여름 다이어트 - 여름에 도보로 쉽게 갈

여름 - 체중 감량을 시작하는 가장 좋은 시간입니다. 자신을 위해 판사 :이 시간 풍부 야채, 과일, 허브. 날씨 외부도 방해되지 않는, 화려한, 그래서 운동을한다. 실행할 수있는 여름에 마지막으로 그냥 ... 오픈 워터, 자전거 나 인라인 스케이팅에서 수영을 걷는다.
물론, 긴 최대 절전 모드와시에 스프링 각기 많은 여분의 무게를 얻고, 셀룰 라이트가 등장했다. 따라서,이 프로그램은 포괄적이어야 피부 관리,식이 요법과 운동. 그러나 이러한 좋은 일하지 않으려는 너무 자신을 제한 할 수 있습니다. 여름 후 - 그것은 약간의 인생, 정말 그것에게 재미를 보내고 싶어.

우리는 소금없이 할 수 있습니다

부종 - 많은 여자와 여자, 고생하지 않는 사람들도 사람들을위한 문제 초과 중량. 특히 급성은 뜨거운 여름날에 느껴진다. 이 상황에서 충분히 쾌적하고 동의합니다. 다리는, 돌, 허리와 허벅지 추가 센티미터 같은 송아지를 하나 샌들에 적합하지 않습니다. 그리고 신체 이상 위치에 유지되는 유체의 모든 잘못. 며칠 세 킬로 - 붓기를 제거하기 두 가지를 잃고 쉽게 할 수 있습니다. 영양사에 따르면, 최고의 여름 다이어트 -이 소금의 제한과 올바른 다이어트입니다. 음식이 신선한 것 같지 않았다하려면 풍부한의 녹지 맛. 특히 고수, 딜, 파슬리 의지하는 것이 좋습니다. 그들은 추가 액체의 제거에 기여하고, 신장을 자극한다.

이 규정에 따라, 당신은 그들이에 사용되는 모든 것을 먹을 수 있지만 칼로리 섭취량 (1,200 킬로 칼로리 킬로 칼로리 2500 - 무게에 따라)의 규정을 초과 할 수 없습니다. 음식 (햄버거, 치즈 버거) - 그러나, 소금의 양을 조절하여 최종 제품 빠른 (칩, 크래커, 견과류, 과자, 통조림 고기) 등을 포기하도록 강요 될 것이다. 완전히 소금을 제거 할 여유가없는 경우, 하나의 작은 술, 그것의 섭취를 제한하려고합니다. 날 믿어, 그것으로 충분하다.

마지막 팁 - 일부 잡지에위원회로, 간장 소금을 대체하지 않습니다. 이 제품은 같은 소금하지만 솔루션을 나타냅니다.

어디 칼로리를 숨겨?

호기심 사실 - 많은 사람들이 여분의 무게를 얻고있다 불평은 겨울에없는, 그리고 여름입니다. 사람이 어떤 샐러드, 딸기와 과일을 먹는 것으로 보인다, 그리고 무게는 성장 사이입니다. 역설? 그리고 여기 저기. 우리가 잘못 생각 여름 다이어트가 - 과일, 야채와 열매를 많은 수의. 그들은 거의 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 떨어져있을 수 있다고 말한다. 또한, 소모 칼로리가 낮은 음식은 맛 소스의 영혼이 될 수 있습니다. 한편, 야채 샐러드, 그것은 마요네즈 100g, 고기의 칼로리 비트 조각을 추가합니다. 빵이 몇 가지에 Priplyusuem. 그 결과, 너무 많은 지방 함량이 있습니다.

딸기와 과일도 그렇게 해가되지 않습니다. 그들은없는 사실 간단한 설탕 매우 다르다 과당, 많은 양의가 포함되어 있습니다. 우리는 100g의 두 부분을 제한하는 경우, 당신은 단지 즐거움,하지만 도움이 체중 증가의 증가를 얻을 것이다.

잘 구성된 여름 다이어트는 여전히 과일과 열매의 섭취를 조절 있습니다. 그러나 야채와 채소는 정말 포만감을 먹을 수 있지만, 오일, 소금, 마요네즈없이 할 수 있습니다.

우리 모두가 얼마나 위험한 그 여분의 칼로리를 알고있다. 그리고 물론, 우리는 우리가 먹는 모든 것을 제어 할 수 있습니다. 그러나, 불행하게도, 종종 우리는 우리가 마시는 것을 잊지. 한편, 콜라의 대형 유리 같은 풀 맥주, 주스 패키지 나 달콤한 과일 음료에 대한 우리의 식단에 거의 200 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 이러한 음료의 갈증을 해소합니까? 그것은 의심 스럽다. 당신이 무게를 잃거나 더 얻고 싶은 경우에 따라서, 복구 레모네이드 주스를 잊어 버려. 깨끗한 물과 차를 마셔. 그런데, 신선한 주스, 모든 유용성에 대해도, 리터를 사용할 필요가 없습니다. 하루에 한 잔. 그냥 자신에게 그것의 열량 내용을 신용하는 것을 잊지 마세요.

달콤한 치아를위한 여름 다이어트

여름 더위에 아이스크림 - 소비자 수요의 좋아하는. 소형에서 대형까지 그의 사랑의 모든 것을. 그러나 어떤 이유로는 체중 감량을하는 것은 엄격히 금기 모든 진미 인 것으로 생각된다. 그러나, 아이스크림 부분은 너무 많은 지방과 "무서운"탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 도 220 만 100g 당 킬로 칼로리 프레스 인분 중량 보통 이하이다. 당신이 다른 유제품 대신에, 점심으로 아이스크림 자신을 허용하는 경우 나쁜 아무것도 일어나지 않습니다. 그냥 초콜릿 장식 및 토핑없이 치료를 선택합니다.
일반적으로 너무 뚱뚱해 아이스크림으로 간주되어 있습니까? 그런 다음 셔벗 선택 - 냉동 주스, 또는 집에서 만드는 진미 준비 저지방 요구르트 딸기와 함께합니다.

건강과 화합을위한 여름 다이어트.

미국 - 세계에서 가장 뚱뚱한 나라는, 분명히 그들은 영양사는 지속적으로 체중 감량뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈압을 낮출뿐만 아니라 더 많은 새로운 식단을 개발 있도록.

물론, "여름 다이어트"의 제목은 매우 조건이다. 이러한 다이어트 계획에 집착하는 것은 훨씬 더 쉽게 만드는 계절 과일과 야채 그러나 일년 내내, 수있다. 그래서, 여름 히트 ...

TLC 다이어트 (치료 적 생활 습관 교정).

이 프로그램은 식사 계획과 필수 신체 활동, 하루에 적어도 1.5 시간을 포함한다.

2,500 킬로 칼로리 1200의 초기 무게에 따라 칼로리 다이어트. 지방 총 칼로리 섭취량의 25 %로 제한된다. 고기와 생선 150-200g 매일, 모두. 달걀 - 2 개 이하의 단위로 주. 유제품 - 어떤 제한없이 - 200 ~ 300 g의 채소, 야채 하루에 한 부분의 최소. 베리 과일 - 하루 - (250g 150) 2 부. 솔은 완제품에 관계없이 하루 5g (0.5 시간. L.)에 제한.

여기에 여름이다 다이어트, 미국 방법입니다 약간의 조정과 함께.

250g, 작은 케이크 (50g), 바나나, 멜론의 2 개 조각, 커피 - 아침, 당신은 우유 (설탕과 소금없이) 뮤 즐리하는 것을 여유가있을 수있다.

옵션은 다음과 같습니다 과일 샐러드, 우유와 커피, 오트밀 쿠키 2 가지. 해외 시리얼은 보통 죽, 너무 좋지 않아 교체하는 것이 좋습니다,하지만 당신이 먹는 것이 분명하다.

테이블에 저녁 식사에 구운 닭 가슴살, 약간의 쌀, 옥수수의 귀, (포도 제외) 딸기 한 잔을 제공합니다.
쌀은 귀하의 취향에 맞는 어떤 곡물로 대체 될 수있다. 어떤 그릴하지? 그냥 닭을 끓인다. 화재와 함께 하루 동안 우리와 함께 암 나무 열매에 옥수수 찾을 수 없을 것이다, 그러나 통조림으로 대체하지 않습니다. 신선한 야채보다 더 사용합니다.

저녁 식사를 위해 폭행 피쉬 부분을 준비 - 200g 감자 - 100g, 요구르트 드레싱, 유리 또는 선택할 수있는 두 베리 과일 그린 샐러드.

컴파일러 다이어트, 이유없이, 믿을 수 없어 당신이 단지 체중 감량뿐만 아니라 식습관 권리를 얻을하지 않습니다이 다이어트에 감사합니다.