어떻게 집에서 무게를 잃을 수 있습니다. 통합 된 접근 방식

완전성 - 심각한 건강 문제의 표시를. 이것은 신진 대사 질환, 심혈관 질환, 당뇨병의 표시 등을 할 수있다. 영양사, 피트니스 트레이너와 의사 : 따라서, 무게를 잃는 것은 전문가의 감독하에 좋습니다. 무게가 중요한 지점에 도달하지 않고, 게으름과 삶의 잘못된 방식으로 인해 발생하는 경우, 그들에게 자신을 수행하고이 결과를 얻기 위해 매우 가능하다. 그래서, 방법, 집에서 무게를 잃고 건강을 해칠하지? 음식, 스포츠, 미용 치료 : 체중 감소와 몸의 회복 과정은 세 개의 기둥에 달려있다. 이 모두를 함께 사용하면 좋은 효과를 얻고, 꿈의 그림 자체에 가까운 수 있습니다.

신체 활동의 도움으로 집에서 무게를 잃는 방법

스포츠와 신체 활동 - 건강과 조화의 핵심입니다. 불행하게도, 여러 가지 이유로, 사람들은 체육관이나 피트니스 센터에 갈 수 없습니다. 그러나 많은 사람들이 찾아 집에서 연습. 이 작업을 수행하려면 반드시 홈 헬스 클럽의 기반이 될 것입니다 충분한 일부 스포츠 장비를 가지고 광고 비싼 피트니스 장비에 과시합니다.

1. 무게를 줄이기 위해 가장 인기있는 효과적인 방법은 아침에 실행됩니다. 조깅하는 동안 화상 지방, 올 신진 대사, 근육을 활성화합니다. 바람직하게는, 공원에서, 예를 들어, 거친 지형을 통해 실행합니다. 대부분의 사람들은 아침 실행을 선호하고, 그들은 절대적으로 옳다. 다만 박 탄수화물 당 최대 사용 몸을 깨어 각각 첫 번째는 지방을 태워하기 시작합니다. 무게 또는 오래된 부상의 실행을 허용하지 않을 경우,이 직업 긴 하이킹을 교체 할 수 있습니다. 물론, 칼로리는 더 느리게 연소,하지만 심장 혈관 시스템을 강화하고 근육을 증가시킨다.
2. 우리가 집에서 체중을 잃게하는 방법에 대해 이야기하면, 그것은 여전히 매우 효과적인 점프 로프입니다. 핸들이 로프 제대로 사용 배운 사람들이 기술의 기적에 해당. 첫째, 당신은 그것의 성장에 적합한 로프를 선택해야합니다, 그래서 그것의 길이가 기록 된 것이 중요합니다. 운동의 끝에서 만든 홉의 수를 표시 회전 카운터 매우 편리 로프. 당신이 5 분, 고용의 지속 시간을 증가 매일 이동해야합니다 시작합니다. (가) 등등 왼쪽에 가장 효과적인는 / 오른쪽 / 두 다리에 점프 교대로 간주됩니다. 한 시간 세션은 약 700 칼로리를 구울 수 있다는 것을 증명한다.
3. 작은 홈 체육관에 fitball 것이다. 이 볼은 진정으로 보편적이고 집에서 연습 단순히 필수 불가결. 고광택 (부드럽게), 새틴 (거친), (여드름) 마사지 : 표면에 fitboly 삼 종류의이다. 그들은 또한 직경에 따라 배포됩니다. 제대로 선택에 fitball 무게를 줄이고 구호 몸을주는 조수가 될 것이다. 이 스포츠 장비로, 당신은 거의 모든 근육 그룹 (백 프레스, 팔, 다리 등)를 해결할 수 있습니다.
4. 그것은 허리의 형성에 관해서,이에 필수적인 도구가 hulahup됩니다. 우리가 어렸을 때 평소 얇은 플라스틱 또는 금속 농구이었다. 현대 hulahupy 개선 : 그들은, 큰 폭의 내경에 마사지 부재를 구비한다. 하루에 15 분 그와 교훈을주는, 당신은 좋은 결과를 얻을 수 있습니다 : 복부와 옆구리에 지방을 줄이고, 다시 눌러 다리의 근육을 조율 할 수 있습니다.

전원을 사용하여 가정에서 체중을 잃게하는 방법

균형 잡힌 식단은 낮에는 단백질, 지방 및 탄수화물의 적절한 분배를 포함한다. 이것은 소수 식사에 5 ~ 6 명 회를 달성 할 수있다. 이 부분은 식품 섭취의 총량을 감소시킬 필요가있는 경우를 초과하지 않는다. 이 힘으로 몸은 지방을 낳는뿐만 아니라 기존 화상뿐만 아닙니다. 또한, 당신은 제대로 단백질과 탄수화물 섭취를 배포하는 방법을 배울 필요가 : 아침 식사가 구성되어야 복합 탄수화물, 긴 소화 물림의 느낌을 제공하고있다. 단백질을 먹고 밤에 : 그들은 유체의 제거에 기여 근육 성장을 활성화합니다. 이것은 물론, 체중 사람을 잃게하는 방법뿐만 아니라 체육관에서, 그것은 아주 적절한 종사하는 여성을위한 더있다. 하루 동안 고기, "희석"자신의 야채, 허브, 과일 죽 등의 탄수화물과 단백질을 결합해야합니다. 은 순수한 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다 - 그것은 신진 대사를 향상시킨다.

뷰티 트리트먼트 여자의 도움으로 체중을하는 방법

여성에서 비만이 더 셀룰 라이트 동반한다. 그것은 마사지와 바디 랩 - 그것을 처리하기 위해, 거기에 많은 방법이 있지만, 가장 효과적인. 집에서, 당신은 할 수있는 진공 마사지를 특별 항아리 나 뽑아와 함께. 이 경우, 오일을 사용하십시오. 지방 연소 및 안티 셀룰 라이트 바디 랩은 공정 pohudatelnogo의 중요한 부분이되어야한다 : 그들은 유연하고 탄성하고, 분해 및 지방과 독소의 제거에 기여할뿐만 아니라 피부를 조입니다.