배 기본을위한 다이어트

하려면 평평한 복부 혼자 충분히 운동을하지 않습니다. 더 나은 결과를 달성하기 위해, 당신은 눈에 띄는 변화를 그것의 모양을 제공 복부와 측면에 대한 특별한 다이어트를합니다. 섹시한 트림의 배를 발견 할 것이다 문제를 해결하는 만 포괄적 인 접근 방식.

섬유없이 아무데도

위장 다이어트는 섬유의 최대 금액을 포함하는 식품의 사용을 기반으로. 초가을 또는 농축 늦은 여름에는 몸에는 어려움이 없을 것이다 : 당신이 원하는 결과에 소화 긍정적 인 영향을 개선 점심, 저녁 식사를 야채와 쌀과 곡물을 먹고 낮에는 과일 오트밀을 먹고 아침 식사를 매일 아침 시도 평평한 배에. 적, 그들은 당신의 식단에 샐러드와 다른 요리를 기입하지 않습니다 - 마요네즈는 것을 기억하십시오. 연료 보급을위한 완벽한 솔루션은 올리브 오일을 제공 - 한 숟가락 충분하다.

섬유가 매우 신속하게 배를 채우고 있기 때문에 이러한 다이어트 따라서 포화의 느낌이 위장에 효과적이다. 이 작업을 통해 빠르게 요리를 제공 최소를 먹고, 먹는 것입니다. 동시에, 우리 몸에와 전체 위장관에 섬유 특성 유익한 효과. 그것의 매일 사용은 위궤양, 위염, 위장관, 심지어는 암 질환과 같은 질병을 방지 할 수 있습니다. 그것은 또한 더 안색을 제공하는 피부에 유익한 효과가있다. 따라서, 위 기반 섬유 다이어트는 몸 전체 유용 할 수 있습니다.

전력 공급 시스템 "평면 위"기본

배의 다이어트가 완전히 존중하면 섬유도 포화되기 때문에 원칙적으로,식이 제한, 등, 필요하지 않습니다. 그러나 우리는 측정하고 작은 부분에서 할 필요가 있음을 유의해야합니다. 식사 후 몸은 기아의 약간의 느낌을 경험한다.

음식마다 3 ~ 4 시간 식사를하려고합니다. 하루 동안 당신은 2 리터의 물을 마시는, 녹차를 마시해야합니다. (더 이상 두 번 하루에) 꿀과 설탕을 대체 없지만, 너무 마른 없습니다. 다이어트는 소금, 설탕, 케이크, 흰 빵, 비스킷의 양을 줄일 수 있도록 노력하고 있습니다.

샐러드, 야채와 과일은 식사에서 가장 조수 될 것입니다. 야채 샐러드의 각 식사 섭취하면에게 유일하게 좋은 할 것입니다.

당신이 경우 - 커피 애인을 포기하려고합니다. 리셉션에 2 ~ 3 회를 잘라. 모든 커피 음료 - 조화를위한 투쟁에서 긍정적 인 결과를 달성하기 위해 적을.

당신의 다이어트는 더 감귤류해야한다. 최고의 조수 - 예를 들어, 오렌지 나 자몽의 경우 셀룰 라이트의 싸움. 그들은 쉽게 위의 산도를 깰 수 그러나, 공복에 사용하지 않습니다.

배의 예 다이어트

두 아침 식사 옵션 :

• 식이 요구르트, 오렌지, 단맛을 들이지 않는 차 또는 물 한 잔;
• 삶은 계란, 스팀 크넥 케브 뢰, 단맛을 들이지 않는 차 또는 물 한 잔.

점심 시간에 당신은 올리브 오일로 양념 한 야채 샐러드의 피부 부분을 제외 가슴에서 요리 치킨 수프를 먹을 수 있습니다.

석식 : 스테이크, 콩, 오렌지을 100 그램 이하를 찐.