어떤 비타민이 많은 당근에서 발견된다?

모든 사람은 당근을 알고있다 - 야채가 좋다. 모든 아이들은 말한다 : "당근, 거기에 비타민을 많이 먹는다." 그래서 비타민이 많은 당근에서 발견된다? 이제 우리는 배운다.

무엇 당근에 유용하다

야채의 다른 종류의 서로 다른 비타민이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 밝은 포화 당근 이상의 비타민 C 및 E, 및 밝은 오렌지 - 뿌리 콘텐츠의 리더 간주 비타민 A,. 지금까지 비타민 당근에서 발견 된 내용에 대해 궁금해하는 사람들은 확실히 물론, 거의 모든 알려진 베타 카로틴은 야채, 적어도 모든 사람들이 적어도 한 번 그것에 대해 들었, 그룹 B의 비타민에 대해 알고. 또한, 루트 야채 존재 비타민 H, K 및 P뿐만 아니라, 마이크로 및 매크로는 건강 둘도 저렴한 소스 만든다. 의 가장 당근 포화 비타민의 장점에 대해 자세히 살펴 보자.

비타민 A

그것은 지용성이며, 신체 조직, 주로 뼈의 형성에 참여하고있다. 그래서, 뼈를 강하게 만드는. 당신이 어떤 전문가 묻는다면 비타민 당근과 간장에 포함되어, 그는 대답한다 - 유용보다 더 많은 답 : 그것은 면역을 강화하는 데 도움이 떨어지는 세균과 유해 미생물로부터 신체의 점막을 보호하는 기능을 가지고, 단백질 합성에 관여하는 소화 기관을 보호하고 아미노산은, 재생하는 신체의 능력을 증가시킨다. 유익한 피부에 효과가 유연하고 탄력 만들기. 시각 장애의 예방에 필요한. 그리고 마음을 조절하고 혈관을 강화한다. 그리고 사람이 많은 당근에서 발견 된 내용 비타민 물어 것 인 경우에, 우리는 안전하게 대답 할 수 - 프로 비타민 - A를보다 구체적으로는 카로틴이 포함되어 있습니다. 1 mg의 평균 - 즉이 당근 100 g의 비타민 A로 본체 카로틴 합성 비타민 A. 0.018 mg의 성인의 일일 레이트를 포함한다.

어떻게 신체의 비타민 A를 않습니다

가 처음 과학자들에 의해 연구되었다 때문에 그래서 그는 그것을 지명했다. 그리고 1913 년에 일어났다. 어떤 비타민하는 것은 당근에서 발견 아는 당신은 건강 문제가되지 않습니다. 상기의 특성에 더하여, 비타민이 빨간색과 백혈구의 형성에 참여하고있다. 함께 카로틴과 함께 그는 전체 유기체의 건강과 미용에 영향을주는 활성 산소의 파괴에서 뇌 세포의 세포막의 수비수의 역할을한다. 빛은 비타민 A의 충분한 양을 섭취하면 동맥 경화의 위험을 감소 위험한 감염에 덜 민감 할 것이다. 비타민은 정상 체중을 유지하는 것이 매우 중요 신진 대사의 조절에 관여한다. 또 카로틴과 함께 그 산화 방지제 인 종양 발달의 억제, 암 수술 후 재현의 위험을 감소시킨다. 충분한 비타민 A와 카로틴과 고려 제품은 암의 예방을 수행 할 수있다.

음식에 포함 된 비타민과 무엇에 더 유용

우리는 이미 비타민 당근에있는 방법을 알고있다. 우유, 달걀, 양배추, 밤색, 완두콩, 다른 사람의 사이에서, 또한 노화를 늦추고에 의해 수명을 연장하는 데 도움이 비타민 A가 포함되어 있습니다. 그것은 콜레스테롤로부터 혈관을 보호합니다. 다른 비타민 A 농도가 증가하고, 또한 반응 속도를 증가시킨다. 때문에 혈관에 유익한 효과에 소화 기관 같은 심장 혈관, 종양, 고혈압, 궤양, 혈전 정맥염 등의 심각한 질병을 방지하고 다른 시스템. 그는 단지 생식선의 정상적인 작동에 필요한. 비타민이 누락 된 경우, 여성은 월경주기의 중단을 발생할 수 및 남성 불임가 발생할 수 있습니다. 백혈구는 면역 시스템을 조절하기 때문에, 비타민 A의 부족은 보호 마그네슘 갑상선 기능을 약화시킬 수있다. 심지어 백혈병 나타날 수 있습니다 무엇을 때문에. 비타민의 부족은 피부가 창백하게하고, 사람은 항상 피곤을 느낀다. 그것은 수유에 비타민 A의 효과를 입증했다. 적절한 배아의 개발 및 식품의 경우는 필수입니다.

비타민 A와 질병의 치료

당신은 비타민 당근, 우유, 계란, 양배추, 완두콩에서 발견되는 알고 싶어? 이, 물론, A. 그것의 사용은 위의 특성에 한정되는 것은 아니다. 그것은 알레르기의 치료에 도움이됩니다. 폐기종과 갑상선 기능 항진증 (갑상선 질환)와 효과적인. 외부에서인가되면, 종기 및 종창 경화시킬 수있다. 프로 비타민 A의 원천으로 당근이 치유력으로 추천되는 질병이있다. 이, 예를 들어, 담석증, 담도 diskiniziya, 감소 또는 식욕 부진, 변비합니다. 당근의 칵테일 산도를 처리 하였다. 일반적으로, 야채 원료 먹는 것이 좋다. 비타민의 열처리가 손실됩니다.

어떤 비타민 A의 과잉을 위협

당신은 그 자체가 비타민이 포함 된 음식을 먹는 경우, 대량으로, 그것은 과잉 나타날 수 있으며이 결과를 내포한다. 인간에게 과도한 비타민 A는 암의 위험이 증가로 전환. 따라서, (비타민은 노른자에서 발견되는) 계란으로, 버터, 간, 생선, 유제품과 크림 같은 식품을 사용하여, 당신은 측정을 준수해야합니다. 그러나 카로틴이 포함되어 허브 제품은만큼 그가 원하는대로 먹을 수 있습니다. 너무 많은 경우도 카로틴으로 알려진 프로 비타민 A, 때문에, 비타민의 유해한 속성이 없습니다. 때 흑자 도움이 또는 유해 - 그리고 여기에 당근에서 발견 된 비타민은? 우리는 자신이 비타민 A. 자신으로 몸을 돌려, 카로틴이 포함되어 있기 때문에 당근, 중복하지 않은 것을 말할 수있다

비타민 A의 부족의 결과

카로틴이나 비타민을 포함 불충분 한 제품을 소비, 다음과 같은 건강 문제를 얻을 수있다 :

• 피부 주름의 초기 모양의 조기 노화;
• 치아의 감도;
• 건조한 눈과 붉은 눈꺼풀;
• 촉각과 고통 감도가 감소한다 :
• 성기능 저하 (성욕 감소, 발기 사정 가속 악화);
• 어둠과 황혼 (야맹증)에서 시력 저하;
• 유방암과 유선염의 개발;
• 폴립과 자궁 침식의 모양;
• 불면증;
• 피로 ;
• 소화기 질환 (담낭염, 위염, 궤양, 암, 간에서 낭종, 설사);
• 호흡기 질환 (만성 기관지염, 폐렴, 부비동염, 잦은 감기).

당신은 비타민의 효과 심각한 볼 수 있습니다, 그래서 당신은 당근, 우유, 계란에서 발견 된 내용 비타민 기억해야한다.

음식에서 비타민 A의 양은

제대로 식사를 구성 할 경우, 수 나열된 비타민의 부족의 결과를 처리합니다. 이렇게하려면, 당신은 매일 비타민 A의 요구 사항과 소비 식품에 내용을 알 필요가있다. 당신은 건강한 성인 하루 비타민 평균 3300 IU를 섭취해야합니다. 일반적으로, 용량은 연령과 체중에 따라 달라집니다. 따라서, 비타민 A는 다음과 같은 양의 음식에서 발견된다 :

• 1 중간 당근 원 - 10,191 IU는 (우리는 야채에서 비타민의 과잉 수 없음을 기억해야한다);
• 구운 감자 - 21,909 IU;
• 바로 먹을 수있는 호박의 반 컵 - 11,434 IU;
• 1 %의 유리 지방 우유 - 1131 IU;
• 건포도와 컵 뮤 즐리 - 868 IU;
• 한 계란에서 오믈렛 - 321 IU :
• 치즈 "체다 치즈" 30g - 284 IU.

이 수치를 알고, 힘의 균형을하는 것이 가능하다.

비타민 A는 몸에 축적하는 기능을 가지고, 그래서 매일 속도를 소비 엄격하게 할 필요가 없습니다. 주에 대한 정확한 수를 대략 충분하다. 어떤 비타민은 당근에서 발견되어, 그것을 먹고, 다른 음식 포함 된 비타민 A, 및 건강 기억!