체중을 잃게 도움이 될 것입니다 (23) 채식 제품

당신이 완전 채식 실천의 첫 주 아니에요하더라도, 아직 모든 미묘한 차이를 파악하지 않은 가능성이 있습니다. 아니면 당신은 무게를 잃고 싶지 당신은 일반적인 다이어트 지루하다. 상관없이 어떤 이유로 당신은 체중 감소에 도움이 정말 효과가 음식을 먹고, 완전 채식을 고수하기로 결정했습니다. 종종 당신의 건강을 개선하고 무게를 잃는 당신의 식단에 포함.

견과류

견과류는 건강한 불포화 지방과 안정적인 혈당 수준을 보장 단백질을 포함하고 있습니다. 견과류는 완벽하게 당신이 바삭 바삭 뭔가를 원하는 특히, 포화. 그들과 맛에서 최대의 이익을 얻기 위해, 오트밀, 샐러드, 요구르트에 아몬드 나 호두를 추가합니다.

야채 파스타

야채에 찬성 보통 파스타 스파게티를 폐기! 그들은 호박, 사탕무, 고구마, 당근에서 만들어 질 수있다. 이 특별한 플로트를 활용. 당신은 당신의 다이어트에 색상을 추가하며, 음식은 아름답다 - 항상 유리하다.

대마 씨앗, 지상

식이 섬유와 오메가 3와 함께 단백질을 많이 얻을 수있는 간단한 방법이있다. 당신은 과일 스무디에 대마 종자를 추가하거나 그들에게 죽 뿌려 수 있습니다. 식물성 단백질은 매우 유용하다 : 섬유와 함께이 장기 포만을 보장합니다. 동물 단백질 섬유에서 발생하지 않습니다.

김 해초

당신이 초밥을 좋아한다면, 당신은이 소식을 주셔서 감사합니다 : 롤을 감싸 조류는 매우 유용합니다. 노리 - 자주 초밥에 사용되는 해양 식물의 일반적인 변형,이 단백질과 섬유질이 풍부한 제품입니다. 이 경우, 그 안에 지방과 칼로리가 거의. 김 다섯 장 -는 오십 개 칼로리와 단백질 섬유 5g을위한 좋은 간식입니다.

아스파라거스

아스파라거스는 또한, 면역 체계를 강화, 섬유 매우 높다. 또한, 아스파라거스 이뇨 효과, 그래서 그것은 붓기를 제거 할 수 있습니다. 그녀 시즌이 시작되면 다이어트에 아스파라거스를 추가해야합니다.

월귤 나무속

블루 베리 - 체중을 잃게하는 데 도움이 될 수 있습니다 놀라 울 정도로 유용한 베리. 더 80 개 이상의 칼로리를 - 맛있는 달콤한 열매를 제공하는 당. 그것은 체중 감량을 시도하는 사람들을위한 완벽한 디저트이다. 당신은 조직에 의한 포만감을 얻을 과자에 대한 갈망을 제거합니다.

콩

그것은 건강한 다이어트를위한 이상적인 제품입니다. 탄수화물, 단백질과 섬유질의 균형 시간 동안 포만감을 보장합니다. 예를 들어, 야채와 함께 머스을 먹거나 콩 샐러드에 추가 할 수 있습니다.

콜리 플라워

콜리 플라워 - 지금 야채 매우 인기입니다. 당신은 한 쌍에 요리와 으깬 감자에 그것을 만들기, 교체 기존의 감자 큰 조각을 구워 또는 잘라 향신료와 그릴 요리, 심지어 쌀을 대체 할 수 있습니다.

노아

노아 - 곡물은,하지만 더 식물성 단백질과 같다. 영화, 단백질, 섬유와 비타민을 많이, 심지어 작은 부분은 포만감을 느끼게하기에 충분하다. 이 몸이 적은 지방과 콜레스테롤을 흡수 할 수 있기 때문에 섬유는 체중 감량에 매우 중요합니다.

발사믹 식초

큰 도움의 발사믹 식초 나 다른 식초 품종은 무게를 잃을 수 있습니다. 식초 알칼리 액션의 신맛 불구하고, 신체에 유용하다. 또한이 제품의 최소 칼로리없이 지방. 같은 샐러드 드레싱을 연료 보급!

아보카도

아보카도는 종종 너무 굵은 간주됩니다. 강력한 항산화 - 사실, 섬유 및 건강한 불포화 지방과 글루타티온 많이 있습니다. 아보카도 스무디를 추가 또는 빵에 확산, 맛이 매우 풍부하고 크림입니다.

오트밀

이것은 탄수화물의 특별한 유형입니다. 가용성식이 섬유는 낮은 콜레스테롤을 돕고, 복합 탄수화물은 활력. 또한, 당신은 높은 칼로리 음식을 먹고 싶지 않아, 매우 만족입니다. 쿠키를 만들 칵테일에 오트밀을 추가 죽과 함께 아침을 시작합니다.

벨 버섯

구이 할 때 믿을 수 없을만큼 맛이이 곰팡이는 또한, 그들은 샐러드 또는 곡물과 결합 좋다. 그들의 조밀 한 질감과 놀라운 맛은 버거의 햄버거에 대한 대안으로 사용할 수 있습니다. 하나는 스물 한 칼로리에있다, 그래서 완벽한 옵션들 중 하나입니다. 또한, 지방을 얻을 우수한 맛 햄버거를 즐길 수있을 것입니다. 그냥 올리브 오일과 그릴에 버섯을 볶는다.

신선한 허브

자신의 요리 파슬리, 바질, 민트를 추가합니다. 허브의 강렬한 향기는 음식이 더 만족하고 즐거운합니다. 또한 질병으로부터 보호 유익한 화학 물질의 복용량을 얻는다. 그것은 샐러드, 샌드위치, 수프, 뜨거운 요리를 완벽하게 보완 등이다.

초에서 만든 국수

이것은 당신이를 찾을 수 있다면, 파스타를 시도해야하지만, 희귀 한 종이다. 그들은 많은 비타민과 미네랄,하지만 칼로리가 낮고 인분 탄수화물 몇 그램이 포함되어 있습니다. 스파게티는 탄수화물 이상 이십g 될 것입니다!

고추

매운 요리를 준비! 캡사이신 - 고추와 부스트 신진 대사에서 발견되는 물질. 맛을 개선하고 체중 감량의 과정을 가속화하기 위해, 어떤 요리에 향신료를 추가합니다.

사과

그것은 달콤하고 바삭 바삭한 이상적인 간식, - 당신은 과자 나 칩이 필요하지 않습니다. 또한, 사과 섬유의 많은 위장을 작성합니다. 당신은 맛있는 간식을 자신의 땅콩 버터를 바르는, 빵의 대안으로 사용되는 사과와 동그라미를 슬라이스 할 수 있습니다.

jicama

이러한 뿌리를 알아 봅니다. jicama는 칼로리와 높은 섬유 함량, 철분이 풍부 낮다. 맛있는 jicama 머스 또는 아보카도 소스를 가지고, 그것은 감자 칩이나 감자 튀김보다 훨씬 건강합니다. 또한, 바삭 바삭 jicama, 그것은 수용성식이 섬유가 풍부하고 완벽하게 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 만 마이너스는 모든 곳에서 구입하실 수 있습니다 매우 드문 루트 것입니다.

펄스

완두콩이나 렌즈 콩은 무게를 잃는 큰 도움이됩니다. 이들은 물림의 느낌에 중요 섬유와 단백질의 전체 제품입니다. 같은 음식은 혈액에 설탕과 인슐린의 수준을 감소 입증, 그것은 배꼽 지방을 없애하는 데 도움과 신진 대사를 향상, 그래서 당신은 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 이러한 제품은 다이어트에 정기적으로 포함되어야한다.

예루살렘 아티 초크

당신이 감자를 좋아하고, 경우에 달콤한 시도! 당신은 그것을 구워 후 샐러드로 절단 또는 감자 튀김의 외관을 만들 수 있습니다. 단순히 원시 아티 초크 샐러드를 줄일 수 있습니다. 조리법의 다양한있다,이 달콤한 이국적인 생각하더라도보십시오.

케일

당신은 아마 그 양배추를 알고있다 - 그것은 유용합니다. 그것은 적어도 잎 같은 칼로리, 체중을 잃게하는 데 도움이됩니다. 야채와 탄수화물과 양배추를 결합 - 섬유는 포만감을 느낄 수 있습니다. 당신은 요리 몇 수 있습니다. 당신이 당신의 메뉴 맛있어 양배추를 보완 할 수있는 다양한 옵션이있다.

원시 샐러드 채소

샐러드 채소는 열량의 최소 영양소를 많이 포함하고, 그래서 완벽한 선택입니다. 당신이 더 적은 칼로리를 먹고 비타민과 몸을 채울 수 있도록, 신선한 그린 샐러드와 함께 저녁 식사를 시작합니다.

전분이없는 야채

토마토, 당근, 오이 - 좋은 선택! 같은 야채와 함께 절반 판을 채우기 위해보십시오. 다이어트에 야채 많은 양의 -이 당신의 건강을 위해 매우 중요합니다. 이 배꼽 지방을 없애 무게를 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 조리법으로 실험하고 다이어트에 자신에게 부탁 야채를 보장하기 위해 기쁘게합니다 옵션을 찾습니다.