체중 감소를 위해 걷는 것은 어려운 운동의 번호를 대체합니다

원하지 않는 사람들은 힘든 육체 노동을 처리하지만 동시에 것, 가느 다란 그림과 아름다운 몸을 갖고 싶어하는 도보 경주 체중 감량을 위해. 당신이 할 수있는 가장 간단한 것은 - 어떤 경우에 당신이 하루 종일 그것을 때문에 그냥 걸어. 체중 감량을 시작하려면, 자신의 운동을 충분히 유지하고 몇 가지 규칙을 설정합니다. 걷는 연습을 시작하는 방법 당신이 부하 등을 마련하는 방법, 하루 이동해야대로,로 :이 문서는 문제를 해결합니다.

그리 오래 전, 과학자들은 당신은 하루에 할 얼마나 많은 단계를 추적하는 특수 장치 "보수계"을 발명했다. 당신이 쇼핑, 업무, 비즈니스 미팅 및 기타 장소이기 때문에 특별 훈련에 갈 필요가 없습니다.

당신은 하루에 얼마나 많은 단계가 필요합니까?

이 질문에 대한 대답은 매우 간단합니다. 이제 수명은 주로 자동화 할 때, 그 사람이이 거리에 적용, 이전보다 훨씬 덜 실제 작업을합니다. 아니 모든 도보로 일을 집에서 이동하고, 버스 나 자동차의 실내에 앉아하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 시작하려면, 당신은 오랫동안 운동 할 필요가있다. 과학자들은 규칙의 일부를 발견, 그리고 그들이 준수하는 경우, 도보 당신은 좋은 할 것입니다. . 오늘의 남자는 1.5, 평균 만에 하루 동안 통과 - 2500 단계 .. 해당 단계의 성인 인간은 약 0.8 m 일 때, 하루는 약 1.8 -3.5 km를 바람. 그것은 매우 작습니다. 체중 감소를위한 활발한 걷는 사람이 평균, 3000-3500 단계에 하루 동안 수행하는 것을 의미한다. 그리고 체중 감량을 시작하기 위해, 이상 만 단계를 수행해야합니다.

운동과 균형 잡힌 식단

당신은 몇 가지 규칙을 할 경우 체중 감소를 위해 걷는 것은 결과를 제공 할 것입니다.
물론, 이것은 적절한 영양 섭취가 포함되어 있습니다. 당신은 연습의 첫 번째 45분, 당신은 같은 중량 g 당을 잃지 않는 것을 알아야한다 이 기간에, 에너지는 근육의 연소이다.

당신은 그냥 자신을 돌봐 시작하면, 느린 속도로 이동하지만, 장거리. 시간이 지남에, 당신은 쉽게 전 거리 osilivat의 템포를 증가 할 것이다 때, 각각 지방 빨리 구울 수 있습니다.

어떻게 진행 시작합니다?

이 어려운 문제에 새로운 경우, 먼저 당신은 10,000 단계의 거리를 여행 할 수 없습니다. 필요한 부하가 점차 증가. 예를 들어, 당신을 위해 허용 규범에서 시작하여 매주 500 단계까지의 거리를 증가시킨다. 또한, 훈련은 더 할 수 있습니다, 일주일에 장소를 3 ~ 4 번을해야하지만, 모든 시간이있다. 또한 교육 시간을 증가,하지만 당신은 중지하고 드웰 시간 때 알아야합니다.

단계의 수를 계산하려면 운동 전에 착용해야 만보계를 구입. 훈련 후 매일 저녁 여행 킬로미터의 수를 기록한다. 곧 당신은 놀라지 때문에 것 결과는 몇 배 증가 할 것이다.

훌륭한 트레이너 - 체중 감소를위한 그 보행을 기억하는 것이 중요하다. 그러나 단지의 경우, 우리는 모든 규칙을 고려하고 있다면 정기적으로 교육을 실시하고 있습니다. 그렇지 않으면, 결과는 만족하지 않을 수 있습니다.