한 무표정의 근육을 추적. 펌프까지 다리는 스쿼트 거짓말 zhimom 다리 - 유일한 세계 운동에서 가장 지루한 될 수 있습니다. 이 두 가지 운동을 번갈아하면 지구력 주요 근육 그룹을 달성 할 수있다, 당신은 가중치 런지, 스쿼트를 추가 할 수 있습니다. 당신은 집을 바위,하지만 발에 작업을 그리워하는 방법을 알 수 있습니다!

독립적 인 바디 빌더의 또 다른 약점 - 스핀. 첫째로는 볼 수 없습니다 때문입니다. 부하를 공정하게 분배한다 여부를 평가하는 것은 매우 어려운 등 근육. 이 과장하는 것은 매우 쉽습니다 때문에 - 척추는 주름 장식을 좋아하지 않는다. 우리 몸의 신호를들을 이유입니다. 척추 나 관절에 의심스러운 통증이 고용의 종료에 대한 명확하고 분명한 신호입니다.

에 대한 작업 근육 성장은 당신이 잠이나 휴식 때 로딩 기간의 휴식 기간으로 대체해야한다, 그래서 그 순간에 발생합니다. 강도 훈련은 매일 수행해야 근육에게 새로운 근육 섬유를 성장하는 시간을 제공하지 않습니다. 음, 클래스 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 속도, 운동 사이에 완벽하게 대체하는 경우. 다이어트에 관심을 지불, 또는 전혀 작동하지 않습니다 확인도 가장 아름다운 근육 구조를 구축 할 수있는 권리 프로그램합니다. 몸이 아무데도 단백질을 취하지 할 경우, 근육이 원한만큼되지 않습니다. 스트레스, 적절한 영양 섭취와 충분한 휴식 기간의 조합은, 또한, 모든 생리 학적 매개 변수에 대한 건강 정말 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.