어떻게 자신의 손으로 다시 (척추)에 대한 시뮬레이터를 만드는 방법?

허리 통증 - 현대인의 매우 일반적인 문제, 그리고 많은 고통과 불편 함은 정상 생활 불가능을 만들고, 고통의 진정한 원천이된다. 목 또는 허리 - 이것은 특히이 지역의 다른 부분으로 이동 통증이 느껴집니다. 이것은 다시, 척추, 특수 훈련을위한 시뮬레이터 훈련에 도움이 될 수 있습니다.

허리 통증

이 세기의 허리 통증, 척추와 목의 문제는 모든 연령의 사람들에게 일반적인되고있다 이것은 또한 충분히 젊은이들에게 적용됩니다. 그리고 이것은, 차례로, 효율성과 자립에 영향을 미친다.

이러한 통증이 있다면 물론, 안 자체 의료를 베풀다, 지연이 필요없이 의사와 상담하는 것이다. 전문가가 정확하게 통증의 원인을 파악하고 적절한 약물 치료 나 운동 치료를 처방. 종종 약물 치료와 함께 뒤쪽, 척추를위한 시뮬레이터.

의사가 치료시 처방 물리 치료 실, 운동을 방문하지만 다시에 대한 자신의 시뮬레이터를 제조 할 수 후, 그리고 모양을 유지합니다.

어떤 트레이너가 필요

종종 척추 전문가의 병리에는 스트레칭과 휴식을하는 것이 좋습니다. 이 절차에 따라, 운동은 척추의 스트레칭뿐 아니라 고정 수행. 일반적으로 이러한 절차는 특수 의료 장비의 도움으로 물리 치료의 조건에서 수행되지만, 때로는 목적은 홈 피트니스 다시 장비와 척추에 사용할 수 있습니다.

이러한 장치 중 하나는 어려움없이 자신의 손으로 할 수있는 크로스바입니다.

또한, 개인적으로 운동을위한 특별한 경사 보드를하고 의사 보드 유형 (예방) Evminov을 스트레칭 할 수 있습니다. 이 백에 대한 시뮬레이터, 척추가 어려운 여러 가지 이유로 수직 위치에 종사해야 할 사람들을 위해 설계되었습니다.

재료 및 특별 지시

자신의 손으로 다시 (척추)에 대한 시뮬레이터는 나무의 적응의 경우, 천연 재료로 만들어진해야합니다. 이것은 시뮬레이터의 안전이 처리됩니다 사람의 무게를 견딜 수 있다는 사실 때문입니다. 즉, 그는 강한, 예를 들면, 휴대용 장치는 경사 한 조각 나무 판자를 제공합니다,의 제조에 가장 적합한 재료를해야합니다.

허리와 척추 경 시뮬레이터가 정지하게되는 경우에는 목조 자료가 해결 될 것입니다있는 튼튼한 금속 프레임, 알아서하는 것이 필요하다.

또한 강한 금속 파이프 피팅 그녀는 크로스바의 제조에 선택 될 수있다. 쉽게 매달려의 무게를지지 할 수 있도록 하드 합금의 파이프 맞습니다.

크로스바 - 필요한 보조

크로스 빔은 모든 세그먼트에서 척추를 스트레칭하는 데 도움이 장치의 가장 쉬운 방법입니다. 아래에 제시 사진있는 뒷면 (척추)에 대한 이러한 시뮬레이터를 생산하는 특별한 기술과 도구를 필요로하지 않는 위해서는, 집에서 조립하기 쉽습니다.

문간에서, 원칙적으로, 크로스바를 설정, 반대 벽에 고정 vrasporku. 첨부 파일에 따라 영구적으로 배치 또는 제거 할 수 있습니다.

뒷면 (척추)에 문제가있는 바에서 사람들의 고용, 일반적으로 삼십초에 대한 매달려 위치에 간단한 운동으로 3 ~ 5 회를 구성됩니다. 또한 다리의 원형 회전을 수행하거나 단순히 교대 왼쪽과 오른쪽 배포 할 수 있습니다. 이러한 움직임은 전체 척추를 스트레칭 수 없습니다뿐만 아니라 요추 척추를 강화하기 위해.

그러나 통증이있는 경우, 즉시 운동을 중지하고 의사를 방문해야한다는주의해야합니다.

경 사진 보드 만들기

뒷면 (척추)에 대한 이러한 시뮬레이터를 생산하기 위해, 당신은 보드를 타고 잘 표면을 연마해야합니다. 상부 에지 확실 약 미터 표면 및 바닥에서 사십 오 도의 각도 34 분, 센티미터의 높이로 부착된다. 더 편안한 클래스의 천의 여러 레이어에 싸여 및 가죽 대신으로 튼튼한 뭔가, 커버, 보드 연약 지반 상에 배치 될 수있다.

그들은 40cm 길이만큼 넓은 경우 보드 시뮬레이터의 위쪽 가장자리는 더 단단히 몇 스트랩을 고정해야합니다. 주요 조건은 운동에 대한 사용의 용이성은 외부의 도움없이 할 수있다. 수있는 사람은 손을 잡고하려면, 스트랩 할 수없고, 미끄러짐 방지하기 위해 그들을 치료, 레일을 구축 할 수 있습니다.

기울어 시뮬레이터에 치료 운동은 허리 나 배에 누워 수행. 그들은 환자가 갖는 후 처짐을 일으키는 원인이되는 몸의 근육을 휴식으로, 손에 끈을 밀어 있다는 사실에 거짓말. 엎드린 자세에서 뒤로 또는 낮은 다리 아래에 위치에 무릎 아래 편안한 자세를 위해 작은 쿠션이나 베개를 묶습니다.

전문가와의 협의 후, 옆에 무릎을 구부려 다리를 처지에 트위스트를 추가 할 수 있습니다.

결론

결론적으로 우리는 몇 가지 다시 문제가 성공적으로 척추에 대한 시뮬레이터를 해결하는 데 도움이 될 것입니다 말할 수 있습니다. 건강한 다시 그것은 건강의 보장, 그래서 장치 제조업체를 진행하고 연습을 수행 할 가치가 없다.

그러나 독립 운동 의사와의 협의가 잘못된 연습로드 합병증을 피하기 위해 후에 만 수행하기 시작할 수 있음을 기억 할 필요가있다. 의사 vertebrologist 또는 정형 외과 외상 할 수있는 전문의로 이동하는 것이 절대적으로 필요하다. 당신이 운동의 잘못된 전술을 사용하는 경우뿐만 아니라 아픈 다시 도움뿐만 아니라 그녀에게 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 없습니다. 또한, 고통스러운 다시는 다른 장기의 질병을 나타낼 수 있습니다.