워밍업은 체육 수업에서 연습. 그리고 그것은 신체에 미치는 영향.

체력 훈련은 인체에 유익한 효과가있다. 그러나 많은 사람들이, 특히 노인, 그녀의 충분한주의를 지불하지 않습니다. 또는 더 정확히 말하면, 그것은 물리적 문화에 종사하지 않습니다. 아이들을 위해에 참여하는 것이 매우 중요합니다 , 신체 운동 건강을 그들의 힘을 개발하고 개선 할 수 있습니다. 유일한 방법은 그들이 건강하고 강한 성장.

학교는 항상 체육 수업 전에 워밍업을 개최했다. 이것은 심지어 가벼운 스트레스에 대한 신체의 준비에서 가장 중요한 단계입니다. 그러나 수업 전에 유기체는 부하를 준비하는 것이 필요하다. 워밍업, 에너지를 충전, 신체의 전반적인 톤을 제기 무거운 짐을 앞에 근육을 활성화, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

준비 (워밍업)없이, 당신의 근육은 운동을하는 것이 더 어려울 것이다. 그리고 이것은 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 그것은 입증 된 사실이다.

체육 수업에서 운동을 아래 (운동)이 고려 될 것이다.

목 운동

넥 - 최소 하중에 노출되는 신체의 일부. 그리고 반죽 할 필요가있다. 어떤 이유로, 많은 사람들이 그렇게하는 것을 잊지. 간단히 말해, 아이는 목의 워밍업의 중요성을 이해하지 않습니다.

이에 대한 연습을 많이 없다 신체의 일부가 잘 훈련 된 근육을 수행하기는. 이 때문에, 전후, 상하, 측면 헤드 회전 시계 방향 회전과 반 시계 방향으로 헤드를 기울. 후자의 경우는 회전에서 그것을 유지하기 위해 머리의 느린 운동을하는 것이 중요하다. 이 경우, 당신은 일어 서서 조금 휴식을 취한다.

운동을 반복 많은 수의 목 필요하지 않습니다. 각 운동을 10 번 할 정도로. 목을 따뜻하게 같은 느낌이 중요하며,이 운동에 큰 관심을 지불해야한다.

목 및 신체의 다른 부분의 물리적 문화의 학습에 흥미있는 운동은 하루 종일 양전하를 가지고있다.

무기에 대한 연습 과 가슴

손 - 사람들이 가장 많이 사용하는 신체의 부분. 특별한주의는 예를 들어, 손에 대한 큰 물리적 인 작업을 할 수없는 경우가 아니라면, 그들 반죽 또는 턱걸이 업을 추진해서는 안된다. 이 경우,주의 깊게 팔과 가슴의 근육을 반죽. 그들은 증가 된 하중을 준비하는 데 도움이됩니다. 여러 단계에서 푸시 업을 할 경우, 팔 굽혀 펴기의 다음 부분 이후에 모든 시간을 따뜻하게하는 것이 유용 할 것입니다.

손을위한 워밍업은 간단하다 : 손에 평소 손을 흔들며, 위, 시계 방향과 반 시계 방향으로 손을 왜곡. 우리는 당신이 몇 가지 간단한 푸시 업을 제안한다. 워밍업이 안 될 때 풀 - 업 않습니다.

가슴 근육 과 관련된 손 근육. 당신이 손을 반죽 할 때, 당신은 반죽과 가슴 근육. 신체의 모든 당신이 운동을 할 때 항상 기억 할 필요가 상호 연결되어있다.

뒷면위한 운동

각 사람은 다시 건강을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 하지만 모두가 않습니다.

이미 초등학교 성적 학교에서 특별한주의가 건강하게 성장하기 위해 뒷면의 강화에 지불해야한다. 그리고 할 수있는 첫 번째 일은 체육 수업에서 운동을하는 것입니다. 균등 특히 "주 센터"인체의 힘이다 척추에, 뒷면 모두에로드를 분산하기 위해 운동을 선택해야합니다. 아이가 자신의 건강을 돌보는 어린 시절부터 시작하면, 그는 지속적으로 척추와 뒤쪽 근육을 훈련해야합니다.

뒷면의 가장 약한 지점 - 특별한주의를 허리에 부여해야합니다. 더 자주 아이가 허리 스트레칭하는 데 사용됩니다, 건강한 그는 돌아올 것이다. 건강한 다시는 - 그것은 좋은 느낌과 활력의 많은입니다.

복부 운동

우리의 시간에 배뿐만 아니라 성인,하지만 아이들은 관심을 지불하지 않습니다. 복부 근육은 밀접하게 연계되어 다시 근육. 학교는 지속적으로 체육 수업에서 운동을 수행한다. 연습 (3 학년 수행 자신의 또는 11분 - 중요하지 않습니다) 복부 근육을 강화 할 수 있습니다.

복부의 근육 운동은 나이에 유용합니다. 그들은 엉덩이에 증착 여분의 지방을 허용 뒷면을 강화하고, 건강한 척추를하지 않습니다. 아이가 운동의이 종류를 할 것 중학교 학교가 일정한 경우 그리고, 그것은 자신의 삶을 가치 건강하고 강한 남자 성장할 것입니다. 불행하게도, 오늘날의 젊은이들은 스포츠와 체육에 대한 무관심 많은 마시는 청소년과 흡연, 중, 자신의 건강을 소중히하지 않습니다.

다시 근육을 개발하고 가장 간단한 운동 : 슬로프 앙와위에서 뒷면, 다리의 굴곡 회전에 이르기까지.

최선의 선택은에서 중단없이 수행 허리와 복부에 대한 몇 가지 운동이 있습니다, 복잡 할 것입니다.

발을위한 연습

다리는 항상 나이에 특별한주의를 기울여야한다 강화. 심지어 물리적으로 낙후 된 인간의 다리는 신체의 다른 부분보다 더로드. 상수 훈련은 그들을 강하고 튼튼하게 할 수 있습니다.

학교에서와 마찬가지로, 대학 및 기관은 체육 수업에 운동을 실시했다. 같은 방법으로 선택한 학생들을위한 연습이 최대 부하 미래에 그들을 더욱 강하게 만들 것이다 다리의 근육. 첫 번째위원회는 쉬운 조그를 개최합니다. 그것은 다리에 좋은 운동이 될 것입니다. 먼 거리를 실행하거나 학생들이 등 농구, 축구를 재생할 때, 사실이다. N.

일정한 교육

지속적으로 훈련을하기 전에 스포츠에 종사 하나는 더 부하를 위해 몸을 준비하는 것입니다. 당신은 연습이 더 운동의 관점에서 선택되는 체육 시간에 운동을 어떻게 기억 할 수 있습니다.

그러나 부하 혼자 학교 및 교육에 - 더 다른,이 경우는 체육 수업에 비해보다 적극적인 운동을 실시하는 것이 필요하다.

영구 근육 운동이 증가 하중 몸을 준비뿐만 아니라, 혈액 순환을 활성화 신진 대사를 향상 톤을 제기, 기분을 향상뿐만 아닙니다. 어떻게 운동이 복잡하지 않은 체육 수업에서 운동,하지만 효과적인을 기억하십시오.

어떤 아이 또는 학생이 집에서 근육 노끈 방지? 홈 운동이 큰 에너지 입력을 필요로하지 않습니다, 그것은 많은 시간을 고려하지 않는다는 점에서 장점은 언제 어디서나 시간의 양을 수행 할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 운동이 사람의 건강뿐만 아니라 건강의 자신의 상태에 있지 오늘 유익 항상 인간의 삶에서 가장 중요 한 것입니다.