조리법은 "먹고 얇은 성장"사진으로. "먹고 얇은 성장"Dyukanu 조리법

자신의 그림을보고있는 사람들을 위해, 조리법은 "먹고 얇은 성장"진정한 보탬이 될 수 있습니다. 가장 인기있는 지금 레라 쿠드랴프세바 식사 Dyukanu의 전송에서 사용할 수있는 옵션입니다. 우리는 몇 가지 간단한 조리법을 설명합니다.

이동 "먹고 얇은 성장"레라 쿠드랴프세바. 조리법

이 인기있는 프로그램 - 저칼로리 식사 옵션의 창고. 함께 알려진 레라 쿠드랴프세바와 요리사 "재"를 선도하는 조리법 초청 인사. 주요 임무는 - 그 낮은 칼로리 확인합니다. 따라서,의 효과를 달성하고자하는 사람들을 위해 "먹고 얇은 성장"- TNT에 조리법을 - 그것은 완벽한 전송합니다. 우리는 몇 가지 간단한 요리를 설명합니다.

• 야채와 함께 어린 양. 절단을하고 고기 솔기를 넣어 뼈를 제거합니다. 양고기의 향신료를 문질러. 신선한 아로마 허브는 잘게과 고기에 넣어. 롤 롤 양고기와 문자열을 빼냅니다. 이백 정도의 온도를 유지 이십 분 동안 고기를 구워. 또한, 하단 팬 분해 양파 링은 더 - 호박, 파스 닙, 셀러리와 별자리 콜리 플라워 큐브. 마늘과 작은 토마토의 전체 정향을 추가합니다. 부드러운 야채까지 쿡. 작은 냄비에 주스를 배출 와인을 추가하고 두께까지 요리. 소스는 반드시 변형. 접시에 야채를 넣어. 롤로 스레드를 제거하고 조각으로 잘라. 어린 양 접시에 넣고 소스를 붓는다.
• 오렌지와 따뜻한 샐러드. 접시는 매우 원래 밝혀졌습니다. 오렌지는 얇은 조각으로 잘라. 마른 프라이팬을 가열하고 그것을 신선한 마늘 창살. 녹색 콩을 추가합니다. 기름을 추가하지 않고 그것을 요리. 그릇에 넣어 오렌지, 신선한 뜨거운 고추 분쇄 한 마늘을 뿌린다. 30 분 동안 재워 둡니다. 완성 된 콩에서 올리브 오일과 참깨를 추가합니다. 오렌지와 함께 저어 테이블에 즉시 제공합니다.
• 녹색 사과와 야채 라따뚜이. 시작하려면, 가지, 호박, 호박 동그라미를 잘라. 빨간 피망은 작은 조각으로 잘라 세 토마토를 문질러. 애플 껍질과 조각으로 잘라. 대형 양파 고기와 기름을 추가하지 않고 튀김. 같은 팬에 피망, 토마토 튀김. 15 분 동안 약한 불에 모두 함께 요리하고 닫기 뚜껑. 마지막에 토마토 페이스트를 넣어. 반 양념 그릇을 넣어. 의 나머지 - 후 원 가지, 호박, 사과와 courgettes 확산 마운드를 만들 수 있습니다. 지상 칠리 고추, 마늘, 신선한 파슬리와 드라이 화이트 와인 드레싱을 만듭니다. 접시를 작성하고 낮은 열에서 약 15 분간 끓인다. 액체가 증발되도록 뚜껑 팬을 닫습니다. 신선한 허브와 함께 남아있는 소스를 저어. 완성 된 요리를 제출할 때 사용합니다.

"먹고 얇은 성장"Dyukanu 조리법

이 다이어트는 순간에 가장 인기가있다. 그것에 4 개의 단계가있다. 물론, 이것은 조건부 분할이다.

결과를 수정 - 처음 두 단계는 활성 체중 감소 제를 달성하는 것이 필요하다. 다음 - 우리는 특정 다이어트 준수합니다. 지속적으로해야합니다이 규칙을 고려하십시오.

조리법은 Dyukanu에 섬유 (야채, 허브와 밀기울)와 살코기, 유제품과 복합 탄수화물을 기반으로 "hudey가 먹어."

하루에 물 2 리터에 하루 반을 먹고해야 삼십 분 단위의 평균을 걷는다.

더 자세히 각 시대의 힘의 내용을 고려하십시오.

첫 번째 단계

이 단계는 가장 어려운, 그리고 "공격"을 새로 녹음 된, 간단한이다. 그것은 더 이상 십일 이상 지속되지 않습니다. 이 기간 후에 달성 효과는 정말 "먹고 얇은 성장"입니다. 조리법 식사는 린 닭 또는 칠면조, 사람 (심지어 튀김) 물고기로 구성되어야합니다. 이 허브와 향신료의 사용을 허용했다. 디저트는 교체하는 것이 좋습니다 저지방 요구르트를.

적립 "먹고 얇은 성장"처방 엄격한 규칙이있다. 엄밀히 설탕과 소금의 사용을 금지.

다이어트의 첫 단계를위한 조리법

그들은 단순하고 매우 맛이 있습니다. 조리법 Ducane 다이어트 "먹고 얇은 성장"첫 번째 단계를 - 고기와 생선 요리, 장식없이. 간단하고 맛있는.

물고기 -이의 효과를 달성하는 데 도움이 최고의 제품 중 하나입니다 "먹고 얇은 성장을." 사진 간단한와 조리법. 그리고 신속하게 준비가되어 있습니다.

스팀 물고기. 이것은 보통의 양도 제공하는 간단하고 효과적인 옵션 식사입니다 "먹고 얇은 성장을." 조리법은 전통적으로 매우 유사합니다.

레몬 주스와 향신료와 뿌린다 흰색 생선 필렛 코트. 십분 동안 둡니다. 에서 multivarku 물 이쿼트을 부어 로즈마리의 신선한 장식을 넣어. 물고기는 김 특별 컨테이너에 배치됩니다. 우리는 특별한 프로그램을 가하고 있습니다. 물고기 10 또는 15 분 동안 요리. 허브와 향신료를 뿌려 낸다. 원하는 경우 당신은 간장 한 방울을 추가 할 수 있습니다.

스팀 치킨 롤 - 다이어트를위한 훌륭한 음식. 접시는 "먹고 얇은 성장"의 결과에 이르게 빠르게 매우 맛, 부드러운 밝혀합니다. (사진과 함께) 조리법이 다를 수 있습니다. 우리는 가장 쉬운 옵션 중 하나를 제공합니다.

전체 닭 껍질, 뼈와 hryaschik. 육체 여러번 균질 한 덩어리를 얻었다 벌브와 함께 고기 분쇄기를 통해 크랭크. 마늘의 세 가지 정 향과는 지상 쇠고기 향신료와 다진 추가 할 수 있습니다. 식품 필름에 배포 단단히 묶어. 특별한 바구니 Multivarki에 넣습니다. 한 시간 반 몇 요리. 필수 주기적으로 회전 롤. 시간이 다되면 필름을 제거합니다. , 호일에 싸여 롤 냉장고에 몇 시간 넣어. 넣어 눌러 필요가 없습니다. 접시는 준비가되어 있습니다. 당신은 절단 및 제공 할 수 있습니다.

Dyukanu의 다이어트의 두 번째 단계

다음 단계에서는 야채의식이 요법에 입력 할 수있다. 그리고 이틀 고기, 또는 하나의 접시에 합류 그들을 대체 할 필요가있다. 물론, 설탕과 소금의 사용을 금지한다. 그것은 레드 와인, 버터, 크림, 케첩 소량의 식단에 추가 할 수 있습니다.

이 단계에서, 웅장한 보조, "진공"의 일종이 될 수 귀리 밀기울. 우리는 몇 가지 요리법을 제공하는 "먹고 얇은 성장을."

두 번째 단계의 샘플 메뉴

이 단계에서 조리법 더 변경 될 수있다. 하지만 좋아하는 계란입니다. 우리는이 개 조리법을 설명합니다.

좋은 아침 - 크루통 샐러드와 데친 달걀.

상추와 근대를 씻어. 모든 손을 잘라 접시의 바닥에 넣어. 다음, 껍질과는 아스파라거스를 끓인다. 배수와 약간의 올리브 오일과 혼합. 그린 아스파라거스를 넣어. 신선한 딜 작은 크래커를 확인합니다. 쿨과 아스파라거스를 넣어. 또한, 그리스의 음식 필름의 제곱. 노른자가 손상되지 않도록 매우 신중에 달걀을 휴식. 조심스럽게, 필름의 가장자리를 수집 밖으로 공기를하게 꽉 주머니를 묶어. 5 분 동안 종기에 물과 낮은 계란을 가져옵니다. 단백질 탄성이어야한다. 조심스럽게 테이프를 제거합니다. 토스트에 데친 된 달걀을 넣어. 다진 양파와 갓 지상 후추 뿌려. 권장 즉시 제공합니다.

스팀 시금치 오믈렛 과 녹색 양파.

나는 저지방 치즈의 작은 조각 창살. 신선한 시금치와 약간의 다진 양파의 무리입니다. 거품 모양까지 4 개의 계란을 이길. 채소와 치즈를 추가합니다. 철저하게 섞는다. 질량이 작은 크기의 직사각형 모양으로 붓는다. 상단 모서리에 서너 센티미터 남아있다. 큰 냄비에 끓는 계란 혼합물과 모양에 배치하기 위해 물을 가져. 뚜껑을 닫습니다. 십분 - 요리 오믈렛 칠하는 것이 좋습니다. 다음으로, 중앙에 작은 절개를하고 같은 시간에 대한 열을 둡니다. 준비가 제공 될 수 있습니다. 이 요리는 맛이 차가운 될 것입니다.

지방과 칼로리가 높은 케이크는 밀기울 맛 팬케이크로 대체 할 수 있습니다. 우리는 간단한 조리법을 제공합니다.

철저 케 피어의 절반 유리 하나 명 계란을 휘젓. 밀, 전분의 오십g과 약간의 베이킹 파우더 - 마른 그릇에서,이 하나의 큰 귀리 밀기울 큰술을 섞는다. 두 개의 질량을 연결합니다. 거품까지 파빌리온의 도움으로 모든 섞어 수건으로 덮고 10 분 동안 둡니다. 또한 붙지 않는 코팅 프라이팬에 팬케이크를 구워. 당신은 약간의 꿀을 부어 신선한 딸기 뿌린다 수 있습니다.

Dyukanu의 다이어트의 세 번째 단계

이 단계는 휴식을 취할 수 있습니다. 저칼로리 조리법은 "먹고 얇은 성장", 파스타와 감자의 소량 (포도, 바나나, 체리 제외) 성숙 치즈, 과일로 희석 될 수있다.

이 단계에서, 그것은 기름에 튀긴 음식, 지방과 높은 칼로리를 복용의 자유를 감당할 수있었습니다. 하지만 다음 날 당신은 지방 연소 칵테일을 마실 수있을 때, 배출해야합니다.

우리는 몇 가지 옵션을 제공합니다.

지방 연소 칵테일 만드는 법

이 금식 일을위한 완벽한 메뉴입니다.

• 효과적으로 코티지 치즈와 칵테일 토마토 굶주림과 갈증을 제거합니다. 주스 혼합기 가공 된 토마토 (800g)의 체를 통과. 신선한 생강의 오십g의 주스를 추가, 치즈, 조미료와 레몬 주스 팩. 높은 속도에서 칵테일을 흔들어합니다. 서브 즉시, 로즈마리의 장식으로 garnished.
• 과일과 야채 주스를 혼합 -이 몸에 "진공 청소기"의 종류뿐만 아니라, 맛있는 칵테일뿐만 아니라. 그 간단 준비합니다. 두 개의 작은 당근은 창살. 애플 코어. 그것을 쇠 격자 및 펄프가 어두워되지에 레몬 주스와 함께 뿌린다. 약간의 살을 추가, 두 개의 오렌지 주스를 짜내. 믹서기의 그릇에 모든 재료를 넣고. 미네랄 워터, 주스와 생강의 오십g, 꿀의 4 개의 큰 숟가락의 리터를 붓고 같은 양의 부어 아마 밀기울. 모든 잘 이겼다. 셀러리, 오렌지 반원의 장식 함께 낸다.
• 칵테일 "쁘띠"- 맛과 맛의 완벽한 조화. 필 분명 오렌지와 주스를 짠다. 그릇에 부어. 생강의 삼십g의 주스를 추가합니다. 철저하게 섞는다. 저지방 요구르트와 계피의 큰 숟가락의 반 리터를 추가합니다. 믹서기를 이길. 신선한 민트 잎 함께 낸다.
• 바질과 Airan. 우유의 절반 리터 우 어 크림을 skvasit. 당신은 100g 한 레몬, 후추, 바질 다진 무리의 주스를 추가해야합니다. 모두 믹서기에 이길 미네랄 물 반 리터를 부어. 다시 빠른 속도로 채찍. 봉사와 신선한 바질의 sprigs로 장식.
• 칵테일 "빠른". , 무 지방 kefirchik을 붓고 계피, 생강 5g을 추가합니다. 붉은 고추의 작은 핀치를 추가합니다. 믹서기를 이길. 아침과 밤에 칵테일을 마시는 것이 좋습니다.

매일 저칼로리 메뉴

다이어트의 달성 효과를 유지 "먹고 얇은 성장"조리법을하기 위해 매우 신중하게 선택해야합니다. 최적의 조합을 유지하는 것이 좋습니다 : 린 생선, 고기 조림이나 신선한 야채. 맛있는 영양과 칼로리 무료.

"모피 코트에서"물고기 - 저녁 식사를위한 최고의 선택이 될 것 "먹고 얇은 성장한다." 사진과 함께 조리법은 항상 모든 맛 볼 수 있습니다. 우리는 조리법을 제공 할 것입니다.

어떤 흰살 생선의 종기의 필렛. 조립식 준비하는 동안, 우리에게 야채 살사를 할 수 있습니다. 두 개의 큰 토마토는 중간 주사위로 절단. 마늘과 양파를 갈아과 약간의 올리브 오일을 볶는다. 야채는 투명해야한다. 끝에서, 토마토 큐브, 커버를 추가하고 15 분 동안 끓인다. 한 매체 오이와 고추 슬라이스와 그린 샐러드와 함께 섞는다. 우리는 접시를 형성하기 시작. 플레이트의 중앙에 어떤 장식을 넣어. 이상적인 옵션은 쌀, 율무 될 것이다. , 위에 생선 필렛을 놓고 토마토 살사를 붓는다. 신선한 야채의 사이드 샐러드를 넣습니다. 접시, 당신은 신선한 요구르트와 생강의 조각을 추가 할 수 있습니다.

야채와 닭 가슴살 과 과일 - 열 "먹고 얇은 성장"(TNT의 프로그램에서 조리법을)에서 저녁 식사를위한 완벽한 요리.

그것의 장점은 스냅을 준비하고 있다는 점이다. 고추 좋아하는 조미료와 닭 가슴살을 비방하기 시작합니다. 30 분 동안 고기를 둡니다. 다음으로, 베이킹의 패키지에 넣어 약간의 물을 추가하고 단단히 묶어. 사십분에 대한 필렛을 요리. 및 절단 가방의 끝에서 황금 갈색까지 고기를 둡니다. 아스파라거스 껍질 끓인다. 만다린 슬라이스, 라임 - 원. 평평한 접시에 생선, 아스파라거스와 신선한 양상추를 넣어. 열매를 배포합니다. 분쇄 마늘 양념 믹스 저지방 요구르트를 준비합니다. 닭을 통해 부어. 봉사 뜨거운 것이 좋습니다.

결론

따라서,의 효과를 달성하기 위해 "먹고 얇은가 성장"몇 가지 간단한 규칙을 준수해야합니다.

첫째, 기름, 소금과 설탕의 최소한의.

둘째, 낮은 칼로리 칵테일 금식 일을해야합니다.

셋째, 원하는 효과를 얻을 수있는 완벽한 조합은 린 물고기 (또는 고기), 계란, 야채입니다. 간단하고 저칼로리 조리법, "먹고 얇은 성장"전술 한 바와 같이.

넷째, 당신은 정권을 (하루에 약 2 리터) 마시는 유지하고 더 이동해야한다.

즉 모든 비밀을합니다.