오트밀을 사용하는 15 개 놀라운 방법

당신은 당신이 무게, 낮은 혈중 콜레스테롤을 잃고 13 센트 하루의 총 지출, 당뇨병의 위험을 줄일 수있을 것입니다, 어떻게 생각하십니까? 대부분의 경우이 불가능하다고 생각합니다. 그러나, 서빙 당 미만 15 센트의 평균 비용 오트밀, 덕분에, 그것은 진짜. 오트밀이 너무 유용한 제품입니다 몇 가지 이유가 있습니다. 가속 일반적인 건강과 체중 감량을 향상 영양, 아주 천천히 소화와 식욕을 억제하고 칼로리를 연소하는 과정을 촉진, 소화 산의 방출을 유발한다 저항 전분, - 그것은 섬유 가득합니다. 연구는 저항 전분의 탄수화물의 섭취량의 5 %의 교체가 넘는 20 %의 신진 대사를 향상 것을 보여줍니다. 그리고뿐만 아니라 아침 식사의 고전적인 형태 - 오트밀은 많은 것이 모든 사람의 테이블에 자리를 가치 이점이있다.

빵 부스러기 대신 사용

당신은 오트밀 미트볼, 치킨 너겟과 미트 로프의 준비에 빵 부스러기에 대한 대안으로 사용될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 방법은 매우 일반적인 아니지만, 가족 식사 유용한 성분을 만들 수있는 간단하고 편리한 방법입니다. 당신이 요리하는 것을 접시에 따라, 당신은 더 많은 빵 부스러기처럼 자신의 질감을 믹서기에 곡물의 분쇄에 대해 생각할 수 있습니다.

간식 싼 막대를 확인

피곤 매주과 그라 놀라 바 재산을 확산하기 위해? 당신은 집에 귀리 플레이크에 기초하여 막대를함으로써 비용을 절약 할 수 있습니다. 당신은 재량에 따라 재료를 추가 할 수 있습니다. 어떤 경우,이 제품은 준비하기 쉬운 그들은 낮은 칼로리, 건강하고 매우 맛이 있습니다.

팬케이크에 추가

보통 수제 팬케이크는 말 그대로 당신이 여분의 지방을 없애 허용하지 않습니다 유해 칼로리와 탄수화물을 넘쳐. 하지만이 좋아하는 아침 식사를 포기하는 이유가 없습니다. 당신은 바나나, 계란, 오트밀과 소금에 밀가루, 설탕, 우유와 버터를 교체해야합니다. 그 결과, 단백질 섬유의 해이다 무성 유사체이다.

오트밀을 확인

당신은 일반적으로 간단한 밀가루를 사용하여 홈 빵, 와플, 디저트로 할 경우에, 당신은 당신의 식단으로 건강 식품을 추가 할 수있는 좋은 기회를 놓치고있어. 물론, 당신은 가게에 오트밀을 구입할 수 있습니다 - 그것은 훨씬 더 건강한 대안이지만, 꽤 비싸다. 당신이 음식 프로세서와 귀리이있는 경우 그러나, 저장할 수 있습니다. 그 결과 질량은 정확히 저장소와 같은, 당신은 자신의 마음에 드는 조리법에 그녀의 식사를 대체 할 수있을 것입니다.

머핀을

설탕을 많이 달게 일반 머핀뿐만 아니라, 그들은 또한 밀가루로 만든, 즉 몸이 포도당으로 다음 설탕으로 변환 탄수화물이 가득합니다. 몸에 연료로 사용하지 않을 경우 그녀는 결국 지방으로 증착된다. 물론, 머핀 -이 아침 식사를위한 건강한 선택이 아니다, 그래서 당신은 그들을 포기하지 않으려면 적어도 그들을 더 건강하게합니다. 오트밀에 밀가루를 교체합니다. 또한, 설탕 바나나를 교체하는 방법에 대해 생각해야한다.

브런치 준비

집에 당신은 오트밀, 달걀 및 일부 작은 것들 아무것도 없다? 아니 문제는, 심지어 재료로, 당신은 매우 풍부하고 보람 점심을 만들 수 있습니다. 계란 후라이에 - 당신은 평소하지만 한이 요리뿐만 오트밀을 요리 할 필요가있다. 그런 다음,이 두 가지 요리를 연결 사용 가능한 (예를 들어, 치즈, 양파 또는 유사한 성분)을 가지고 있다는 사실을 추가하고 건강한 브런치 또는 이른 저녁 식사 준비입니다.

오트밀을 적시

바로 물 또는 당신이 좋아하는 다른 액체에 담가 사용자의 취향에 따라 건포도와 다른 성분을 추가하고 얼마 동안 떠나 - 당신은 그것을 먹고 죽 요리 할 필요가 없습니다. 그것은 모두 당신의 취향에 따라 달라집니다 - 당신은 30 분 동안 죽을 남길 수 있습니다,하지만 당신은 전체 밤에 할 수 있습니다. 향기 밀폐 용기에 어울려, 당신은 완벽한 식사를.

스무디를 만들기 위해 사용

아침 스무디는 당신이 만족하고, 당신의 위장은 거의 즉시 으르렁 시작 허용하지 않는 경우, 당신은 죽 마시고 조금을 추가하는 방법에 대해 생각해야한다. 이렇게하려면 먼저 다음, 오트밀의 믹서기 적당한 양으로 갈아 남아있는 모든 재료를 추가하고 다시 믹서기를 설정해야합니다. 결과는 장시간 포만감을 느낄 수 있도록 섬유의 함량이 높은과 두꺼운 음료가 될 것입니다.

쿡 multivarka

multivarka 인해 이제 언제든지 자신의 오트밀을 만들 수 있습니다. 계피 조금, multivarku 오트밀을 다운로드 우유를 부어 채우기 위해 선택한 시간은 더 다양한 등 말린 과일, 견과류, 코코넛과 같은 첨가제의 다양한 준비 - 모든 것은 당신의 필요합니다.

음식의 밀도를 증가

탁월한 선택 - 당신은 수프, 소스 나 스튜 등 요리 중 어느 한 밀도를 증가시키기 위해, 또는 유용성, 오트밀을 개선합니다. 그러나 단지 시리얼 접시에 넣지 마십시오. 더 큰 조각 있도록, 그들을 분쇄해야한다.

호박 오트밀 준비

이 요리는 얇게 썬 호박, 오트밀, 우유, 향신료와 맛이 다양한 추가 구성된다. 호박은 죽 녹색 색조를 줄 것이다, 그래서 두려워하지 말라 - 이것은 매우 당연하다. 또한,이는 아침 식사에 몇 가지 야채를 추가 할 수있는 매우 쉬운 방법입니다.

채식주의 버거 추가

당신은 채식주의 햄버거 패티가 보유하고 산란하지 않도록 사실에 어려움이? 그냥 접시의 충분히 얻을 수없는 이유는 무엇입니까? 오트밀을 추가! 당신은 맛의 차이를 알 수는 없지만 향상된 질감을 즐길 수 있습니다.

바베큐에 저장

그것은 조금 이상한있을 수 있습니다,하지만 당신은 바베큐에 대한 귀하의 고기에 오트밀을 추가 할 수 있습니다. 이 기술뿐만 아니라 당신이 당신의 식사와 면역 체계에 큰 영향, 비타민 A에 섬유를 추가 할 수 있습니다뿐만 아니라 제품의 양을 증가 할 것이다, 그래서 당신은 고기에 돈을 저축 이상의 손님을 공급 할 수 있습니다.

대신 놀라의 사용

당신이 더 나은 요구르트 맛을 만들기 위해 그라 놀라를 사용하는 경우, 당신은 당신의 체중 감소 과정을 늦출. 물론, 그라 놀라 - 상대적으로 건강한 옵션은, 그러나 또한 칼로리, 지방과 설탕을 많이 가지고 있다는 것을 잊지 마세요. 아침 식사 음식에 그라 놀라를 교체 - 그들은 훨씬 덜 칼로리입니다. 그러나 이것은 당신이 당신 요구르트 습기 조각을 뿌려해야한다는 것을 의미하지 않는다. 물, 바닐라 추출물, 계 피와 전자 레인지를 예열한다. 혼합물이 준비되면, 요구르트에 추가합니다. 당신은 요리를 더욱 원래 아몬드 슬라이스 신선한 과일을 추가하여 만들 수 있습니다.

동결

이것은 시간이없는 사람들을 위해 이상적이지만, 체중을 잃게하는 욕망이있다. 당신은 신속하게 해동 먹고, 오트밀의 야끼를 고정 할 수 있습니다. 다행히, 지금은 더 세련된 방법을되고, 일부 기업은 버섯 닭에 콩 맛의 다양한 오트밀의 기성품 식사를 생산하기 시작했다.