식이 닭 가슴살 조리법 : 몇 군침이 도는 옵션

자신의 그림에 세심하고 사람들은 가장 적합한 닭 가슴살 다이어트의 고기 성분으로, 초과 중량을 처리하기 위해 가까운 장래에 싶지 않아요. 조리법 - 다이어트,하지만 맛있는 결과를 보장 - 그뿐만 아니라 확고하고 고집스럽게뿐만 아니라 행복 관찰하는 데 도움이 될 것입니다.

허브와 요구르트 필렛

이상적인 그림을 유지하려면 지방과 높은 칼로리를 줄뿐만 아니라 튀김 방지하기 위해뿐만 아니라 중요하다. 이 다이어트 레시피 닭 가슴살 은 소화 제공합니다. 고기, (추가, 마늘 가능) 다진 딜과 혼합 저지방 요구르트에 향신료와 소금을 채우기, 숨기기, 상처를 제거합니다. 요구르트 필렛 시간 동안 남아 있습니다. 그 다음은, 기름, 지방, 팬을 건조 배치 및 중간 열에 스튜됩니다 권리와 함께.

올리브와 케이 퍼 봉투

증기선의 소유자는 닭 가슴살 다이어트를위한이 조리법을 시도 할 수 있습니다 : 네 등심 가볍게 플라스틱 (분사되지 않음)에 싸여, 섬멸, 호일 또는 양피지, 소금 및 priperchivayutsya 별도의 시트에 표시됩니다. 그들은 빨간 양파, 케이 퍼, 올리브 반지의 반 반지의 소를 배치. 이 모든 것은 같은 올리브, 레몬 주스, 화이트 와인, 버터 뿌려 미리하는 것이 필요하다. 그리고, 박의 각 시트는 봉투 폴드 및 제 3 시간은 그들이 기선에 배치된다.

생강 소스

위해서하는 것은 육즙, 부드러운 부드러운 닭 가슴살 요리법 (식이) 강하게 (화재 제빵과에 대한) 베이킹 슬리브의 사용을 권장 밝혀졌다과 요리하기 전에 고기를 마리 네이드 한합니다. 마리 네이드 믹스 큰술 오일 (부드러운 올리브 오일을 복용하여 얻을 수있다),이 - 간장, 물, 건조 생강, 다진 딜과 파슬리의 작은 술. 이 가슴의 조각 반 시간의이 부분에 배어있다. 그런 다음 그들은 단단히 고정하고 물을 35 분 끓는에 누워, 마리 네이드와 함께 슬리브로 이동합니다.

토마토와 필렛

닭 가슴살 다이어트 조리법은 일반적으로 난로에 증기선이나 고기 스튜를 사용하는 것이 좋습니다. 극단적 인 경우, 오븐을 사용하는 것을 허용했다. 그래서 매우 빠르게 할 경우, 당신은하고, 필렛 튀김 수 있습니다. 예를 들어, 거의 토마토와 녹색 바질의 상처와 돼지 기름 원을 통해 제작, 가슴을. 먹거리는 가장자리가 떨어져 잘라해야 떨어지지 않습니다. 그 결과 "포켓"자주 돌려 중간 고열에 튀김.

치즈 닭 가슴살

오븐에 자신의 관심을 돌 렸습니다. 사람들은 음식에 자신을 제한, 그것은 허용되는 구운 닭 가슴살. 다이어트 조리법은 반드시 당신이 그들없이 할 수있는, 호일 또는 슬리브의 사용을 필요로하지 않습니다. 약간 격퇴 등심의 절반 킬로보다 약간 적은; 콜리의 절반 량이 작은 꽃으로 분리된다. 시트에 그리스는 후추와 소금으로 양념 한 고기를 분해. 양배추의 상단에 배치, 치즈 그것에 문질러된다. 때문에 야채 가슴 층 즉 완전히 영양사의 권고 사항을 준수, 매우 부드럽고 굽다 얻을. 오븐은 반 시간 어딘가에 배치됩니다.

축제 요리

대중적인 신념, 반드시 지루한 맛도 다이어트 요리법 닭 가슴살과는 달리. 그것은에 따르면, 어떤 축하를 위해 식사를 준비 할 수 있습니다. 향신료와 와인이나 레몬 주스에 절인 등심 700g을 보자. 당신이 마리 네이드에 대한 자신의 마음에 드는 조리법이있는 경우, 당신은 그것을 사용할 수 있습니다. 준비 충분한 유방은 얇은 스트립으로 절단. 100 말린 자두 그램 적신 무너질 큰 당근 스틱, 양파 - polukolechkami, 마늘 (세 개의 돌출부) - 판. 내열 유리 용기에 모든 성분을 건조 향미료와 향신료 뿌리의 층에 배치된다. 최고 품질의 컨테이너는 호일에 싸서 및 사십 분 동안 오븐에 넣어. 아름다운, 편안한 타이핑 -이 형태의 직접 제공.

땅콩 소스에 야채와 닭고기

야채을 사용할 수 있습니다 - 모든 사람과 고기와 변덕 "친구"입니다. 처음에는 당신은 고추와 호박을 사용하려고 할 수 있습니다. 그러나, 원칙적으로 야채의 - 가장 중요하지. 이 다이어트 조리법 닭 가슴살은 소스에 주목할 만하다. 그 크림 삶은 들어 (유리의 3 분의 2를,식이 식사로 - 매우 낮은 지방을), 그들은 큰술, 밀가루를 반죽. 모든 덩어리의 용해, 파쇄 호두 쌓여 두 숟가락을 추가 할 때. 지속적으로 교반, 연소 방지하기 반면 소스는 약 3 분 동안 조리한다. 그 다음 필렛 큐브 호박, 파프리카 스트립 조각의 접힘 냄비에 붓고. 전체 강도 요리 20-25 분 동안 삶은된다.

Peperonata

이탈리아 다이어트 요리법 닭 가슴살은 맛 후하시기 바랍니다 당신에게 어떤 노력을 필요로하지만 것입니다. 이를 위해 오븐에서 세 두께 토마토와 세 개의 멀티 고추 구운. 가마에 보내기 전에 야채 오일을 뿌려해야합니다. 껍질이 갈색으로 변하면, 그들은 패키지의 냉각에 전달되고 고정된다. 필렛 고추 기름을 바른 및 각면에 육분 구운 소금으로 문질러. 토마토 청소하고 네 조각으로 절단된다. 페퍼 피부 제거는 씨앗을 청소, 그들은 스트립으로 절단된다. 필렛 고추와 비슷한 잘라. 붉은 양파는 얇게 반 반지를 잘라. 모든 구성 요소는 연결과 올리브 오일,이 네 스푼의 소스를 부어있다 - 레몬 주스와 고의 반 작은 술을. 바질, 레몬 polukruzhochki의 상단에 배치 - 그리고 다이어트 식품으로 진행합니다.

안젤리나 졸리의 롤

맛있는 닭 가슴살을위한 요리법 : 다이어트, 여전히 유명 여배우 추천! 덧붙여,이 전설되지 않습니다 : 졸리 정말이 롤을 사랑하고, 또한 자신을 준비합니다. 완료가 어렵지 않다 : 필렛은 완전히 책을 펼쳐, 잘라 부드럽게 반사되지 않습니다. 그런 다음 고기와 고추 prisalivaem, 그리고 그 중간에 소를 배치한다. 자신의 재량에 구축 할 수 있습니다 : 버섯 및 야채, 건조 과일, 단순히 허브로 만든 롤. 치킨은 적절하게 집착 필름으로 포장하고, 시간은 증기선에 보내 압연.