이 당신이 시도하지 않은 : 무게를 잃는 30 가지 방법

당신이 무게를 잃고 싶은 경우에, 당신은이 특별한 방법을 시도해야합니다.

사진을 찍어

연구는 훨씬 더 가능성이 자신의 체중에 작업하는 동안 지속적으로 자신의 사진을 찍고있는 사람들이 자신의 사진을 복용하지 않는 것보다 성공하는 것으로 나타났습니다. 그래서 그 대신 최선을 다 "후"놀라운 사진을 할 수있는 기회를 기다리고의 "시간에."

먹기 전에 조명을 어둡게

당신은 과식에 문제가 있나요? 조명을 어둡게하고 음악을 켜 - 당신이 덜 먹고 먹는에서 더 많은 즐거움을 얻을 것이다 무엇을 불러 일으킨다.

다섯 자녀를 상상

과식으로 인해 미운는 - 그것은 오류를 수정하는 방법입니다. 자신을 유지하고 비판하지하는 것이 중요합니다. 다섯 살짜리 아이 - 당신의 굶주림을 상상해보십시오. 이것은 단지 더 많은 문제가 발생할 것 같이, 그것을, 그리고 수치심을 남용하고 싶지 않아요.

일기를 유지

아니, 음식 일기 없습니다. 연구는 매일 15 분 동안 그의 손에 중요한 것들에 대해 쓰기 여성이 다른 사람보다 훨씬 더 무게를 잃는 것으로 나타났습니다.

판을 재구성

식사의 핵심 요소입니다 - 많은 단백질이나 고기가 있다고 생각합니다. 그것은 그것을 변경하는 시간이다! 플레이트 야채의 중간에 넣고 측면에 단백질이나 곡물을 추가합니다.

가능하면 청바지를 착용

당신은 기회가 있다면, 바지와 청바지를 착용하지 않습니다. 청바지를 입고 여성은 일반적으로 하루 동안 바지를 착용하는 사람들보다 더 있습니다 작동합니다,하지만 당신의 체중 감소에 도움이됩니다.

일반 시력의 저장소에서 체크 표시를

당신의 앞에이되도록 냉장고에있는 상점에서 수표를 놓습니다. 비주얼 알림은 망치고 전에 모든 건강 식품을 먹을 수 있습니다.

어린이 메뉴 주문 요리

취사 시설에서 봉사 지난 20 년간 엄청나게 성장 동안, 당신은 왜 가능하면 어린이를위한 부분을 주문해야합니다.

진언을 사용

당신은 이미 모든 전원이 공급되지 않았고 계속 할 수 있다고 생각하면, 당신은 당신을 위해 값을 갖는 진언을 받아야 당신은 이동하기 위해 자신을 강제로 발음 할 수있을 것입니다.

할 때 음악을 듣기

물론, 당신이 체육관에서 보내는 시간, 그것은 최신 뉴스를들을 이상적인 것 같다,하지만 음악 인해 리듬에 운동보다 효과적입니다.

인터넷에서 쇼핑

냉장고 유용한 제품을 채우기 위해 가장 쉬운 방법 중 하나는 - 웹이 건강한 식생활 전문 상점을 많이 찾을 수있는 온라인 쇼핑을하는 것입니다.

좋은 대체 주

에 관계없이 온라인 또는 지역 상점에서 제품을 구입 여부, 항상 일주일에 한 번 좋은 대체합니다. 자신에게 칩의 큰 가방을 부려 먹지 사랑? 당신이 한 번도 안 써봤 유용한 제품을 교체합니다.

종종 Puer를 마시

녹차는 매우 효과적이고 유용하지만, 일반적으로 모든 관심 영역 인 차의 또 다른 종류가있다 -이 Puer은. 그것은 완벽 여분의 지방과 투쟁하는 데 도움이.

높은 테이블을 선택

집이나 바에서하는 것은 할 매우 간단하지만, 많은 레스토랑 의자와 소파가 매우 편안한 낮은 테이블을 제공합니다. 과학적으로 높은 테이블, 적은 퍼센트 정크 푸드, 73을 주문 확률에있는 것을 입증로주세요.

보면서 식사에 대한 접근 방식을 변경

좋아하는 TV 쇼를 시청하는 것은 불가능하다 동안 식사를 거부, 그래서 당신은 당신이 먹는 무슨 계획, 그냥 손에 오는 제일 먼저 잡아해서는 안된다.

보충제를 시도

당신은 자신의 식욕을 스스로 극복 할 수 있습니까? 당신이 덜 배고픈 느낌이 도움이 될 것입니다 영양 보충제를 시도 아무 문제가 없습니다.

생선 기름을보십시오

이 얼마나 효과적 생선 기름 체중 감소를위한 알 수없는, 그러나 다른 경우의 수에 유용 할 보장되는 동안, 당신은 어떤 방법으로 그것을 포기하는 것입니다.

당신이 먹는 방법을 생각

이상하게 들릴지 모르지만, 최근의 연구는 자신에게 그냥 진짜 먹는 그 전에 당신의 마음에 드는 디저트 많은 양의 식사를하는 방법을 나타내는 경우, 당신은 덜 먹는 것으로 나타났습니다.

재구성 M & M

젤리 콩 M & M을 사랑? 그것은 M & M 최선으로 그 가치를 다시 생각하는 시간 - 명상과 마그네슘이다.

삼일의 규칙을 알아보기

종종 일주일 동안 당신이 건강한 음식을 먹는 일이하고 당신의 마음에 드는 건강에 해로운 음식 협곡 아래로하고 며칠 내에 나옵니다. 그러나, 몸에 유일한 삼일 유해 식품 원인 심각한 문제가 있음을 기억해야한다, 그래서 당신이 원하는 식단을 어기면, 하루 종일 한 번하지를 않습니다.

감정에 먹지 마십시오

다이어트의 첫 번째 규칙은 : 감정적, 육체적 굶주림을 구별하는 법을 배워야. 최선의 방법 감정적 과식을 극복하기 위해? 감정이 될 것입니다 무엇에 대해 생각하고, 당신이 때문이다 칼로리는 남아를 사용했다고.

물 좋은 병을 주문

물을 마시는 것은 당신이 당신의 배를 채우고 덜 먹고 할 수 있습니다,하지만 당신은 플라스틱 병에서 물을 마시면, 당신은 다시하고 싶지 않을 것이다, 그래서 투자하고 당신이 좋아하는 좋은 유리 병을 구입하는 가치가있다.

과일과 야채에주의

당신의 야채가 최고 품질의하지 않은 경우, 무미 제대로 세척, 당신은 다시 사고 싶어하지 않기 때문에이 항목은 이전과 완전히 일치한다.

남자와 먹어

이 여성이 남성의 회사에 훨씬 덜 먹는 경향이 있다는 사실에 놀랄 것도 없지만,이 같은 적용 밝혀에 친구들과 먹는 사람을 포함하여 절대적으로 모든 사람.

건강 식품은 편리하게

당신이 서둘러 또는 매우 배고픈 때, 당신은 볼 수있는 제일 먼저 잡아, 그래서 당신은 건강 식품이 가정에서 가장 쉽게 사용할 수 있는지 확인해야합니다.

잘 해보려고

당신이 순서에 문제가 발생하는 경우, 칼로리를 소모 매일 좋은 일을하려고하는 가장 효과적인 방법이다, 더 매일 이동하는 자신을 가져올 수 있습니다. 누군가가 웰빙의 것을 알면에 따라 달라집니다 - 그것은 큰 동기 부여이다.

탄수화물의 통금 시간을 설정합니다

당신이 탄수화물 파스타와 다른 음식을 사랑한다면, 그들이 쉽지 않을 포기. 또한, 당신이 무엇을 사랑의 거부 - 이것은 당신이 가야하는 방법이 아니다. 대신, 당신은 제한된 수량 만 예약 된 시간에 탄수화물을 먹고 "통행 금지"어떤 종류의를 설치해야합니다.

당신의 인생을 다양 화

대중 교통 및 엘리베이터는 인생을 더 쉽게 만들어뿐만 아니라 칼로리를 소모 할 가능성을 줄일 수 있습니다. 연구는 손으로 대신 설거지의 식기 세척기의 사용, 계단까지 인상 대신 엘리베이터를 사용하는 것이 보여, 우리가 원하는 것보다 다른 그런 것들을 당신이 더 적은 칼로리를 구울 무엇을지도한다.

커튼 이동

대신, 연구에 따르면, 크게 체중 증가의 가능성을 감소시키기 때문에, 커튼을 이동하고 햇빛에하자 어둠 속에서 커피의 첫 잔에 자신의 방법을 만드는 램프의 빛 아침.

제한 선택

다양성 - 인생의 기쁨. 그러나, 더 당신이 다양성을 가지고, 더 당신은 먹는다. 당신은 해당 제품의 사용으로보다 합리적인 접근을 도울 수있는 무엇을, 유해 좋아하는 음식을 먹는 것을 제한 적어도 한 종류를 계속합니다.