최고의 건강 식품 : 그들은 무엇입니까?

모든 현대인은 가능한 한 오랫동안 젊음과 아름다움으로 저장하기 위해 모든 일을하기 위해 노력하고 있습니다. 오늘 너무 많은 관심은 삶과 균형 잡힌 식단의 올바른 방법에 지급되는 것은 놀라운 일이 아니다. 이 문서를 읽고 나면, 당신은 건강 식품의 목록에 포함되어 무엇을 배울 것입니다.

무엇을해야 건강 식품, 어떻게 제대로 요리를?

우리들 대부분은 건강 식품이 많은 돈을 비용한다고 주장, 영양사의 주요 권고 사항을 준수하지 않습니다. 그러나 오늘날은 합리적인 가격에 구입할 수 있습니다. 따라서, 적절한식이 요법에 갈 계획 사람들은 음식을 구입하는 급여의 사자의 점유율을 지불 할 필요가 없습니다.

마찬가지로 중요한뿐만 아니라 제품뿐만 아니라 올바른 사용의 선택입니다. 당신이 또한 그들의 준비의 모든 기본적인 복잡한을 알고 있어야합니다, 당신의 다이어트에 존재해야하는 식품 (건강) 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 규정 준수 프로세스는 그 안에 포함 된 비타민의 대부분을 유지합니다. 과일과 야채에 관해서는, 그들 중 많은 사람들이 원시 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 그 중 장기 요리하는 동안 거의 모든 영양소가 사라집니다. 그러나 유리 우유에 의해 구입이 안에 포함 된 박테리아를 파괴하는, 비등하는 것이 좋습니다.

과일과 야채

아마도 이것은 암, 게실염, 심장 발작과 백내장의 일부 유형에서 자신의 몸을 보호 할 수 있도록 정기적으로 소비 그중 가장 맛있는 건강 식품입니다. 멀티 색의 과일과 야채는 필수 비타민, 미네랄 및 미량 원소의 엄청난 금액을 포함한다. 전문가들은이 음식의 몇 인분에 대한 귀하의 일일 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 가장 유용한은 바나나, 석류, 사과, 감, 감귤류의 과일과 잎이 많은 야채 간주됩니다.

따라서, 마늘은 감기를 치료뿐만 아니라, 또한 피를 묽게. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시키고 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다. 전문가는 다양한 요리에 추가, 원시 형태로 마늘을 사용하는 것이 좋습니다. 민트, 파슬리 또는 커피 콩을 사용하여 냄새 제거.

바나나는 신경계의 정상적인 기능에 필요한 칼륨의 제일 근원 중 하나로 인정 받고 있습니다. 또한, 그들은 고갈 된 에너지를 복원 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 한 바나나는 15 % 이상 제공 매일 마그네슘 규칙이 긍정적으로 신경 및 심장 혈관 시스템에 영향을 미칩니다.

유제품

그들은 단백질, 쉽게 소화 지방과 설탕 유용한 많은 양의가 포함되어 있습니다. 또한, 이러한 건강 식품은 칼슘의 주요 소스 중 하나입니다. 과학적으로 매일 우유 한 잔을 마시는 사람은, 적게는 위암으로 고통하는 것을 설립했다. 심지어 유당을 허용 할 수없는 사람들을 사용할 수 있기 때문에 특히 유용 요구르트를 고려했다. 천연물에서 인체가 세로토닌으로 전환된다와 접촉 트립토판의 충분한 양을 포함한다. 또 요구르트 박테리아에 존재하는 소화 기관에 유리한 효과를 가지며, 결장 악성 종양의 발생 가능성을 방지한다.

물고기

해산물은 맛있는 아니라, 또한 건강 식품. 그들은 어떤 균형 잡힌 식단에 있어야합니다. 물고기의 대부분의 유형에서 소화 단백질의 20 % 이상 포함되어 있습니다. 이 제품의 요리와 맛이 고기보다 열등 어떠한 방식으로 실제적이다. 특히 가치는 차가운 바다에서 바다 물고기 생활 간주됩니다. 오메가 3 지방산 녹음 연어입니다. 물고기의 정기적 인 소비가 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다. 또한,이 제품은 우울증과 심혈관 질환에 대한 가장 효과적인 예방 에이전트로 인식되고 있습니다.

딸기 및 견과류

그들은 비타민이 많이 포함되어 있기 때문에 이것은 가장 건강 식품이다. 그래서, 크랜베리 유용 물질의 실제 원천을 인정했다. 이 베리는 항산화 제의 엄청난 금액이 포함되어 있습니다. 딸기는 혈관의 상태를 향상시킬 수있는이 과일의 비타민 C 일반 소비의 최고의 소스 중 하나입니다. 딸기는 페놀과 다른 영양소의 충분한 양이 포함되어 있습니다.

너트를 위해, 그들은 비타민 B를 많이 선물로, 우울증과의 싸움에 도움이 심장 혈관 시스템 및 셀레늄의 정상화를 촉진합니다. 특히 그것의 많은에 포함되어있는 브라질 너트. 아니 덜 유용하고 호두, 장 기능의 정상화를 추진. 매우 유용한 남성이 건강 식품이다. 그들은 종종 사용하는 것이 좋습니다 뇌의 자극 스트레스 동안 활동 및 수면 장애.

시리얼

현미, 셀레늄이 풍부은 많은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 제품은 항산화 제, 천연 오일, 티아민, 구리, 마그네슘, 아연과 망간의 좋은 소스로 간주됩니다. 때문에 높은 섬유 내용에 현미의 소화 기관에 유익한 효과가있다.

오트밀 뿐만 아니라 몇 가지 추가 킬로를 제거하는 데 도움이뿐만 아니라 콜레스테롤 함량을 감소시킬 것이다. 또한,이 제품은 면역성을 강화하고 심장 혈관계의 기능 정상화.