임신 중 적절한 영양

가입 임신, 많은 여성들이 임신 중에 먹는 방법 궁금해? 결국, 기대하는 어떤 종류의 음식 소비의 어머니 것은 태아의 적절한 신체적, 정신적 발달을 따라 달라집니다. 의사가 조정 임신 중 권장합니다 그리고 그 이유는 다이어트 와 여성을위한 건강한 생활 습관의 교육을 위해 도움이 될 것입니다 음식을 먹을 배려, 그리고 미래와 유아의 미래에.

임신 중 적절한 영양 제공과 건강을 유지합니다. 어머니의 몸의 변화를 다음과 계정에 성장의 요구를 복용, 태아는 음식에 조정을 할 필요가있다.

하루에 소비하는 총 칼로리 식품의 임신 초기에 2700 킬로 칼로리까지해야합니다. 건강한 다이어트의 표준 규칙을 유지하는 조건으로 다이어트에 중대한 변화가 필요하지 않습니다. 식품은 필수 비타민과 미네랄의 모든 신흥 신체의 영수증을 확인하기 위해 변화되어야한다. 이 기간 동안 음식에 대한 바인딩 제품은 밀가루, 곡물의 다양한 육류, 생선, 나물, 유제품, 스튜 또는 삶은 닭고기, 과일과 야채, 유제품, 치즈, 말린 과일, 빵입니다. 산전 병원에서 산부인과 의사와 상담 후 아마 임신의 유리한 과정을 제공하기 위해 요오드 함유 제제, 엽산 또는 다른 약물 (임신 여성을위한 예를 들면, 종합 비타민)의 사용을 시작하는 것이 좋습니다.

적절한 임신 중 영양 종종 중독증을 복잡하게는, 대부분은 임신 초기에 발생합니다. 리틀 도움말을 완화 증상 견과류, 씨앗, 크래커, 건포도, 예를 들어, 보르 조미을위한 과일, 신 사과, 건포도, 크랜베리와 미네랄 워터라는 등, 많은 임산부 효과적인 수단을 건조.

식사는 빈번하지만 소량이어야한다. 임산부에 필요한 유체의 양은 약 1.5 리터이다. 하루. 음료는, 음식과 같은 화학 첨가물의 최소 유용하고 높은 품질 될 것입니다. 그것은 최고의 과일 음료, 과일 음료, 젤리, 집에서 만든 주스의 모든 종류에 적합합니다.

동안 의 두 번째 임신 하루에 소비하는 음식의 총 칼로리 함량 3000 킬로 칼로리해야한다. 이 용어는 태아의 급속한 성장과 발전을 차지한다. 임신 중 적절한 영양 섭취는 9개월에 걸쳐 유지 될 필요가있다. 동시에, 4 월부터 점차적의 식단에 양을 증가시킬 필요가 단백질. 하지만 아침과 점심 식사를하는 것이 좋습니다,하지만 저녁 식사는 음식을 언로드 좀 더 쉽게해야한다. 임신이 기간 동안은 메뉴가 충분한 칼슘이 풍부한 음식 (치즈, 코티지 치즈, 유제품, 계란, 셀러리, 브로콜리, 살구, 참깨, 아몬드)를 가지고 필요가있다; 철 (쇠고기 간, 사과, 자두 주스, 견과류, 밀기울); 비타민 (과일, 열매, 채소, 간, 살코기); 엽산 (허브, 잔디, 녹색 고추, 밀 배아, 견과류, 오렌지). 또한, 임신 중 적절한 영양 소금의 섭취를 제한하는 것을 의미 -이 부종을 예방하는 데 도움이됩니다.

어머니에 대한 가장 어려운의 세 번째 임신, 그것은의 8 달, 따라서 감소 활동을 특징으로하고 칼로리의 일상 요구 약간 감소 될 수있다. 중요한 비타민과 미네랄의 건강을 포함하지 않습니다 -하지만 과자, 밀가루, 지방, 튀긴을 제한해야합니다. 유체 염화칼슘 섭취량은 부종 방지하기 위해 감소된다. 성장과 이미 상당히 큰 과일은 변비를 유발 장내에 압력을 넣을 수 있습니다. 이 민감한 문제에 도움을하려면 같은 근대의 뿌리 해시 또는 아이스크림이나 차가운 물 차가운 요리를 할 수 있습니다.

에 관계없이 타이밍, 의사는 작은 식사를 과식하지 않는 밤에 6-7 시간 (규정을 준수하지 않음) 필요에 따라 하루에 먹는 것이 좋습니다. 모든 음식은 잘 씹어해야하며, 임신 한 여성의 메뉴가 가능한 다양한되어야한다.

임신 중 적절한 영양 섭취는 또한 훈제 식단에서 제외를 의미, 지방, 튀긴 음식, 통조림, 이국적인 음식, 원시 고기와 생선, 알코올, 카페인이 풍부한 음식.