당신은 급히 타원형 트레이너가 필요합니다!

타원형 트레이너가 성공적으로의 기능을 결합 다소 특이한 단위이며, 러닝 머신 과 스텝퍼를. 호흡기 및 심장의 통합 활동뿐만 아니라, 시뮬레이터의 유형은 근육, 인대 및 인간의 관절 강화 효과가 있습니다.

치수 및 수요

거의 10 년 동안, 그 혜택을 반복적으로 입증 된 타원형 트레이너는 효과적인 장치 남아있다. 이 시뮬레이터를 사용하여 부피가 큰, 항상 쉬웠다 몇 년 전한다면, 그렇게 큰 수요가 지금보다 컴팩트합니다.

여성의 좋아하는

현재, 거의 체육관 홀은 장비없이 할 수 있습니다. 그것은 많은 사람들이 효과적인 심장을 수행하도록 선택할 타원형 연습기이기 때문에 놀란이 필요하지 않습니다. 또한,이 엉덩이, 허벅지와 다리의 근육을 강화하고 언제부터 여성의 매우 좋아 시뮬레이터뿐만 아니라 상체, 즉 가슴 근육, 어깨와 팔을 강화, 발목에 최소 부하로 감소된다.

교육 기간

첫째, 우리는 20 분 정도 하루에 같은 기계에 참여하는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 1 시간 고용의 지속 시간을 가져. 그러나 1.5 시간 지속 분위기와 강도 운동은 아무것도 다치게하지 않을 경우. 학교 시간 동안 당신은 약 300 칼로리를 구울 수 있습니다, 그러나 이것은 당신의 신체 조건과 운동 강도에 따라 달라집니다 주목할 만하다.

당신은 산소를 필요로한다!

(겨울에도) 창을 여는 데 필요한 훈련을하는 동안, 그래서 몸은 산소로 포화된다. 종종 다양한 우울증의 형태, 칸디다증의 성기, 과민성 대장 증후군, dysbiosis 동반 곰팡이 미생물이 산소를 좋아하지 않는다는 것을 주목해야한다.

"취급"장

뱃속에 불편과 내장도 운동하는 동안, 상당히 이상 약화. 2 ~ 3 일 크게 팽만감, 변비, 설사를 약화. 이전 담도와 소장의 몸의 경련을 유지에 소요되는 에너지는, 지금 신체 활동에 소요됩니다. 일반 및 집중 훈련은 장 운동, 그 작품의 규제의 정상화에 기여한다.

우리는 무릎과 발목을 보호!

우리는 제발 리뷰 타원형 트레이너에서 무엇을 얻을 수 있나요? 유산소 운동을 제공하는 다른 운동기구에 비해 단위는 적극적으로 무릎과 발목 관절에 영향을 미칩니다. 타원 운동의 발은 항상 반 구부러진으로 결국, 관절을 일으키는 것은 최소한의 부하입니다.

집에서 시뮬레이터를 설치의 장점

수업을 위해 당신은 피트니스 센터에 가입을 구입할 수 있습니다. 당신이 공간이 아파트를 허용하는 경우, 당신은 자신의 가정을 구입할 수 있습니다. 당신은 피트니스 클럽에서 수업의 일정을 조정할 필요가 없습니다 - 당신은 최적의 시간과 운동 시간을 선택할 수 있습니다.

반전

이 시뮬레이터의 큰 플러스 - 기능 플라이 백, 기타 심장을 할 때 작동하지 않는 근육을 개발할 수있는 사람 역에서 구동 할 때 때문이다.

훈련

공과를 시작하기 전에, 당신은 당신이 가벼운 부하로 타원형 연습기 컴퓨터에 내장 구성 할 필요가 무엇을 따뜻하게해야합니다. 당신이 당신의 근육을 따뜻하게하고 미래의 하중을 준비 할 수 짧은 시간에 그런 방법을 추구. 워밍업 후, 점차적으로 운동의 강도를 증가시킨다.

고용 종료

당신이 오늘에 충분하다 생각하고, 최대 부하 시간에 훈련을 중지 할 것을 기억하는 것이 중요하다. 권장 점차 시뮬레이터를 얻을 후 운동의 강도를 줄일 수 있습니다.